Vægttab Tips: at tabe sig kræver tålmodighed og masser af hårdt arbejde for at komme til det ønskede mål. Det kræver, at du deltager i fysiske aktiviteter, og vigtigst af alt spiser en sund kost. Du kan ikke spise sundt en dag, og belønne dig selv med noget overbærende den næste dag og forventer dine kalorier til at stoppe med at tage optælling af kalorier., De fleste sundhedseksperter foreslår at tilføje fiber og proteinrige fødevarer til din kost for at forblive fuld i længere tid, hvilket yderligere forhindrer dig i at overspise. Det er tilrådeligt at forbruge en kost rig på fuldkorn, magert kød, nødder og frø, fedtfattige mejeriprodukter og friske frugter og grøntsager for at tabe sig på den sunde måde. Men vidste du, at ikke alle friske frugter er beregnet til at blive konsumeret, mens du er på en vægttabsrejse?, Mens de betragtes som sunde, kommer nogle frugter ikke til listen over fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig effektivt; majorly fordi de er overdrevent søde eller har et højt kalorieindhold. Læs videre for at vide mere om disse frugter, som du ikke burde have, mens du prøver at tabe dig.

(Læs også: skal du spise frugt før eller efter et måltid?)

frugter, du bør undgå, hvis du forsøger at tabe

1. Avocado

enhver højt kalorieindhold frugt bør indtages mindre., En af disse højt kalorieindhold frugter er avocado; det siges, at 100 gram af denne frugt indeholder omkring 160 kalorier. Mens avocado er en god kilde til sunde fedtstoffer, kan det nemt øge dine tal på vejeskalaen, når de indtages ud over rimelige mængder. Det betyder ikke, at du helt fjerner det ud af din kost, det er bedst at spise denne frugt i moderation.

2. Druer

mens de er gode til det generelle helbred, er druer fyldt med sukker og fedt, hvilket gør dem til den forkerte frugt at spise, mens de er på en streng vægttabsdiæt., 100 gram druer kan indeholde 67 kalorier og 16 gram sukker, hvilket betyder, at regelmæssigt indtag af disse små lækkerier kan forårsage vægtøgning.

3. Tørre frugter

tørre frugter som svesker, rosiner, et al har flere kalorier, da de er ugyldige af vandindhold. Det siges, at et gram rosiner kan indeholde flere kalorier sammenlignet med druer. Så om en kop rosiner indeholder 500 kalorier og en kop svesker indeholder over 450 kalorier, hvilket er meget, hvis du ser din vægt. Det er bedst at spise tørre frugter i begrænsede mængder.,

(Læs også: skal du spise frugt på tom mave?)

4. Banan

Ja, du læser det rigtigt! Banan er super-sund, men det er noget, du ikke kan have i overskud. Bananer kommer fyldt med kalorier og har overdreven naturlige sukkerarter til stede i det. En banan har omkring 150 kalorier, hvilket er omkring 37,5 gram kulhydrater. Så hvis du er en person, der bruger 2-3 bananer hver dag, er chancerne for, at dette kan føre til vægtøgning., Det er bedst at have kun en banan om dagen. At være lav i glykæmisk indeks, kan banan, faktisk, gøre for en sund snack, når nydes i moderate mængder.

5. Mango

tropiske frugter som ananas og mango kan have skjulte kalorier, der kan hindre dine vægttabsplaner. Det er bedst at undgå disse frugter, der også er for søde.

alle disse frugter er sunde, og på intet tidspunkt bør du frygte at forbruge dem! Men at spise dem i store mængder kan bremse dit vægttab rejse., Det er bedst at øve portion kontrol og tabe den sunde måde.