opdateret den 10/15/2020

er du bange for at være i eller omkring store kroppe af mørkt vand? Måske forhindrer denne frygt dig i at gå for langt ud, mens du er i en ekspansiv sø eller får dit hjerte til at falde ned i din mave, når du tænker på alt, hvad der findes under vandoverfladen. Fordi vand er en vigtig del af at nyde en masse nye oplevelser — om et krydstogt, en tur til stranden, eller et besøg til en tropisk ø — denne angst kan have en negativ indvirkning på din livskvalitet.,

Hvis denne frygt ringer sandt, lider du muligvis af en almindelig fobi kaldet thalassophobia. Selvom navnet er langt og kompliceret, er beskrivelsen ret enkel — den defineres som den vedvarende frygt for store, dybe og ofte mørke Vandmasser, som for os mennesker ofte føles farlige. Især beskriver thalassophobia en persons frygt for det store ukendte lige under deres fødder. For bedre at forstå denne fobi og hjælpe med at håndtere dens symptomer er det bydende nødvendigt at få en solid forståelse af dens årsager og behandling.,

Tegn og Symptomer på Thalassophobia

Forskellige fra aquaphobia, som er frygten for enhver type eller mængde af vand, thalassophobia er den vedvarende frygt for organer, der af den dybe, mørke vand og hvad, der eksisterer under overfladen. Uanset om det er i havet, en dyb flod eller en stor sø, kan frygten stamme fra tanken om en ukendt væsen, der svømmer under dig eller endda bare ved, hvor dyb, ekspansiv og mørk nogle store vandmasser er., Ofte er den mest skræmmende del vandets evne til at blive mørkere, jo dybere det bliver, kombineret med det lille, vi faktisk ved om de livsformer, der befinder sig i de dybeste dybder.

I ekstreme tilfælde, en person, der oplever denne fobi kan begynde at ryste, svede, eller kaster op, når de er i nærheden af eller i en stor mængde vand — og disse fornemmelser kan forekomme, når blot kigger på billeder af en vandig flade. Det kan også være en skræmmende tanke at være så langt væk fra landet, mens du er i vandet., I de fleste tilfælde vil folk, der har denne frygt, være bange, nervøse og generelt urolige omkring store vandmasser.,ty til at kontrollere de følelser

Desuden, hvis du oplever følelser af panik og intens angst, når de udsættes for en stor mængde vand, de fysiske fornemmelser, der kan omfatte:

• Sved
• hedeture eller kuldegysninger
• Unormal vejrtrækning
• Øget hjerterytme
• Ryste
• Sommerfugle i maven
• Svimmelhed eller kvalme
• brystsmerter eller trykken i brystet
• mundtørhed

I nogle tilfælde, disse angstsymptomer kan trylles op, når blot tænke over formålet med fobi eller visning af et billede af det.,

Hvad Gør en Angst, en Fobi

En fobi er defineret som en overdreven irrationel frygt for en situation, dyr, sted, eller et objekt, der er usandsynligt, at forårsage nogen reel skade. Fobier er en type angstlidelse, og en person, der lider af dem, vil føle intens nød, når de bringes i kontakt med kilden til deres fobi — så meget, at de måske endda oplever et panikanfald. . At have en fobi er almindeligt i USA.,; og ifølge Angst og Depression Association of America omkring 19 millioner mennesker oplever mindst .n fobi. . Fobier er en diagnosable psykisk lidelse, og er ofte kategoriseret som en af disse fem typer:

• Dyre-type
• Blod-indsprøjtning
• Naturlige miljø-type
• Situationsbestemt type
• Andet

Thalassophobia er opført under det naturlige miljø fobi, som det vedrører frygt for en stor, dyb, mørk krop af vand. Det er værd at bemærke, at naturlige miljøfobier er mest fremherskende.,ofte får fobier en person til at forme deres liv for at undgå situationer, de betragter som “farlige”, og for at hjælpe med at undgå enhver form for frygtreaktion, de ikke kan kontrollere. Desværre er det ikke altid muligt at undgå din trigger uden at påvirke din livskvalitet negativt. Hvis dette er din oplevelse, er det bedste første skridt mod behandling af fobien at tale med en mental sundhedsperson. Terapi, især eksponeringsterapi og kognitiv adfærdsterapi, kan hjælpe dig med at arbejde gennem din frygt.,

Behandling for Thalassophobia

Hvis du kæmper med thalassophobia, forvisset om, at det er en behandlelige tilstand og kan overvindes ved hjælp af professionel terapi. Før du søger støtte, kan du overveje at tage en uformel thalassophobia “test” for at hjælpe med at måle graden af din fobi.

en thalassophobia-test indebærer visning af billeder af store, ekspansive vandmasser for at se, om synet gør dig ængstelig og vurderer niveauet af frygt, du har, når du tænker på dem., I alle tilfælde, hvis du finder denne frygt kommer i vejen for at opleve dit liv (såsom at komme på en båd eller gå til stranden), er det sandsynligvis værd at søge professionel støtte.

Terapi, for thalassophobia

Når du træffe beslutning om at søge støtte til din tilstand og finde en autoriseret terapeut, være parat til at være åben om din nuværende livsstil og eventuelle tidligere traumer. Jo mere du diskuterer med din terapeut, jo lettere vil det være at hjælpe dem med at bestemme oprindelsen af din fobi og arbejde sammen med dig for at overvinde den., Målet med disse rådgivningssessioner er at hjælpe dig med bedre at forstå, hvordan din frygt udviklede sig, identificere dine specifikke triggere, og hjælpe dig med at lære at håndtere de følelsesmæssige og fysiske reaktioner, når de opstår.

desuden til bedre forståelse af din krops reaktion på thalassophobia, en terapeut kan også udnytte kognitiv adfærdsterapi — en form for psykoterapi, der ændrer dysfunktionelle tanker — til at hjælpe med at erstatte dine negative self-talk med mere positive meldinger. Det vil hjælpe dig med at kontrollere dine tanker i stedet for at føle dig overvældet af dem., Du får muligvis opgaver at besøge havet, mens du forbliver sikkert på land for at teste nogle almindelige mestringsmekanismer.

eksponeringsterapi er en almindelig teknik til behandling af fobier, såsom thalassophobia. Denne form for terapi består hovedsageligt af gradvis, gentagen eksponering for din fobi i et sikkert miljø for at hjælpe dig med at mindske din frygt og håndtere undgåelig adfærd. For eksempel frygter mange mennesker med thalassofobi havet., En terapeut kan bruge eksponering terapi for at arbejde sammen med dig for at overvinde denne frygt ved først at have dig tænke på en situation, hvor du ville være i havet — med fantasiens eksponering — derefter gå videre til at vise jer billeder af havet, og så i sidste ende føre dig gennem en in-person oplevelse af oceanor via virtual reality-eksponering.

selvom der ikke er en nøjagtig registrering af, hvor mange der lider af thalassofobi, er der mange, der oplever en fobi af en slags: anslået 9,1% af amerikanske voksne har rapporteret at have en fobi i det sidste år., Fobier er en almindelig lidelse, som klienter søger behandling i terapi, og fagfolk inden for mental sundhed etablerede og undersøgte måder at hjælpe dig med at overvinde dem.selvom en vedvarende frygt for store, dybe og mørke Vandmasser kan resultere i lammende angstsymptomer, kan det absolut overvindes med professionel støtte. Deltager i terapi, uanset om det er personligt eller online, vil du være et skridt tættere på at overvinde din fobi.,

Når du er i stand til at mindske byrden af en fobi og mindske dens negative indvirkning på dit liv, vil du være i stand til at bruge mindre tid på at leve i undvigende frygt. I stedet har du et nyfundet perspektiv på verden og være i stand til at prioritere at leve livet fuldt ud og nyde hver dag. Og hej, du kan endda beslutte, at det er tid til at gå tilbage i vandet!