vedvarende fugtig, fugtig og darned ubehageligt i disse dage? Det kommer med territoriet. Mange forventer kvinder føler sig særligt svedige, selv når termostaten er skruet ned, især om natten.
Tilføj i et varmt klima eller en særlig varm temperatur, og du vil måske undre, hvis du oplever, menopausale hedeture på syv måneder gravid (i virkeligheden, er undersøgelser, der tyder på op til 35 procent af gravide kvinder har hedeture i forbindelse med graviditet, så det er nok ikke din fantasi).,
overskydende sved er et normalt symptom på graviditet — og der er masser af måder at holde køligt på, selv når temperaturen stiger.
Hvornår begynder sveden under graviditeten?
Hvis du var en varm kartoffel før graviditet eller oplevede skyhøje temps og nattesved inden din periode, skal du fastgøre sikkerhedsselen! Graviditet vil sandsynligvis være en fugtig, ujævn tur.
du vil sandsynligvis føle dig ekstra svedig i første trimester, tredje trimester og postpartum, alle perioder, hvor du oplever mere ekstreme hormonelle gynger (gode nyheder: hormoner er temmelig selv i anden trimester).,
Hvad forårsager svedtendens under graviditeten?
mellem hæmorider, blødende tandkød og acne, hvad er der ikke skyld i disse dage på de rasende graviditetshormoner? De hormonelle skift, der opstår, når sædceller møder æg, forvirrer hypothalamus (det område af hjernen, der hjælper med at regulere kropstemperaturen), hvilket får det til at opfatte varme, selvom det er en balsamisk 70 F F udenfor.
dette udløser igen din krops svedrefleks — designet til at køle dig ned, når temperaturen faktisk opvarmes.,
andre potentielle årsager inkluderer en højere end normalt BMI (så meget som muligt, prøv at holde din graviditetsvægtforøgelse til det beløb, din praktiserende læge anbefaler), og tro det eller ej, din baby-til-være.
i tredje trimester opvarmer din lille bolle ovnen på din krop som en del af vækstprocessen som aldrig før. Mens han eller hun vil forblive perfekt komfortabel, vil du være den, der føler varmen!,iv>
Hvad kan jeg gøre ved overdreven sveden under graviditet?,
Der er ingen magisk løsning, når du sveder på overdrive — men der er en række måder at føle sig mere komfortable på:
-
hold hydreret. Du mister vand, når du sveder meget, hvilket kan få dig til at føle dig svimmel og svag. Så tag en drink. Derudover kan kolde væsker hjælpe din krop med at regulere dens temperatur. Hold altid en flaske koldt vand med dig, og drik, når du er tørstig — vent ikke til din mund føles tør. (Eller læg det på bagsiden af din hals for at afkøle dig, når du bliver varm.) Du bliver nødt til at gulp ned endnu mere, når du træner eller vejret er varmere., Vand er bedst, men mælk, naturlige juice, Iset urtete og frugt og grøntsager tæller også som væsker (bare hold dig væk fra sodavand og sødede drikkevarer for at undgå tomme kalorier, hvilket kan føre til overskydende vægtøgning). Tommelfingerregel: Hvis din urin er næsten hvid eller let gul, er det en god indikation af, at du er hydreret.
-
Hold dig ude af solen og i klimaanlæg. Det gælder både nat og dag — fans hjælper ikke, når det er 90 F F og fugtigt! Undgå varme rum som saunaer eller boblebade (som altid er no-gos under graviditeten) også.,
-
undgå at træne i dagens varme. I stedet skal du vælge vandreture tidligt om morgenen eller aftenen, tilmelde dig en klasse i dit airconditionerede motionscenter eller tage en dukkert i poolen (bonus: det kan også hjælpe med at lindre hævelse i dine fødder og ankler).
-
bær løst, let tøj. Læg det på, så du nemt kan kaste tøj eller bundle op.
-
læg din seng med tæpper. Gør det nemt at gøre den samme hurtige temperaturjustering om natten.
-
sov på et håndklæde. Det vil hjælpe med at absorbere overskydende sved, mens du sover.,
-
undgå varme drikke og krydret mad. Især hvis de udløser din svedrefleks (plus den ekstra varme habanero sauce hjælper heller ikke din graviditet halsbrand!).
-
bære en håndholdt ventilator. Fanning selv vil hjælpe med at fordampe overskydende sved i en knivspids, afkøling af din hud.
- brug talkumfrit pulver. Et strejf af pulver i områder, der er tilbøjelige til friktion, absorberer overskydende fugt og forhindrer varmeudslæt under graviditeten.
kan jeg forhindre sved under graviditeten?,
Nå, du kan prøve at holde dig kølig, men der er ikke meget at gøre ved dine bølgende hormoner og vægtøgning. Sørg dog for, at du har et fungerende klimaanlæg og/eller eller en anstændig ventilator derhjemme, og en ismaskine, der drejer terninger ud.
Hvornår kan jeg forvente, at sveden slutter?
Du kan sandsynligvis forvente at være ekstra varm og velsmagende helt op til og efter fødslen. Svedeffekten vil sandsynligvis forsvinde gradvist, når dine hormoner begynder at regulere sig selv — sandsynligvis om det tidspunkt, du begynder at ægløsning igen et par måneder efter levering.,
efter fødslen skal din basal temp gå tilbage til normal. Men anekdotisk siger mange kvinder, at de aldrig gik tilbage til deres selv før graviditeten, temp-wiseise (gode nyheder for dem af jer, der altid klagede over kulden!). Det er helt fint og normalt!