Sundhedsmæssige Fordele

pinjekerner kan øge din energi niveauer, på grund af deres protein, jern og magnesium. Antio .idantkraften af E-vitamin indeholdt i dem kan hjælpe med at holde din hud sund og ung i udseende.

Derudover kan regelmæssigt at spise pinjekerner eller andre frø og nødder hjælpe med at reducere risikoen for diabetes og hjertesygdomme. Denne fordel kan skyldes den type fedt, der ofte findes i frø og nødder.,

pinjekerner også kan give andre sundhedsmæssige fordele som:

Hjertet Sundhed

Pine nødder indeholder en række næringsstoffer, der bidrager til et sundt hjerte og kan sænke risikoen for hjerte-kar-sygdomme, herunder antioxidanter, der hjælper med kort-og langsigtede hjerte sundhed.

at spise mindst tre portioner pinjekerner eller andre trænødder hver uge kan reducere din risiko for hjertesvigt og atrieflimren. Og at spise mindst en ounce nødder om dagen kan sænke din risiko for hjertesygdomme yderligere.,

de umættede fedtstoffer i nødder hjælper med at hæve HDL eller gode kolesterolniveauer og sænke LDL eller “dårlige” kolesterolniveauer. Omega-3 fedtsyrer kan forhindre arytmier (en tilstand, hvor dit hjerte slår for hurtigt eller for langsomt) og hjælper med at reducere blodkoagulation.

diabetesbehandling

pinjekerner sammen med andre frø og nødder kan hjælpe med at holde blodsukkerniveauerne stabile takket være balancen mellem fedt, fiber og protein. Derudover kan magnesium i pinjekerner bidrage til at forbedre insulinets evne til at optage glukose.,

hjernesundhed

omega-3-fedtsyrerne, der findes i pinjekerner, kan hjælpe med at opbygge og reparere celler i hjernen. Forskning har vist en forbindelse mellem omega-3 og forbedrede tænkeevne og blodgennemstrømning til hjernen. Antio .idanterne i pinjekerner kan også hjælpe med at sænke den cellulære stress og betændelse i hjernen, hvilket kan forbedre den samlede kognition og reducere risikoen for demens.