Fod massage er en enkel og lettilgængelig behandling i hjemmet for trætte eller ømme fødder. Det kan hjælpe dig med at slappe af og de-stress, støtte din generelle følelse af velvære. Det er noget, du nemt kan gøre for dig selv eller for en anden.,

før du kommer i gang:

blød dine fødder i varmt vand i 5 til 10 minutter. Tilføjelse af mineralsalte til fodbadet vil tilføje et ekstra element af smertelindring og muskelfrigivelse. Eller du kan tilføje æterisk olie, hvis det ønskes. Begge disse muligheder hjælper med at rense og varme fødderne og give aromaterapi som en ekstra afslapningsfordel. Tør dine fødder med et varmt håndklæde. For en ekstra speciel behandling opvarm håndklæderne i din tørretumbler først og hold det ene håndklæde indpakket, mens du masserer det andet.,

Generelle retningslinjer:

1. Hvis du giver dig selv en fodmassage finde en behagelig siddende stilling, og bøj venstre ben til hvile din venstre fod på højre lår, så gør det omvendte for den anden fod. Hvis du modtager en fodmassage fra en anden, skal du lægge dig tilbage på en sofa eller seng for at yde støtte under dine fødder og ben.
2. Efterlad et håndklæde under dine fødder for at beskytte overflader mod oliedråber.
3. Påfør massageolie eller fløde over hele foden og op over ankelen.,vær ekstra opmærksom på dele, der føles ømme, og massage dem lidt længere med et tryk, der føles behageligt.
4. undgå at skade tommelfingrene: brug ikke så meget pres, at tommelfingrene begynder at skade.
5. undgå at bruge tryk, der er for let, da dette kan kildre.
6. fokus på en fod ad gangen.
7. påfør mere pres, når du går fra tæerne til anklerne og mindre pres, når du går fra anklerne til tæerne. Dette vil hjælpe med at skubbe ekstra væske ud af fødderne.,
8. sørg for at tørre fødderne af overskydende olie efter massagen for at forhindre glidning og sæt sokker på for yderligere fugtgivende fordele.

Her er nogle specifikke massage teknikker, du kan prøve:

• Brug en blid vrid at varme op foden ved at placere dine hænder på hver side af trykfoden, og træk forsigtigt højre side frem, mens du trækker den venstre side tilbage, så gentag på den anden side. Arbejd dig op fra tæerne til anklen.,

• gnid og ælt undersiden af fodbuen med tommelfingrene eller knoer gentagne gange fra hælen til fodkuglen.
• Hold ydersiden af din fod med begge hænder og træk hver side udad.
• mens du holder hælen i den ene hånd, bøj alle tæerne på den ene fod frem og tilbage på samme tid med den anden hånd. Gentag dette træk et par gange, mens du forsigtigt øger trykket og bøjer tæerne for at øge bevægelsesområdet.,

• , Mens du holder toppen af foden, i den ene hånd tage fat i hælen med den anden, og tryk og slip gentagne gange hælen.
• brug fingrene på begge hænder til at gøre slag på toppen af foden og brug tommelfingrene til at gøre slag på bunden af foden. Start med tæerne og arbejd op til anklerne og ned igen. Find rillerne mellem knogler og sener på dine fødder og ankler og anvend fast (ikke dybt) tryk i disse områder.,

• Hold fodens bund med den ene hånd og træk derefter, drej og træk hver tå glat, bevæger sig fra den lille til de store tæer.
• Afslut massage med lette strøg med fingrene på toppen af foden og tommelfingrene på bunden af foden og starter ved tæerne og arbejder op over anklerne.

Vi håber, at disse forslag får dig i humør til nogle vidunderlige selvpleje derhjemme., Hvis du er interesseret i at modtage en professionel terapeutisk massage eller Zoneterapi behandling Elixir er åben nu med øget sikkerhed og sanitet protokoller på plads. Du kan ringe til os på 303-571-4455, hvis du har spørgsmål eller ønsker en servicekonsultation til din aftale, eller du kan bestille online 24/7 når det passer dig.