Under graviditet, mange kvinder nyde theopportunity at fodre deres søde tand eller nyde komfort fødevarer, der er fuld aftømmes kalorier. Faktisk 47procent af amerikanske mødre får for meget vægt under graviditeten, ifølge en rapport fracenters for Disease Control and Prevention (CDC).,

nogle kvinder tror, at de skal spise for tounder graviditeten, men overspisning kan føre til sundhedsmæssige problemer for mødre, som f.eksdiabetes og hjerte sundhed bekymringer. Og overdreven vægtforøgelse under graviditetengør det så meget sværere at tabe vægten efter fødslen, hvilket fører til enøget risiko for fedme i begyndelsen af en fremtidig graviditet.

selvfølgelig forventes en vis vægtforøgelse undergraviditet. Det er dog vigtigt at diskutere med din læge, hvor meget vægtdu bør vinde baseret på din vægt før graviditet og din unikke sundhedstilstand.,

bestemmelse af din graviditetsvægt

i starten af din graviditet skal du beregne dit kropsmasseindeks (BMI) for at hjælpe med at bestemmeom du har en sund vægt. Du kan blive overrasket over, hvad du lærer. Foreamample, en aktiv kvinde, der er 5 fødder 5 inches høj og vejer 155 pounds isconsidered overvægtige (men ikke overvægtige) udelukkende baseret på BMI. Selvfølgelig, der mightbe et usædvanligt tilfælde af en person, der er usædvanligt fit og muskuløs, der kunnefalder ind i denne kategori. Men for de fleste patienter er denne betegnelse nøjagtig.

hvor meget vægtforøgelse er normal undergraviditet?,

generelt forårsager graviditet ikke vægtvinde i første trimester, hvilket er 14-ugers spændvidde, der begynder den førstedag i din sidste periode. Den Amerikanske Kongres af Fødselslæger og Gynecologistsrecommends, at kvinder, der starter på en sund vægtøgning 25 til 35 poundsthroughout løbet af graviditeten, der henviser til, at dem, der starter en pregnancyoverweight får ikke mere end 15 til 25 pounds, og dem, der er overvægtige få nomore end 11 til 20 pounds.,

jeg kan fortælle mine patienter, der er på normalBMIs til at nedbryde den vægtøgning som dette:

• Fem pounds i første halvdel ofpregnancy (eller første 20 uger)
• Et pund per uge herefter

Efter levering, det kan være svært at tabe theweight opnået under graviditet. Du vil sandsynligvis være træt og opleve noglestress i omsorg for den nyfødte, hvilket yderligere komplicerer vægttab.,Men, bære ekstra vægt kan resultere i langsigtede fedme, whichcontributes at en masse af sundhedsmæssige problemer, såsom:

• Heart failure
• Højt blodtryk
• Slidgigt
• søvnapnø

Hvordan din sundhedspleje team kan hjælpe

Det første skridt til at hjælpe en gravid womanmaintain en sund vægt er den prænatale besøg. En kvindes første prænatal besøgindeholder altid en vægtkontrol. Vi gør dette i eksamenslokalet for at holde ourpatients’ vægte private-en praksis patienter har rost på vores patientsatisfaction undersøgelser.,

Vi spørger for en baseline vægt af mange årsager:

• til At måle evnen til at keepfood ned – jeg har set patienter med svær kvalme og opkastning mister fem til 10pounds tidligt i graviditeten
• for At sikre, at du er gainingweight korrekt i midten af graviditet
• At se til hurtig vægt gainfrom hævelse, hvilket kan indikere, præeklampsi, eller for højt blodtryk duringlater graviditet

Når du ankommer til dit besøg, slid everydayclothing og fjerne dine sko. Dette vil hjælpe os mest præcist med at vurdere dinsand vægt.,

håndtering af din vægt derhjemme

Jeg råder kvinder til at overvåge deres vægtøgning hjemme under graviditet, især fordi tidlige prenatal besøg kan være ugerapart. Her er nogle tips:

• Spor din vægt: du kan holde styr på papireller ved at bruge et digitalt værktøj som graviditetsvægtsporeren fra centrene forsygdomskontrol og forebyggelse.
• vej dig selv på samme tid hver dag: foreksempel, vej altid før eller efter badning, så der er ingen forvirring omvægt af tøj.,
• Bliv aktiv: bekæmp de ekstra kalorier, du kan spise ved at få de anbefalede 30 minutters moderat træning fem dage om ugen.
• pas på cravings: gå videre og nyd apint af friske hindbær hver dag. Men vær forsigtig med mængden af Ben andjerrys Chunky Abeis, du spiser sent om aftenen! Prøv at vælge næringsstoftætfødevarer til at bremse dine cravings.

at have en sød tand eller andre cravings undergraviditet er helt normal. Jeg ved, hvordan det kan føles – jeg har været der., Men vigtigheden af at holde dine kalorier i skak og få en stabil dosis motion kan gå langt med at sikre, at dine vejninger under prænatalbesøg er som forventet, hvilket kan hjælpe med at bane vejen for langsigtet sundhed for dig og din baby.

ophold på toppen af Sundhedspleje nyheder. Abonner på vores blog i dag.