Når du hører ordet “fibromyalgi”, er den første ting, du tænker på, smerte. Af alle fibromyalgi-symptomer har smerter en tendens til at være de mest bemærkelsesværdige og ofte de mest deaktiverende. Det er også det symptom, som fibromyalgi behandling er oftest søges.

som fibromyalgi-patient har du sandsynligvis fået læger eller sygeplejersker til at spørge dig: “hvordan ville du bedømme din smerte i en skala fra 0 til 10, hvor 0 ikke er nogen smerte og 10 er den værste smerte, du kan forestille dig?,”Det lyder som et rimeligt spørgsmål-bortset fra det faktum, at ingen nogensinde fortæller dig, hvad disse tal betyder.

når man står over for det spørgsmål, går der ofte panik ind, og dit sind begynder at køre. Hvilket nummer skal jeg sige? Hvis tallet er for lavt, forstår han ikke, hvor meget jeg gør ondt; men hvis det er for højt, tror han, at jeg bare prøver at få medicin. Hvordan kan jeg være sikker på, at det, han mener, at antallet betyder, er det samme som det, jeg tror, det betyder?,

i et forsøg på at hjælpe med at afhjælpe denne situation undersøgte jeg flere fortolkninger af smerteskalaen og har samlet, hvad der synes at være den mest almindeligt accepterede beskrivelse af hvert nummer på skalaen. Hvis du vil være sikker på, at du og din læge taler det samme sprog, skal du give ham en kopi af denne smerteskala, så han ved nøjagtigt, hvad du mener, når du vurderer din smerte.

smerteskalaen diagram

0 – smertefri.

Mild smerte – nagende, irriterende, men forstyrrer ikke rigtig dagliglivets aktiviteter.

1 – smerten er meget mild, næppe mærkbar., Det meste af tiden tænker du ikke på det.

2 – mindre smerte. Irriterende og kan have lejlighedsvis stærkere t .inges.

3 – smerte er mærkbar og distraherende, men du kan vænne sig til det og tilpasse sig.

moderat smerte – forstyrrer signifikant med dagliglivets aktiviteter.

4 – moderat smerte. Hvis du er dybt involveret i en aktivitet, kan den ignoreres i en periode, men er stadig distraherende.

5 – moderat stærk smerte. Det kan ikke ignoreres i mere end et par minutter, men med indsats kan du stadig klare at arbejde eller deltage i nogle sociale aktiviteter.,

6 – moderat stærk smerte, der forstyrrer normale daglige aktiviteter. Koncentrationsbesvær.

alvorlig smerte – invaliderende; ude af stand til at udføre daglige levende aktiviteter.

7 – alvorlig smerte, der dominerer dine sanser og begrænser din evne til at udføre normale daglige aktiviteter eller opretholde sociale relationer betydeligt. Forstyrrer søvn.

8 – intens smerte. Fysisk aktivitet er stærkt begrænset. Samtale kræver stor indsats.

9 – ulidelig smerte. Kan ikke tale., Skriger og / eller stønner ukontrolleret.

10 – ubeskrivelig smerte. Sengeliggende og muligvis vildfarende. Meget få mennesker vil nogensinde opleve dette niveau af smerte.

Undgå to almindelige faldgruber

Når du vurderer deres smerte, er den mest almindelige fejl, folk begår, at overdrive deres smerteniveau. Det sker generelt på to måder:

• at sige din smerte er en 12 på en skala fra 0 til 10.selvom du simpelthen forsøger at formidle sværhedsgraden af din smerte, er det, din læge hører, at du får overdrivelse, og du vil ikke blive taget alvorligt.,
• smilende og samtale med din læge og derefter sige, at dit smerteniveau er en 10.
  Hvis du er i stand til at føre en normal samtale, er din smerte ikke en 10—og det er heller ikke en 9. Overvej det faktum, at naturlig fødsel (ingen epidural eller medicin) generelt menes at være en 8 på smerteskalaen. Ligesom med det første eksempel vil din læge tro, at du overdriver din smerte, og det er sandsynligvis ikke så slemt, som du siger.,

fordi smerte er subjektiv, er det svært at forklare, hvad du føler for en anden person—selv din egen læge. Smerteskalaen er måske ikke ideel, men det er det bedste værktøj, vi har lige nu. Forskere arbejder på at udvikle tests, som en dag kan være i stand til objektivt at måle graden af smerte, vi oplever., Men indtil disse tests er perfektioneret og bliver bredt tilgængelige og overkommelige, bliver vi nødt til at udnytte det, vi har, bedst muligt.

Du kan downloade en gratis, printable smerte skala diagram her

Denne artikel blev oprindeligt udgivet på ProHealth.com i 2015, blev opdateret den 18 Maj. 2019.

Karen Lee Richards er Prohealths chefredaktør., En fibromyalgi patient selv, hun medstifter nonprofit organisation nu kendt som National fibromyalgi Association (NFA) i 1997 og fungerede som sin næstformand i otte år. Hun var også den udøvende redaktør af fibromyalgi a .are Maga .ine. Efter at have forladt NFA, Karen fungerede som Guide til Fibromyalgi og Kronisk træthedssyndrom, til the New York Times hjemmeside About.com derefter arbejdede i otte år som Kroniske Smerter, Sundhed, Vejledning til HealthCentral Netværk, før de kom til ProHealth. For at lære mere om Karen, se “Mød Karen Lee Richards.”