sengeleje — i stigende grad kendt som aktivitetsbegrænsning — kan betyde forskellige ting for forskellige læger, fra bare at komme af dine fødder hver par timer til et hospitalsophold. Det anslås, at aktivitetsbegrænsning stadig foreskrives i omkring 20 procent af graviditeterne i USA hvert år. Men om du bliver bedt om at “sætte dine fødder op” virkelig koger ned til din praktiserende præference.,

et stigende antal læger bevæger sig væk fra begrebet streng sengeluft, i stedet bruger den kun som en sidste udvej. I virkeligheden, American College of Fødselslæger og Gynækologer (ACOG) og Society for Maternal-Fetal Medicine (SMFM) kan ikke anbefale traditionelle bed resten, om, at der er ingen beviser for, at det rent faktisk hjælper med at forebygge eller behandle graviditet komplikationer. Men det betyder ikke, at din praktiserende læge ikke vil bede dig om at afstå fra nogle af dine sædvanlige aktiviteter for at beskytte både dig og din baby., Her er hvad du kan forvente af aktivitetsbegrænsning, herunder hvordan du forbliver mentalt og fysisk sund, når du bruger mindre tid på dine fødder.

typer af sengeleje

sengeleje blev tidligere kategoriseret som et af følgende: planlagt hvile, ændret sengeleje, streng sengeleje og hospitalssengeleje., Men læger i dag bevæger sig væk fra disse forskelle, i stedet anbefale en af følgende to kategorier afhængigt af sværhedsgraden af graviditeten, komplikationer:

Mindre aktivitet i hjem/arbejde: Nogle praktiserende læger kan bede dig om at forkorte arbejdsdagen i din tredje trimester, planlægge regelmæssige tider for at hvile og begrænse aktiviteter, såsom motion, trapper-klatring, og walking eller stående i længere længder af tid., Men generelt betyder reduceret aktivitet uden for hospitalet, at du stadig er op og går rundt, laver noget arbejde, lette ærinder og lette opgaver (overlever gårdarbejdet til din partner!).,r Barnet er Moderkagen

Runde Ligament Smerter Under Graviditet

Pletblødning eller Blødning Under Graviditet

Din Baby er Moderkagen

Runde Ligament Smerter Under Graviditet

Mindre aktivitet på hospital: Nogle romerske kræver konstant overvågning, hvilket betyder, indlæggelse på hospital., Og bare ved at være på hospitalet, vil du bruge meget mere tid i sengen. Men i betragtning af bekymringerne om langvarig inaktivitet tager læger ofte skridt til at sikre, at mødre forbliver sunde ved at ordinere let fysioterapi under patienternes ophold.

Hvorfor din læge muligvis ordinerer aktivitetsbegrænsning

visse mødre, der skal være, er mere tilbøjelige til at afvikle aktivitetsbegrænsning, inklusive dem med visse kroniske tilstande., Der er også visse graviditet forhold, der kan bede din læge til at reducere din aktivitet:

• Præeklampsi: Også kendt som graviditet-induceret hypertension (højt blodtryk), præeklampsi kan forekomme i op til 8 procent af graviditeter. Da den eneste sikre kur er levering, er målet med sengeluften simpelthen at forlænge graviditeten længe nok til at sikre, at levering er sikker.
• Preterm labor: Moms-til-være, der begynder at indgå kontrakt regelmæssigt inden uge 37 af graviditeten eller viser andre tegn på tidlig arbejdskraft, kan forvente at blive placeret på sengeluften., Målet er generelt at forsøge at forsinke levering med mindst 48 timer, så steroider, der fremskynder babyens lungeudvikling, kan administreres. Nogle gange bliver for tidlig fødsel fanget og stoppet — og moderen ender med at føde på sigt.cervikale ændringer: din praktiserende læge overvåger længden af din livmoderhals under regelmæssig kontrol med en transvaginal ultralyd (staven indsat i din vagina) rutinemæssigt, hvis du bærer multipler eller har en historie med inkompetent livmoderhals., Hvis din livmoderhals forkortes tidligt, har du muligvis brug for en cervikal cerclage, som i det væsentlige syr din livmoderhals lukket, og aktivitetsbegrænsning ordineres typisk.
• flere babyer: mødre, der bærer multipler, kan placeres på aktivitetsbegrænsning, simpelthen fordi deres graviditeter har en tendens til at være mere udfordrende. Hvis du ender på hospitalet, kan du endda være placeret i en lille vinkel (fødder højere end hovedet), så tyngdekraften kan hjælpe med at holde dine babyer vokser i din livmoder så længe som muligt.,læger, der ordinerer aktivitetsbegrænsning, siger, at det kan reducere noget pres på din livmoderhals og belastning på dit hjerte, mens du øger cirkulationen til livmoderen. Hvis din læge ordinerer en vis aktivitetsbegrænsning, og du ikke er sikker på hvorfor, spørg. Hun skal være i stand til at forklare dig, hvad fordelene er sammen med, om de opvejer risiciene eller ej.
  

  ulemperne ved sengeluften

  at være væk fra dine fødder i lang tid kommer med sin andel af ulemper — hvorfor mange læger er mere tilbøjelige til at være forsigtige med at uddele sengeluften., Langvarig inaktivitet kan føre til hofte-og rygsmerter, muskelatrofi (hvilket kan gøre det sværere at hoppe tilbage, når du leverer), hudirritation, knogletab og endda blodpropper i benene. Det kan også forværre mange af de normale symptomer på graviditet, såsom halsbrand, forstoppelse og hævelse i benene, samt øge din risiko for svangerskabsdiabetes, da din krop ikke nedbryder glukose i sin sædvanlige hastighed. Derudover har forskning etableret en forbindelse mellem nedsat appetit (hvilket kan ske med aktivitetsbegrænsning), moderens vægttab og spædbørn med lav fødselsvægt., Med andre ord, hvis du ikke har en appetit og derfor ikke får nok at spise, er der en god chance for, at din baby heller ikke er det.

  medicinske eksperter har også advaret om, at langvarig inaktivitet kan føre til depression — og at depressionen undertiden hænger rundt, når babyen ankommer. Vær opmærksom på tegnene: urokkelige følelser af tristhed, appetitløshed og store humørsvingninger. Enhver gravid kvinde kan opleve hvert af disse symptomer på forskellige tidspunkter, men tal med din praktiserende læge, hvis disse symptomer føles svære at håndtere.,

  at forblive sund under aktivitetsbegrænsning

  sengeleje er desværre ingen pyjamasfest. Når virkeligheden går ind, og du indser, at du ikke kan gøre nogle af de ting, du er vant til at gøre, går enhver appel ret hurtigt. Når du har fundet ud af din læge nøjagtigt, hvilke aktiviteter der er tilladt (og hvilke der ikke er), skal du bruge disse tip til at minimere nogle af bivirkningerne.,

  Fysisk

  i Betragtning af de forbehold, der er mange læger har om længerevarende sengeleje nu, det er usandsynligt, at du vil finde dig selv helt sengeliggende — og du kan blive overrasket over ting, du kan stadig gøre, når du bliver bedt om at gøre mindre. Et par forslag:

  • Flyt hvad du kan. Din praktiserende læge kan tillade-hvis ikke opmuntre — dig til at lave lidt træning med lav effekt (gåture, lette vægte for din overkrop, modstandsbånd til din underkrop) for at holde dig stærk nok til levering, bedring og pleje af din nyfødte.
  • stræk hvad du kan., Så meget som du kan under din praktiserende vejledning, stræk dine ben og ankler for at forhindre blodpropper og holde dine muskler stærke.
  • Overvåg hvad du spiser. Sørg for, at du følger en sund graviditetsdiæt. For at holde halsbrand i skak, prøv at spise mange små måltider i løbet af dagen i stedet for tre store. Tørret frugt (som også er fyldt med vitaminer) hjælper med at holde dig regelmæssig.
  • Bliv hydreret! Du spiser og drikker for to. Og selvom det er let at huske at drikke vand, når du er aktiv, er det let at glemme at drikke vand, når du ikke er det., At få nok væsker hjælper med at minimere hævelse og forstoppelse, især når du bevæger dig mindre.
  • Bliv behagelig. Hvis du er begrænset til sengen det meste af dagen, maksimere blodgennemstrømningen til livmoderen ved at ligge på din side, ikke ryggen, og skift sider hver time eller deromkring for at mindske kropssmerter og forhindre hudirritationer. Læg en pude under dit hoved, en kropspude under din mave og mellem dine knæ og måske en pude bag dig, hvis det hjælper dig med at skabe balance. At sidde lidt op i sengen (især efter at have spist) hjælper med at forhindre halsbrand.,

  mentalt

  at leve med begrænsninger kan køre dig lidt nødder, især hvis du normalt er en meget aktiv person. Nogle gange kan det at holde dig travlt give en velkommen distraktion. Et par forslag:

  • nå ud. Hold kontakten med dine venner og familie via telefon, e-mail og sociale medier. Og glem ikke at tjekke ind med din foretrukne groupte-gruppe. Du kan møde andre mødre-til-være at gå lidt røre-CRA .y.
  • struktur dagen. Prøv at etablere en rutine — selvom højdepunktet er en kort gåtur rundt om blokken og en blød i karret.,
  • arbejde hjemmefra. Hvis din læge vil have dig til at holde dig tæt på huset, skal du spørge din chef, om du kan arbejde eksternt. Tal med både din praktiserende læge og din vejleder for at være sikker på, at alle er på samme side om, hvad dine evner og dine grænser er.
  • forbered dig på baby. Brug denne tid til at shoppe online og samle alt hvad du har brug for til din baby. Tilmeld dig din layette online, købmand, bestil din krybbe, eller find en doula, amningskonsulent og babysitter.
  • Stream nogle Sho .s. To ord: binge watchatch.
  • Få snu., Lær dig selv at strikke ,hækle, scrapbog eller quuilt (eller få en talentfuld ven til at komme over og lære dig!).
  • organisere. Upload billeder til en digital ramme, eller overfør din smartphone adressebog til din bærbare computer. Du vil være så glad, når du kan udskrive disse adresseetiketter i stedet for at skrive dem, når det er tid til at sende fødselsmeddelelser (og takknoter og feriekort og festinvitationer).
  • Primp og polsk. Så længe din læge er cool med det, skal du gå til en nærliggende salon for lidt forkælelse eller forkæle dig selv med en DIY-ansigtsbehandling eller pedikyr derhjemme.,
  • Start en journal. Nu er det en vidunderlig tid at begynde at optage dine tanker eller skrive et par breve til din baby, som bevarer graviditetsmomenter, du kan dele med dit barn år senere.

  Husk at du simpelthen starter forældreprocessen lidt tidligere end de fleste, gør hvad der er bedst for dit barn — selvom det ikke er forfærdeligt sjovt for dig. Hver dag du tager det roligt er en potentielt mere dag din baby (eller babyer) vokser inde i dig, hvilket giver ham eller hende (eller dem) den bedste chance for at blive født sund og stærk.,

  Hvordan sengeleje påvirker din familie

  Afhængigt af hvor meget din virksomhed er begrænset, kan du nødt til at foretage nogle ændringer i dit hjem:

  Din partner: Afhængigt af, hvad din doc OKs, at din partner kan være ansvarlige for det meste af husholdningen, ærinder og forplejning, (som er en ordentlig mundfuld for nogle partnere!). Samleje kan også tages af bordet (selvom der er andre måder at dele intimitet og sjov på), så prøv at være blid og tålmodig med hinanden. Opmuntr din partner til lejlighedsvis at gå ud med venner., Og prøv at sikre, at han har et støttesystem på plads.

  dine børn: hvis du allerede har børn — især små (som bare vil blive hentet og kørt rundt på Mors hofte) — kan aktivitetsbegrænsning være en ekstra udfordring. Du vil sandsynligvis se på mindre kildre-kampe og tirirls og flere tefester, bøger og brætspil. Hvis det overhovedet er muligt, få en anden til at tage dit lille barn til at løbe rundt udenfor hver dag, da afbrænding af noget af den energi kan lette mere støjsvage spilletid med dig.,

  efter levering

  Hold dine forventninger realistiske efter levering. Skær dig selv nogle postpartum slæk, factoring i hele din krop har været igennem. Afhængigt af aktivitetsniveauet begrænsning, kan du ikke have den samme aerob kapacitet eller muskelstyrke, som du havde før. Så giv dig selv en chance for at komme sig, og planlægge at bygge tilbage op til din tidligere fitness-niveau langsomt. Gåture, yoga og svømning er gode aktiviteter at gøre for at komme tilbage i spillet. Med konsekvent indsats fra din side og hjælp fra din praktiserende læge, familie og venner, skal du ikke bekymre dig. Du kommer derhen!