Hvis du er løber, behøver graviditet ikke at forhindre dig i at nyde din yndlingsform for motion. Faktisk siger American Pregnancy Association, at kvinder, der jogger under graviditeten, kan få mindre vægt og have kortere arbejde end ikke-runners. Stadig skal du tage visse forholdsregler for at jogge sikkert, mens du er gravid. Forvent ikke at jogge med den samme intensitet, du gjorde, før du blev gravid, eller du kunne sætte dig og din baby i fare.Planlæg en aftale med din fødselslæge, før du kører., Typisk, hvis du var en løber, før du blev gravid, er det fint at fortsætte. Jogging for første gang, mens du er gravid, er mindre sikker, fordi din krop endnu ikke er betinget af øvelsen.brug behageligt og støttende træningstøj. Du har brug for en støttende sportsbh, da dine bryster sandsynligvis er hævede, siden du blev gravid. Åndbare, naturlige fibre kan hjælpe dig med at holde dig kølig og behagelig, mens du jogger.

Planlæg en rute, der er kortere og mindre intens end normalt., Ikke alene bærer du ekstra vægt, men dine led er blevet løsere, da din graviditet er kommet på grund af et hormon kaldet rela .in, som forbereder din krop til arbejde. Altid fortælle nogen, når du går til en løbetur og bære en mobiltelefon, så du kan kontakte nogen bør du begynde at opleve advarselstegn på et problem. Undgå at køre i ekstreme vejrforhold, især varmen, da det kan hæve din indre kropstemperatur til et farligt niveau. Hvis det er for varmt, skal du køre indendørs på en løbebånd.

tag vand med dig og drik mindst 7 til 10 oz., hver 10 til 20 minutter. Dehydrering kan alvorligt påvirke din graviditet og forårsage sammentrækninger, så det er vigtigt, at du fortsætter med at drikke under træning. Sportsdrikke og aromatiseret vand kan også hjælpe med at genopbygge væske tabt gennem sved.

Evaluer din krop og dit komfortniveau, mens du løber. Kør aldrig så hurtigt, at du bliver forpustet eller træt. Hvis du oplever advarselsskilte som kramper, sammentrækninger, blødning, vaginal udflod, kvalme, uklarhed eller en pludselig ændring i kropstemperaturen, skal du stoppe jogging og straks ringe til din fødselslæge.,

Stop jogging, hvis det er det, din fødselslæge rådgiver. Mens jogging kan være en sikker øvelse, mens du er gravid, betragtes det som stor indflydelse og kan lejlighedsvis forårsage problemer. Du kan holde dig i form med andre øvelser, herunder gåture og svømning.