måltider: selve ordet kan sende forældre af alle oplevelsesniveauer i en harried tilstand og bryde dem ud i en koldsved. Om deres barn er en picky æder, en gnaven eater, en rodet eater, eller en ikke-eater, som mit, er det utrolig svært at sikre denne lille person, der modtager alle de næringsstoffer og kalorier, de har brug for på en dag, især hvis de nægter at spise overhovedet.
min datter havde problemer med at få vægt tilstrækkeligt, og som enhver mor var jeg bekymret. Jeg var i stand til at indhente hendes børnelæge, Dr .. , Margaret Lodua (ved hjælp af et pseudonym her for at beskytte hendes identitet :)), for at se, hvad jeg kunne gøre, og hvis jeg kunne hjælpe andre forældre, der måske står over for lignende dilemmaer.
Sådan får du dit lille barn til at spise mere
Kiddo spiser ikke en sort? Prøv Det Her.
når det kommer til en dag i et lille barns liv, synes det at være noget, der er en eftertanke, snarere end hovedfokus for deres dag som mange (Læs: mig!) voksne. Nogle småbørn spiser ikke et stort udvalg af fødevarer, og årsagerne til disse er lige så forskellige som personlighederne hos forskellige småbørn selv., Overveje at blande nærende og kalorie-tætte fødevarer i deres favoritter–for eksempel, hvis din kiddo er en stor fan af yoghurt, men hader grøntsager, damp eller kog typisk kedelig dem som søde kartofler og gulerødder. Mash det godt, og når det er afkølet helt gå videre og tilføje, at i deres yoghurt i små doser, gradvist øge mængden af vegetabilsk til stede, indtil det er mindst 50/50 med yoghurt. Det samme hack gælder for mac og ost, kartoffelmos, sand .ich, (spredning af blandingen tyndt sammen med sennep, ketchup eller mayo) og mere., Selvom dette er en lusket måde at gøre det på, vil dit barn stadig få de næringsstoffer, som Dr. Lodua påpeger som værende afgørende–og om de ved, at de spiser det eller ej, ved deres krop det helt sikkert.
Toddler spiser ikke nok? Tilstedeværelsen af sort er ikke det problem, vi står over for med min datter, fordi hun faktisk spiser et smukt “voksen” sortiment af fødevarer til sådan en lille tot. Vi var nødt til at finde ud af en måde at få hendes kalorieindtag til at være højere, hvorfor vi søgte hendes børnelæge og diætister for at give en hjælpende hånd og øre til situationen., Dr. Lodua erkendte i en kort periode med observation, at vores pige ikke ser ud til at forblive stille. Under vores samtale klatrede vores lille wigiggle wormorm, gik og rullede over alt (for at inkludere hendes yndlings jungle gym-mama!) og stoppede aldrig for bare at være stille et øjeblik. Dr. Lodua konkluderede, at hendes aktivitetsniveauer negerede mængden af kalorier, vi fik hende til at tage ind, og sagde, at “mængden af fødevarer, hun tager ind og derefter brænder af, kan være problemet., Når det kommer til vægtøgning, forventer du, at den aftager lidt omkring 15-18 måneder, men stadig gradvist øges.”
Hvordan du kan Hjælpe Dit Barn tager på i Vægt
Hvis du er at bemærke, dit barn ikke tager på i vægt, som de skal, skal du overveje følgende:
Stige til 4 Måltider om Dagen
Morgenmad, en tidlig frokost, en sen frokost (ideelt efter en lur) og så middag på mindst 2 timer før i seng. “Dette giver barnet tid til at fordøje, men ikke så meget tid til at lege og forbrænde de nødvendige kalorier–men sørg for at børste tænderne før sengetid!”Dr. Lodua anbefalede.,”dette føles så modstridende for det, vi fortæller voksne og ældre børn, fordi de fleste mennesker ikke behøver at spise, når de sidder ned eller laver andre aktiviteter. I tilfælde af at få et barn til at tage på i vægt er det vigtigt at give dem mulighed for at have noget nærende, men kalorie-tætte på hånden”, siger Dr. Lodua. Hun anbefaler Cheerios, (højt i jern og den nuværende sort er svært at slå med forskellige smag!) jordnøddesmør granola barer skåret i meget små stykker, og økologisk ost og kiks i små bid samt.,
overvej en Smoothie
Hvis din lille er en stor fan af mælk, skal du begynde at lave et par forskellige sammenvoksninger for at se, hvad de kan lide. Et par forslag til kombinationer af Dr. Lodua var:
- Chokolade mælk + peanut smør + banan + græsk yoghurt
- Chokolade mælk + jordbær + græsk yoghurt
- Almindelig mælk + blåbær + græsk yoghurt + spinat
- Almindelig mælk + jordbær + bananer + græsk yoghurt
Naturligvis, disse smoothies er stor kalorier boostere og fuld af vitaminer og kalorier, samt en sund protein. Dr., Lodua advarer om ikke at give smoothien i stedet for et måltid, men snarere efter en mislykket–men ikke sent om aftenen, da en god smoothie muligvis holder din petite væk fra at blive peckish, selv ved morgenmaden.
som med alt andet, vær opmærksom på allergier og fødevareintolerancer med din lille: selv skift af mærker kan hjælpe eller stoppe med at få eller spise en sort proces. Hvis dit barns vægttab eller manglende evne til at vinde fortsætter, skal du overveje at aftale en aftale med deres læge for at vurdere situationen yderligere., Sommetider, selvom, dit barn kan simpelthen være en betyder æder – og så længe de vinder godt, bruger badeværelset regelmæssigt, bliver tilbudt en række sunde muligheder, og handler normalt, så er alt sandsynligvis godt og vil forbedre sig, når de fortsætter med at blive ældre.