Der er få ting, ganske som afføringsmiddel som gråd. Og det kan være frustrerende, når du har lyst til at frigive nogle følelser, men du ser ikke ud til at finde ud af, hvordan du får dig til at græde.

Der er en række komplekse, underliggende grunde, der kan hæmme din evne til at græde: måske er du afbrudt fra dine følelser, eller du er blevet betinget af at se grædende som skammelig, eller du er en mand., (Ja, stereotypen om, at kvinder River mere op end mænd, understøttes af videnskaben.) Men gråd er et af de sundeste ydre udtryk for følelser. Undersøgelser har vist, at gråd naturligt reducerer stress og sænker din krops manganniveau, som er forbundet med angst og irritabilitet.

har du en af de dage, der synes at kræve et godt græd? Under, det afskårne personale deler tip, der bare kan få tårerne til at flyde.

sæt på trist musik.,

Hvis du spørger nogen om råd om, hvordan du får dig til at græde, er “Lyt til trist musik” et indlysende svar — netop fordi det normalt er ret effektivt. Fyr op din Spotify og sæt på en gammel breakup-spilleliste, eller måske blå — og især “River” — af Joni Mitchell. Et par andre sangforslag fra Cut staffers: “you Had Time” af Ani DiFranco, “Putting the Dog to Sleep” af Gevirene og “On the nature of Daylight” af Ma.Richter. Orkestermusik egner sig også godt til at gentage lytning, så hvis du føler en stor sob hævelse inde i dig, skal du trykke på knappen Gentag og ligge ned.,

Bagefter, vil du sandsynligvis finde dig selv i større aander end før: Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Videnskabelige Rapporter, grædende til deprimerende musik faktisk producerer en målbar følelse af glæde.

gå til film, der har fået dig til at græde i fortiden.

Hvis musik ikke gør det for dig, kan du prøve at huske film, tv-Sho .s eller endda reklamer, der har fået dig til at græde i fortiden. For en skåret forfatter, Boromirs død i Ringenes Herre: Ringenes Fællesskab og digtscenen i 10 ting, jeg hader ved dig, får hende til at græde., Når en medarbejder er på udkig efter noget til at “kneppe hende hele vejen op,” hun rewatches den tragiske scene i en sæson af Grey ‘s Anatomy, hvor Izzy’ s kærlighed interesse, Denny Duquette, pludselig dør og “Chasing Cars” af Snow Patrol langsomt svulmer i baggrunden. Jeg har været kendt for at besøge Bud .eiser ‘ s Clydesdales commercial med The lost puppy, som er en øjeblikkelig tearjerker.

Hvis ingen af dem taler til dig, har vi samlet en liste over de 15 bedste triste film på Netfli.. Der er også altid de første par minutter af op.,

fremtrylle dine mest tårefulde minder, eller forestil dig en hypotetisk.

en anden måde at få dig til at græde på er at reflektere over tidligere oplevelser, hvor du var mindeværdig trist: sammenbrud, dødsfald af kære eller gange, du følte dig forrådt eller såret af nogen tæt på dig. Eller prøv at forestille dig scenarier, hypotetiske eller på anden måde, det ville gøre dig meget, meget trist. Et par forslag: hvordan verden vil se ud om 15 år, hvis vi fortsætter med at reagere på vores globale klimakatastrofe med nul presserende eller fabrikslandbrug.

tænk over, hvad du er taknemmelig for.,

Hvis det ikke er den rigtige rute for dig at huske triste minder, kan du prøve at sætte dig selv i et mere positivt headspace og tænke over, hvad du er taknemmelig for. For at få tårerne til at rulle, tænker en redaktør på The Cut over, hvor meget hendes mor hjælper hende med at pleje sine børn.