denne rejer og grøntsager Skillet er en hurtig og sund middag eller frokost opskrift! Det er super lavt i kulhydrater og fyldt med lækre grøntsager. Du kan gøre dette krydret eller ikke-krydret og opbevares godt i beholdere til måltid-prepping.
REJER OG GRØNTSAGER STEGEPANDE
Hvad jeg elsker ved denne ret, er det faktum, at det er soooooo simpelt at gøre! Nedenfor vil jeg inkludere trinvise fotos for at vise dig. Men først vil jeg dække et par vigtige ting om “rejer”.,
mere om rejer
mange mennesker kan ikke lide rejer, men det er en af mine foretrukne havfødevarer nogensinde! Jeg bruger rejer til så mange af mine opskrifter, fordi de er super nemme at optø og lave mad. Det er også et godt sundt protein. De er højt i protein, lavt fedtindhold og en stor kilde til jern. Rejer er også en stor kilde til omega 3 og 6 fedtsyrer.
REJESTØRRELSER
mange gange, når du handler efter rejer, vil du bemærke tællingen pr. på tasken. Jo mere rejer tæller i posen, jo mindre er rejestørrelsen., Først da jeg begyndte at lære at lave mad, var tallene meget forvirrende for mig, og så forstod jeg til sidst, hvad de betød. Jeg kan godt lide at bruge de store størrelser til pastaretter og grillning. Til ris pilaf eller stegt ris kan jeg godt lide at bruge mellemstørrelsen. For visse salater kan jeg godt lide at bruge den mindre eller baby størrelse. Du kan også bruge babyens størrelse til dips.
brug af rå rejer VS. kogte rejer
dette afhænger virkelig af dine præferencer. Rå rejer har brug for længere tid til at lave mad. Kogte rejer har brug for meget lidt tid til at lave mad., Faktisk koger nogle mennesker dem slet ikke og bruger dem bare i salat eller til rejercocktails. Jeg kan ærligt ikke lide at spise kogte rejer uden at lave mad mere. Jeg kan også godt lide at bruge rå rejer, fordi jeg har lyst til, at de kommer ud juicer, når de koges.
er bønder rejer?
rejer og rejer er ofte forvirrede. Faktisk har du måske endda hørt, at rejer og rejer er ens, men de er ikke. Selvom de er nært beslægtede, har de to ligheder og forskelle. Nogle lande henviser også til rejer som bønder. Bønder er normalt større end rejer., Men de smager begge det samme og deler den samme næringsværdi.
hvad kan jeg servere rejer med?
Du kan bogstaveligt talt servere rejer med næsten alt hvad du kan lide. De bruges i wraps, i ris pilaf / stegt ris, salater, dips, sand .ich, pasta, you name it. Hvis du holder af en lav carb diæt, er din bedste chance for at servere rejer med salater og grøntsager.
hvordan man laver rejer og grøntsagspande
første ting jeg kan lide at gøre det Skær alle de grøntsager, jeg vil tilføje til skålen. Du kan vælge noget, du kan lide. Jeg brugte s .uash, zucchini, peberfrugt og rødløg., Du kan tilføje broccoli, sukker snap ærter, gulerødder osv. Jeg bruger bare hvad jeg finder i mit køleskab på det tidspunkt. Jeg sauter dem med lidt olivenolie, indtil de er karamelliserede og sætter dem til side i en skål. mens jeg laver rejerne.
for rejerne kan du marinere dem i forvejen, hvis du kan lide eller bare marinere det, før du koger det. Jeg foreslår, at du i det mindste giver det omkring 10 minutter at marinere., Hvis du kan lide, du kan marinere dem først og derefter skære op veggies, dette vil gøre det muligt at marinere i mindst 15 minutter mellem opskæring og madlavning veggies.
i en stegepande over medium varme tilsættes nogle olivenolie Sauter rejerne, indtil de er ca.fuldt kogte. Tilsæt de kogte grøntsager, og lad dem sautere sammen i et par minutter mere. Du kan servere, mens det er varmt med en sideskål eller tilføje til måltidsbeholdere til senere brug.
det er så simpelt!, Nogle gange hader folk at lave al den sunde madlavning, fordi det tager ekstra tid bla bla, men bare se, hvor nemt det var at forberede denne lækre rejer og Grøntsagsskål. Bogstaveligt tager ligesom 20 minutter alle sammen. Jeg håber du kan lide det og er inspireret til at spise mere sundere retter som denne. Hvis du prøver det og kan lide det, kan du altid efterlade en vurdering på mit opskriftskort nedenfor. Del din lækre rekreation med mig på min Instagram DM og sørg for også at følge mig på Pinterest!,
ANDRE REJER OPSKRIFTER DU KAN LIDE
Cremet Cajun Rejer Pasta
Rejer Taco Måltid Prep
Teriyaki Rejer
Rejer og Grøntsager Stegepande
Print Pin
Ingredients
- ▢ 2 lbs. large shrimp raw
- ▢ 3 tbsps. lime juice
- ▢ 1 tsp. salt
- ▢ 2 tsps. fresh ground black pepper
- ▢ 1 tbsp. chili seasoning
- ▢ 1 tsp. paprika
- ▢ 1/2 tsps. cumin
- ▢ 2 fresh garlic cloves minced
- ▢ 2 tbsps., olivenolie
VEGGIES
- ▢ 1 lille lilla løg i tern
- ▢ 1 stor squash halveret og skåret
- ▢ 1 stor gul squash halveret og skåret
- ▢ 1 rød peberfrugt længdeenhed
- ▢ 1 spsk. olivenolie
Instruktioner
-
Marinere rejer med krydderier, lime saft og oliven olie.,
-
hak og skær grøntsagerne i mellemtiden.
-
tilsæt en spiseskefuld olivenolie i en stegepande og bring den til medium varme. Sæt grøntsagerne, indtil de får en guldfarve og er møre. Fjern og læg den til side i en skål.
-
i den samme stegepande skal du sætte rejerne, indtil de er fuldt kogte. Derefter returneres cookies veggies til stegepanden og sauter med rejerne i 1-2 minutter.,
-
Remove and serve.