hypnose er et kraftfuldt værktøj alle bør bruge.

Forestil dig at være i stand til øjeblikkeligt at omprogrammere dig selv for at skade mindre, have mindre angst, danne en ny vane eller få arbejde udført uden at blive distraheret online… ville det ikke være godt?

Nå, du kan absolut omprogrammere dig selv gennem selvhypnose., En praktisk Guide til selvhypnose af Melvin Po .ers lærer dig, hvordan du gør det rigtigt. Du kan læse det på en dag og implementere læringen med det samme. Eller du kan læse dette blogindlæg.

Hvad er hypnose?

hypnose er en kombination af kommandoer og visualiseringer, der fremkalder en naturlig trance tilstand. Når du er i trance, er den hypnotiserede person bedre i stand til at fokusere., Han er mere åben for forslag, fordi han lægger større vægt på at følge instruktioner end at stille spørgsmålstegn ved forudsætningen. Hypnose og trance-tilstanden er dog ikke altid fredelige. Overvej veteranen, der lider af PTSD, der får panik hver gang en bil brænder tilbage. Han er i en trance induceret af lyden, og det er ikke sjovt. Sådan kan kraftig hypnose være.

jo mere du gør det, jo hurtigere og mere effektivt er det.

jo oftere du følger det samme hypnosescript, jo hurtigere og dybere vil din trance indstille., Processen involverer at recitere et script til dig selv, mens du ser dig selv rejse gennem rummet til et mere fredeligt rige. Du vil gentage et mantra, som “sove dybere”, som du visualiserer. Over tid kan trance indstilles inden for få sekunder.

sådan hypnotiserer du dig selv:

• læg dig komfortabelt og fastgør dine øjne på et punkt i loftet. Det skal være lidt bag dig, hvilket får dine øjne til at blive belastet, når du ser på det.
• ånde langsomt og dybt.
• gentag højt eller mentalt” sove “som du indånder, og” dyb søvn ” som du ånder ud., Gør dette i et par minutter, indtil du begynder at føle dig døsig.
• foreslå dig selv, at du lukker øjnene.
• uddybe den hypnotiske tilstand ved at tælle. “Når jeg tæller til tre, vil jeg gå dybere ind i en dyb, hypnotisk tilstand; Jeg vil være mere afslappet på tællingen af tre.”Gentag versioner af dette til dig selv et par gange.
• Tæl til tre, gentag kommandoen med hver tæller: “en… bliver mere afslappet. To … dybere afslapning … tre … helt afslappet, i en hypnotisk tilstand.,”
• når hypnotiseret, kan du bruge denne tællemetode til at programmere dig selv til at gøre alle mulige ting, herunder at bære disse kommandoer ind i hverdagen. Længere tæller kan hjælpe. Nogle eksempler:
  • “på tællingen af ti vil min højre arm føle sig vægtløs og vil stige op på egen hånd. En … bliver lettere… ”
  • “på tællingen af ti vil jeg være mere kærlig over for min familie og venner.”
  • ” når jeg vågner på ti, vil jeg fortsætte med at være mere kærlig over for min familie og venner.”
  • “på tællingen af ti vil jeg tilgive min ven helt.,”
  • “på tællingen af ti vil jeg ikke længere have hovedpine.”

det kræver øvelse at regelmæssigt hypnotisere dig selv. Du kan teste dybden af din hypnose med fysiske tests som den vægtløse arm. Andre test inkluderer at gøre dine øjenlåg tunge, give dig selv en ukontrollerbar trang til at sluge, få lemmer til at føle sig tungere eller føle prikkende fornemmelser i dine hænder. Hvis du ikke kan fremkalde nogen af disse effekter, vær tålmodig. Du skal muligvis bruge mere tid i den indledende “sleep / sleep deeper” – fase og forlænge tællingerne for hver kommando.,

en anden nøgle til at gå dybere er at bruge visuelle billeder. Sammen med optællingen, “se” dig selv gå ned ad trappen med hver optælling, tage en elevator, eller ridning en rulletrappe.

nyttige daglige opgaver, der kan forbedres med hypnose

Du kan bruge en hurtig hypnosesession, før du starter en opgave.,/p>

• at Forbedre dit fokus, før en tidskrævende opgaver som kodning eller regneark arbejde
• Øge din tillid til, før et vigtigt møde
• Reduktion af angst før at tale offentligt
• at Styrke din vilje til at udøve hver dag
• at Hjælpe dig selv at holde sig til en vanskelig kost
• Programmering selv at holde hovedet koldt i tilfælde af at du har et argument
• at Tilgive mennesker og dig selv
• at Reducere dine road rage

Brug Hypnose til at forbedre din meditation

Når du er i en hypnotisk inducerede trancetilstand, kan du begynde et mantra for meditation., Din meditation vil være dyb og fredelig, og du vil føle virkningerne af denne meditation næsten med det samme.

prøv Po .er 20 hypnose sporet for daglig motion og kost overholdelse.

Lyt til disse guidede meditationsspor for at hjælpe dig med at falde i søvn og for at visualisere en vellykket dag. Disse kan bruges som en del af Po .er 20-metoden eller alene.

Hent det til Android Hent det til iOS