påvirker alkohol din periode, og hvad med dine hormoner? Vi er alle temmelig bekendt med den negative effekt alkohol kan have på os dagen efter vi har haft et par for mange cocktails…dehydrering, skrigende hovedpine, og træthed. Tømmermænd er ikke sjovt, ikke?

men kan alkohol også påvirke din periode og hormoner?

lad os undersøge, hvordan alkohol potentielt kan påvirke dine hormoner, fertilitet og præmenstruelle symptomer., Plus, jeg giver dig nogle ideer om, hvad du skal spise og drikke på din periode i stedet for den flaske rød, du har sparet op til PMS-ugen.

Hvordan påvirker alkohol mine hormoner?

Når du forstår virkningen på hormoner, bliver det klart, at ja, alkohol påvirker din periode.

Når du drikker alkohol, påvirker det naturligvis din lever, da dette er det primære organ, der er tiltalt for behandling af alkohol. Dette kan igen direkte påvirke blodsukkerniveauet, da din lever spiller en primær rolle i reguleringen af glukose i kroppen., da din lever også spiller en stor rolle i behandlingen af din krops hormoner, er det fornuftigt, at forskning peger på et forhold mellem forbrug af alkohol og øgede hetetokter og nattesved hos perimenopausale og menopausale kvinder.

alkohol kan også påvirke det endokrine system – netværket af kirtler, der producerer dine hormoner – som kan ændre cortisolniveauer, østrogenniveauer, progesteronniveauer og knogletæthed.

disse alkoholinducerede hormonelle ændringer kan påvirke hele kroppen.,

Nogle af konsekvenserne af kronisk alkoholforbrug kan nævnes:

• Menstruationscyklus uregelmæssigheder
• HPA-aksen dysregulering
• Barnløshed
• Tidlig menopause
• Brystkræft
• blodsukker uregelmæssigheder
• Circadian rytme forstyrrelser
• Depression
• Fedme
• Thyroidea lidelser
• hjertesygdomme
• Osteoporose
• Leversygdom

Ikke Alkohol Påvirker Din menstruation?

det korte svar her er ja, alkohol kan helt sikkert smide din menstruationscyklus.,

jo mere alkohol du spiser, jo mere sandsynligt er det, at du oplever uregelmæssigheder i menstruationscyklussen.

selv moderat alkoholforbrug er imidlertid blevet knyttet til højere niveauer af østrogen og lavere niveauer af progesteron hos menstruerende kvinder. Og en undersøgelse registrerede øgede niveauer af østrogen, testosteron og luteiniserende hormon (LH) efter kun en alkoholholdig drik. Det betyder, at alkohol sandsynligvis kan påvirke din cyklus.

Hvis du er en kvinde, der kæmper med betydelige symptomer på østrogen dominans, så vil du være opmærksom på dette.,

hos kvinder med PCOS kan LH og testosteron abnormiteter spille en væsentlig rolle i uregelmæssige cyklusser, manglende ægløsning, infertilitet, hårtab og acne. Hvis du kæmper med symptomer på PCOS, så er det nu et godt tidspunkt at evaluere dit forhold til alkohol.

alles tærskel varierer afhængigt af hormonstatus, genetik, levereffektivitet, sukkerforbrug og en lang liste over andre faktorer., Nogle kvinder kan opleve mærkbare menstruationsabnormiteter efter at have haft en minimal mængde alkohol, og andre kan muligvis have lidt mere uden at opfatte nogen virkninger (selvom blodprøver viser hormonændringer). Det er meget individuelt.

forårsager alkohol uregelmæssige cyklusser?

den forskning, vi har hidtil, synes at støtte, at drikke, selv i små mængder, kan påvirke dine hormonniveauer, og hos mange kvinder kan det forårsage periodeforstyrrelser.

din cyklus fungerer på en bestemt symfoni af svingende hormoner., Så når alkohol kommer ind og foretager ændringer i disse niveauer, kan cyklus uregelmæssighed resultere.

kraftigt drikke, defineret som overstadig drikke (fire eller flere drikkevarer i løbet af to timer) mindst fem gange om måneden, ser ud til at gøre de mest markante ændringer i din cyklus — og kan endda stoppe den.

Er Alkohol Årsag til PMS?

forskning har vist, at drikke kan gøre dig 45% mere tilbøjelige til at opleve PMS-symptomer. Mere end drinkn drink om dagen ups, at en 79% stigning i risiko.,Dette kan skyldes den virkning, alkohol har på stigende østrogen.dette betyder ikke nødvendigvis, at alkohol forårsager PMS, men det betyder, at hvis PMS-symptomer plager dit liv, kan det være på tide at overveje at skære alkohol ud og se om det hjælper dig. Plus, hvis du allerede lider af hovedpine, træthed og angst som følge af PMS, vil tilsætning af alkohol til ligningen sandsynligvis ikke gøre tingene bedre.

hjælper alkohol kramper?

Når du er i smerte, er der helt sikkert et instinkt at nå til noget for at dumme ubehaget., Mens alkohol kan være en fristende måde at distrahere dig selv på, vil det virkelig ikke hjælpe dine kramper i det lange løb.

alkohol dehydrerer, hvilket er nøjagtigt det modsatte af, hvad du vil, hvis du har at gøre med kramper. Derudover udtømmer alkohol magnesium, og når magnesium er lavt, øges glatte muskelkramper og prostaglandiner (de hormonlignende kemikalier, der forårsager kramper)-hvilket betyder, at kramper og PMS bliver værre.

så det er bedst at afstå fra alkohol, hvis kramper er en del af dine månedlige symptomer., Hvis du kæmper med PMS og kramper, tjek denne artikel for tonsvis af måder at naturligt hjælpe med at lindre dem.

gør alkohol periodesymptomer værre?

alkohol kan forværre dine periodesymptomer — på mere end et par måder.

1. det kan føre til dehydrering, hvilket kan forværre kramper.
2. det kan nedbryde magnesiumniveauer, hvilket betyder, at PMS og kramper øges.
3. det kan forårsage udsving i dine hormonniveauer — hvilket betyder, at dine periodesymptomer kan blive værre.
4. det holder din lever optaget., I stedet for at nedbryde overskydende hormoner i løbet af din periode, er din lever distraheret, der beskæftiger sig med behandling af alkohol. Det betyder, at din periode kan komme med mere elendighed end normalt.
5. det kan påvirke din tarmmikrobiom og kan gøre dig mere modtagelig for utæt tarm og betændelse. Det kan forlade din krop mindre udstyret til korrekt at behandle hormoner i løbet af din periode, hvilket potentielt forårsager symptomer at blusse op.
6. det kan medføre, at dit blodsukkerniveau stiger, når du drikker moderat., I anden halvdel af menstruationscyklussen (efter ægløsning) er mange kvinder mere insulinresistente. Tilføjelse af alkohol til ligningen kan gøre tingene værre.

påvirker alkohol menstruationsstrømmen?

ligesom med dine hormonniveauer kan alkohol påvirke din menstruationsstrøm, men virkningerne vil sandsynligvis være minimal.

hovedproblemet her ligger i den dehydrering, som alkohol typisk forårsager. Når din livmoderforing og slimhinder er dehydreret fra alkoholforbrug, spekulerer nogle, at det kan forringe din periodestrøm., Når det er sagt, vil dehydrering af dig selv med vilje ikke bremse en tung periode. Hvis du har at gøre med tunge perioder, skal du læse dette.

på flipsiden er alkohol en blodfortynder, så nogle kvinder kan opleve en tungere strøm.

gør alkohol dine perioder tungere?

alkohol kan også gøre dine perioder tungere. Da alkohol kan øge din østrogen niveauer, hvis du drikker du måske bemærke en tungere Flo..

det skyldes, at østrogen stimulerer væksten af dit endometriale væv, slimhinden i din livmoder, som du kaster i din periode.,

på kort sigt vil en drink, mens du har din periode, sandsynligvis ikke påvirke dit Flo., men du kan muligvis bemærke virkningerne i løbet af din næste cyklus afhængigt af hvor meget du har drukket.

Hvorfor stopper alkohol min periode?

desværre kan alkohol ikke rigtig ‘stoppe’ din periode, hvis du er på den. Jeg ved, at nogle kvinder ser på alkohol som et Foreslået middel til at stoppe deres periode i et par timer, så de kan engagere sig i se….men det virker virkelig ikke. I bedste fald vil du føle de kortsigtede virkninger af alkohol., Efterfulgt af kølvandet på rode med dine hormoner, dehydrering , og du kan endda ende med at have en tungere bløder næste cyklus.

Som forklaret kan ændringerne i dine hormonniveauer, som alkohol kan forårsage hos nogle kvinder, resultere i amenorea eller tab af din periode. Hvis du mister din periode, skal du sørge for at tjekke ind hos din læge og dele med dem dit alkoholindtag.

det er en god påmindelse om, at hvis du er flov over at tale med din læge om, hvor meget du drikker, så ved du sikkert, at det er for meget.

får alkohol dig til at bløde mere?,

fra et ikke-periodeperspektiv kan alkohol gøre dit blod tyndere. Så hvis du skærer dig selv eller går for at få en tatovering, mens du drikker, kan du bemærke, at du bløder mere end normalt.nogle mennesker rapporterer, at alkohol øger deres strømning, hvis de drikker i deres periode. Imidlertid, meget som at bremse din strøm, dette er for det meste anekdotisk på grund af manglende bevis.

Du Kan Drikke Alkohol, Mens du er På Din Periode?

generelt er det nok en god ide at undgå at drikke alkohol, mens du er på din periode., Ligesom alkohol kan intensivere PMS symptomer, det kan gøre din periode værre, også.

når det er sagt, hvis det er en særlig lejlighed eller virkelig en drink, er det usandsynligt, at det er meget af et problem.

Hvis du allerede føler dig følelsesladet i din periode, er det muligvis ikke en ideel løsning at tilføje alkohol til blandingen. I tilfælde af PMDD, en drink sjældent gør nogen nogen favoriserer i følelse bedre, fordi det kan intensivere følelser, der allerede er forhøjet.

er din alkoholtolerance lavere i din periode?

mens dehydrering er en faktor, kan alkoholtolerance også skifte i løbet af din periode., Det betyder, at det er sandsynligt, at mindre alkohol får dig til at føle dig Beruset.

For mange kvinder har blodsukkerubalancer og insulinresistens tendens til at stige i anden halvdel af din cyklus, efter at du har ægløsning.

alkohol har en tendens til at øge dit blodsukkerniveau, især når du drikker moderat. Dette giver en perfekt storm, især hvis du rækker ud efter en frugtagtig eller sukkerholdig cocktail. Samlet set er det mere sandsynligt, at du føler dig Beruset, hurtigere, sandsynligvis på grund af virkningerne på dit blodsukkerniveau.

Hvorfor beder jeg om alkohol før min periode?,

når østrogenniveauer er høje, viser forskning, at du måske er mere tilbøjelig til at opleve de behagelige virkninger af alkohol…hvilke forskere postulerer kan være årsagen til, at kvinder udvikler en afhængighed af det.

det kan være dette fænomen, der får dig til at kræve alkohol i ugen før din periode, da østrogenniveauer er højere i løbet af den tid. Det kan også være, at du føler dig utilpas og vil række ud efter en drink for at hjælpe med at dæmpe smerten, angst og generelt ubehag ved PMS.

hvornår er det værste tidspunkt at drikke alkohol i løbet af min cyklus?,

drikke kommer med risiko hele måneden lang, især når østrogenniveauer topper — og det er de gange, vi synes at have mest brug for alkohol. Østrogenniveauer topper lige før ægløsning og cirka en uge før din periode starter, så det ville være ideelle tider at undgå at drikke.hvis du forsøger at blive gravid eller er seksuelt aktiv, kan det være bedst at stoppe med at indtage alkohol, når du er ved at ægløsning. At drikke, mens du er gravid, kan forårsage sundhedsmæssige problemer for din baby, der varer livet ud, så det er bedst at undgå alkoholforbrug, når du forventer det.,

Hvad skal jeg drikke på min periode?

i stedet for at nå frem til en alkoholholdig drik, er der masser af andre, mere hormonvenlige muligheder at overveje.

vand

drikkevand og holde hydreret er altid en god id., især når du er på din periode.

kokosvand

Jeg elsker også at nippe til kokosvand. Den er fuld af elektrolytter, essentielle næringsstoffer og smager fantastisk, hvis du kan lide kokosnød.

Bone bouillon

Bone bouillon er en anden allround superstar for periodeproblemer., Sipping en varm krus af knogle bouillon kan være utroligt beroligende, og det er fuld af gut-elskende egenskaber, der i sidste ende vil hjælpe dig med at minimere periode symptomer.

ingefærte

ingefærte er fantastisk til dig, og det har endda vist sig at være næsten lige så effektivt som ibuprofen til lindring af periodesmerter. Du kan nemt lave din egen ingefærte ved at hakke en lille nub ingefær og koge den i vand i cirka 10 minutter.,

Kamille Te

Kamille te er kendt for at hjælpe til at fremkalde søvn, men det har også været undersøgt for dets evne til at reducere irritabilitet og angst — to kendetegnende symptomer på PMS. Bare en anden undskyldning for at slå ned med et krus kamille i slutningen af en lang dag.

grøn te

en anden favorit, grøn te er fuld af sundhedsmæssige fordele og er blevet undersøgt bredt for dets antiinflammatoriske egenskaber. Undersøgelser viser, at L-theanine, en nøglekomponent i grøn te, effektivt kan reducere angst, der ofte ledsager din periode.,

pebermynte te

forskning viser, at pebermynteekstrakt kan reducere periodesmerter. Pebermynte gør også et godt stykke arbejde med at afregne din mave, hvilket gør det til et ideelt valg for en periode tid drikke.

hvad drikker meget vand For din periode?

at være korrekt hydreret er vigtigt til enhver tid, men især når du er på din periode.

det virker ulogisk, men at drikke rigeligt med vand kan hjælpe med at reducere oppustethed. Det kan også hjælpe med at holde din livmoderforing korrekt hydreret, hvilket betyder, at det vil strømme ud af kroppen bare lidt lettere.,

hjælper Pickle Juice med kramper?

underligt, da det kan lyde, kan pickle juice faktisk hjælpe med periodekramper (eller muskelkramper af enhver art).

mens læger ikke rigtig forstår, hvorfor dette virker, kan et skud af pickle juice løse muskelkramper om et minut og et halvt, ifølge en undersøgelse fra 2010. Dette er ikke blevet undersøgt specifikt for menstruationskramper, men hvis du ikke har noget imod smagen af pickles og har brug for en hurtig løsning til dine kramper, er der ingen grund til ikke at prøve det.,

Hvad Skal jeg Spise, Når jeg er På Min Periode

Mens du kan drages til pommes frites, chokolade og is omkring frist, kan disse valg har vist sig at øge periode problemer og øge inflammation — hvilket er præcis, hvad du forsøger at undgå i løbet af din periode.

tjek min dybdegående artikel her, hvor jeg skitserer alle de bedste madvalg, mens du er på din periode.

Og hvis du leder efter den hurtigste og nemmeste måde at få dine hormoner på sporet hele måneden, tjek min gratis startpakke, der indeholder opskrifter og en uges madplan.,

påvirker alkohol fertiliteten?

mens vi med sikkerhed ved, at drikke under graviditet kan forårsage en række komplikationer for babyen, er alkoholens virkninger på fertiliteten mindre godt undersøgt.

som vi har diskuteret, kan alkohol forårsage ændringer i hormonniveauer og potentielt forstyrre ægløsning eller endda stoppe en kvindes periode. Det kan sandsynligvis gøre det vanskeligere at blive gravid.en undersøgelse viste, at kvinder, der gennemgik in vitro-befrugtning (IVF) – behandlinger, var 16% mindre tilbøjelige til at få en levende fødsel, hvis de spiste 4 drikkevarer om ugen.,

På den anden side viste en dansk undersøgelse ingen effekt på fertiliteten for kvinder, der drak mindre end 14 alkoholholdige drikkevarer om ugen.

hvilke andre virkninger har alkohol på kvinders sundhed?

forskning viser, at kvinder, der kun spiser 3 alkoholholdige drikkevarer om ugen (langt under den “lejlighedsvise” tærskeldefinition), er 15% mere tilbøjelige til at udvikle brystkræft. Samlet set øges risikoen for brystkræft med 7% for hver 10 g alkohol, der forbruges på en dag.,nogle af de andre måder, hvorpå alkoholforbrug kan påvirke kvinder negativt, inkluderer:

• tidlig overgangsalder
• osteoporose
• Diabetes
• hjertesygdom
• Depression

men hvad med lejlighedsvis alkoholforbrug?

kan det forstyrre hormoner også?

lad os tage et kig.

Drikker lejlighedsvis rod med hormoner?

forskningen om virkningerne af lejlighedsvis alkoholforbrug på hormoner er overalt på kortet.,uoverensstemmelser i data:

• Lejlighedsvis alkohol forbrug forårsaget af en tilsyneladende stigning i østrogen med vin, men ikke øl eller whisky
• En Europæisk undersøgelse viste østrogen niveauer syntes at stige i danske og portugisiske kvinder, men ikke spanske kvinder
• I postklimakterielle kvinder, der var på hormonbehandling, østrogen niveauer er steget markant som følge af en alkoholisk drik

Bottom line, mere forskning er nødvendig for at afgøre, præcis hvilken form for alkohol, og hvor meget påvirker kvinder mest, og vi er nødt til at identificere, hvilke andre faktorer der er i spil.,

hvor mange alkoholholdige drikkevarer kan kvinder have en uge?

måske er det vigtigste at definere her, hvor meget er en “lejlighedsvis” drink?

den generelle konsensus er, at moderat forbrug betragtes som højst en drink om dagen eller i alt 7 drikkevarer om ugen. Mere end 4 drikkevarer på en dag betragtes som overstadig drikke.

men her er catch — 1-drikken kan være mindre end hvad du synes., Her er beløb, der anses for at være en standard drink, ifølge National Institute on Alcohol Abuse og Alkoholisme:

• En servering af vin = 5 ounces
• En servering af spiritus = 1 shot glas fyldt (ca 1.5 ounce)
• En servering af øl = 1 flaske eller dåse (hvis øl er 5% alkohol)

Hvad Kan jeg Gøre for At Blive Mere Opmærksomme På Alkohol-Forbruget I Min Cyklus?

alle er forskellige, og alkohol påvirker alle det, der påvirker en person, påvirker muligvis ikke en anden på samme måde., Men det er en god ide at huske på, at mere end en drink om dagen anses for overdreven for de fleste kvinder, især kvinder, der søger at holde deres hormoner i skak.

prøv at erstatte en alkoholholdig drik med noget, som du nyder lige så meget, men ikke har bivirkningerne, som mousserende vand med citron eller en dejlig kop varm te. Hvis du kan lide at nippe til håndlavede drikkevarer i et stort glas, kan du finde tusindvis af mocktail opskrifter online – nogle med nyere nul bevis alkohol alternativer., Ofte koger alkoholforbruget ned til vane og opfattelse af social fordel snarere end et reelt ønske om at drikke. Holde dette i tankerne kan hjælpe dig med at imbibe mere ansvarligt.

For mere hormonvenlige tip og tricks, vil jeg opfordre dig til at do .nloade mit hormon starter kit. Det omfatter en fantastisk hormon-støttende måltidsplan og opskrift guide, plus tonsvis af oplysninger om din cyklus og hvordan man kan forstå dine hormoner. Tusindvis af kvinder har brugt disse oplysninger til at få deres hormoner i optimal stand. Klik her for at få din kopi.,

1. Carroll HA, Lustyk MK, Larimer MIG. Forholdet mellem alkoholforbrug og menstruationscyklus: en gennemgang af litteraturen. Arch Dame Ment Sundhed. 2015. 18(6). 773‐781.
2. Steiner JL, Cro .ell KT, Lang CH. Virkningen af alkohol på glykæmisk kontrol og insulinvirkning. Biomolekyler. 2015., 5(4). 2223-2246.
3. Rachdaoui N, Sarkar DK. Virkninger af alkohol på det endokrine system. Endocrinol Metab Clin Nord Am. 2013. 42(3). 593‐615.
4. Sievert L, Makhlouf Obermeyer C, Pris K. determinanter for hetetokter og nattesved. Annaler af menneskelig biologi. 2005. 33. 4-16.
5. Nationale Institut for Alkoholmisbrug og alkoholisme. Er kvinder mere sårbare over for alkoholens virkninger?. Det Nationale Institut for Alkoholmisbrug og alkoholisme.
6. CDC. Overdreven brug af alkohol og risici for kvinders sundhed.
7. B. AUGUSTYŃSKA, M. ZIÓŁKOWSKI, G. ODROWĄŻ-SYPNIEWSKA, A. KIEŁPIŃSKI, M., Grus ,ka, W.. Kosmo .ski. MENSTRUATIONSCYKLUS HOS KVINDER, DER ER AFHÆNGIGE AF ALKOHOL I DEN FØRSTE UGE EFTER DRIKKEOPHØR-ÆNDRINGER AF KØNSHORMONNIVEAUER I FORHOLD TIL UDVALGTE KLINISKE TRÆK. Alkohol og alkoholisme. 2007. 42(2). 80–83.
8. Gill J. virkningerne af moderat alkoholforbrug på kvindelige hormonniveauer og reproduktiv funktion. Alkohol og alkoholisme. 2000. 35(5). 417–423.
9. Purohit V. moderat alkoholforbrug og østrogenniveauer hos postmenopausale kvinder: en gennemgang. Alcohol Clin E 1998p Res. 1998. 22(5). 994‐997.
10. Schliep KC, Zarek SM, Schisterman EF, et al., Alkoholindtagelse, reproduktive hormoner og menstruationscyklusfunktion: en potentiel kohortundersøgelse. Am J Clin Nutr. 2015. 102(4). 933‐942.
11. IC. Medeiros, JG. Lima. Polycystisk ovariesyndrom som et endogent alkoholisk polycystisk ovariesyndrom. BIOR .iv. 143495.
12. Fernández MDM, Saulyte J, Inskip HM, et al. Præmenstruelt syndrom og alkoholforbrug: en systematisk gennemgang og meta-analyse. BMJ Åben. 2018. 8. e019490.
13. Science Daily. Højere østrogenniveauer forbundet med øget alkoholfølsomhed.
14. Hay Haym, Nathan PE, Heermans h,, Frankenstein W.., Menstruationscyklus, tolerance og blod alkohol niveau diskrimination evne. Narkoman Behav. 1984. 9(1). 67‐77.
15. María del Mar Fernández, Jurgita Saulyte, Hazel M Inskip, Bahi Takkouche. Præmenstruelt syndrom og alkoholforbrug: en systematisk gennemgang og meta-analyse. BMJ Åben. 2018. 8 (3). e019490.
16. Rivlin rs. Magnesiummangel og alkoholindtagelse: mekanismer, klinisk betydning og mulig relation til kræftudvikling (en gennemgang). J Am Coll Nutr. 1994. 13(5). 416‐423.
17. Fathizadeh N, Ebrahimi E, Valiani M, Tavakoli N, Yar MH., Evaluering af effekten af magnesium og magnesium plus vitamin B6 supplement på sværhedsgraden af præmenstruelt syndrom. Iran J Nurs Mid 2010ifery Res. 2010. 15 (Suppl 1). 401‐405.
18. Engen PA, Grøn SJ, Voigt RM, Forsyth CB, Keshavarzian A. Mave Microbiome: Alkohol Effekter på Sammensætningen af Tarm Microbiota. Alcohol Res. 2015. 37(2). 223‐236.
19. Rossi BV, Berry KF, Hornstein MD, Cramer DW, Ehrlich ‘ S, Missmer SA. Effekt af alkoholforbrug på In vitro befrugtning. Obstet Gynecol. 2011. 117(1). 136‐142.,
20. Mikkelsen Ellen M, Riis, Anders H, Kloge Lauren En, Hatch Elizabeth E, Rothman Kenneth J, Cueto Heidi T et al. Alkoholforbrug og frugtbarhed: prospektivt Dansk kohortestudie. BMJ. 2016. 354 :i4262.
21. Van Heertum K, Rossi B. alkohol og fertilitet: hvor meget er for meget?. Fertil Res Pract. 2017. 3:10.
22. Adib Rad h, Basirat,, Bakouei f, et al. Effekt af ingefær og Novafen på menstruationssmerter: et cross-over forsøg. Tai .an J Obstet Gynecol. 2018. 57(6). 806‐809.
23. Khalesi ZB, Beiranvand SP, Bokaie M., Effekt af kamille i behandlingen af præmenstruelt syndrom: en systematisk gennemgang. J Farmakopunktur. 2019. 22(4). 204‐209.
24. Diet.C, Dekker M. effekt af grøn te Phytochemicals på humør og kognition. Curr Pharm Des. 2017. 23(19). 2876‐2905.
25. Masoumi ‘ SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. Evaluering af mynte effektivitet med hensyn til dysmenorré i sammenligning med mefenamic acid: En dobbelt-blindet, randomiseret, crossover studie. Iran J Nurs Mid 2016ifery Res. 2016. 21(4). 363‐367.
26. MILLER, KEVIN C. 1; MACK, GARY W. 2; KNIGHT, KENNETH L. 2; ERIKSEN, J. TY2; DRAPER, DAVID O.,2; OMRÅDER, PAUL J. 3; HUNTER, IAIN2. Reflekshæmning af elektrisk inducerede muskelkramper hos Hypohydrerede mennesker, medicin & videnskab i sport & træning. 2010. 42(5). 953-961.
27. Breastcancer.org. drikker alkohol.
28. Taneri PE, Kiefte-de Jong JC, Bramer WM, Daan NM, Franco ÅH, Muka T. Sammenslutning af alkoholforbrug med udbruddet af naturlige menopause: en systematisk gennemgang og meta-analyse. Hum Reprod Opdatering. 2016. 22(4). 516‐528.
29. InChoi J, Kyung-doHan, Woooo D., Forholdet mellem alkoholforbrug og alder ved overgangsalderen: Korea National Health and Nutrition e .amination Survey. Tai .anese Journal of Obstetrics and Gynecology. 2017. 56(4). 482-486.
30. McDonald JA, Goyal A, Terry MB. Alkoholindtagelse og risiko for brystkræft: vejer det samlede bevis. Curr Brystkræft Rep. 2013. 5(3). 10.
31. hvad folk, der kommer sig efter alkoholisme, har brug for at vide.
32. Kim SJ, Kim DJ. Alkoholisme og diabetes mellitus. Diabetes Metab J. 2012. 36(2). 108‐115.
33. Piano MR. Alcohol ‘ s virkninger på det kardiovaskulære System. Alcohol Res. 2017., 38(2). 219‐241.
34. Schuckit ma, Smith tl, Kalmijn J. forhold mellem uafhængige større depressioner, alkoholbrug og anden stofbrug og relaterede problemer over 30 år i 397 familier. J Stud Alkohol Narkotika. 2013. 74(2). 271‐279.
35. Science Daily. Moderat Alkoholforbrug Kan Virke Som Blodfortynder.