Trin uden for din fiber comfort zone og tilføje mere fiberholdige frugter, grøntsager, korn, nødder og frø til din kost.
Publiceret: December 2017
Billede: © Yulia_Davidovich/Thinkstock
Du ved sikkert, at bønner, ærter, og nogle fuldkorn er gode kilder til kostfibre. Men fiber er rigeligt i mange typer fødevarer, herunder nogle der kan overraske dig., “Nogle gange tænker folk ikke uden for de fødevarer, de er bekendt med,” siger Elisabeth Moore, en diætist ved Harvard-tilknyttet Beth Israel Deaconess Medical Center.
Hvad er fiber?
Fiber er en type kulhydrat, som din krop ikke kan nedbryde. Det kommer i to former.
for at fortsætte med at læse denne artikel skal du logge ind.
Abonner på Harvard Health Online for øjeblikkelig adgang til sundhedsnyheder og information fra Harvard Medical School.,
- Forskning sundhedsmæssige forhold
- Tjek dine symptomer
- Forberede sig til en læge besøg eller test
- Find de bedste behandlinger og procedurer for dig
- Undersøge muligheder for bedre ernæring og motion
læs mere om de mange fordele og funktioner for at deltage Harvard Health Online ”