Dette er en super enkel og fleksibel opskrift på overnight chia seed pudding (vegan og glutenfri). Det er en to ingrediensopskrift, som du kan lave på under 10 sekunder. Du skal blot blande det før sengetid, pop det i køleskabet, og nyd din velsmagende morgenmad næste morgen! Plus, du kan lave denne chai frøpudding med enhver form for mælk-regelmæssig, mandel, soja, kokosnød, hamp, hasselnød…mælkeverdenen er din østers!,
Hvis du er noget ligesom mig, vil der være gange når du er for træt til at tænke over, morgenmad aftenen før, eller som det første i morgen. En af de la .ier morgenmad opskrifter jeg vil gøre for os er en chia frø budding.
lige før vi går på pension i soveværelset, vil jeg ske nogle chiafrø i en krukke, fylde det op med mandelmælk og derefter sprænge det i køleskabet. Så sidder den i køleskabet natten over.
Voila!, Når morgenen ankommer, er en magisk Chia seed morgenmadspudding klar til at blive serveret. Vi skal bare tilføje vores foretrukne toppings.
Chia frø budding er nemt at gøre med den simple forhold i opskriften
Denne chia budding opskrift er både enkel og fleksibel, så det gør en let morgenmad.
den vigtigste del af at gøre chia frø er at få chia frø til mælk forholdet korrekt., Når du har det forhold nede, kan du eksperimentere og lave din egen chia frøpudding med forskellige mælk og forskellige påfyldninger.
Brug din foretrukne type af mælk til dette chia budding opskrift
Hvilken slags mælk er bedst for chia frø budding? Jeg laver ofte chia-budding med mandelmælk, men denne chia-frøpudding fungerer generelt også med enhver mælk., Du kan gøre chia budding med dit valg af mælk:
- mandel (min favorit)
- regelmæssige mejeriprodukter mælk
- havre mælk
- sojamælk
- kokosmælk
- hamp mælk
- hasselnød mælk
Vi også blande mælk tider, afhængigt af, hvad vi har tilbage i vores køleskab for (det er en fantastisk måde at bruge op den sidste smule mælk i kanden).
Du skal huske på, hvilken type og mærke mælk du bruger, kan også naturligt tilføje noget sødme til chia frøpudding., Nogle mælkealternativer bliver allerede sødet, mens andre undertiden er mere naturligt søde.
Tjene chia frø budding med en håndfuld bær, nødder og frø, en sund morgenmad
sommeren er på vej, vi er ved at få de sidste par håndfulde af saftige bær her. Så jeg har toppet chia pudding-gryderne på billederne med de nævnte bær. Du kan altid top chia frø budding med andre frugter, nødder eller frø.,
Hvis vi er lave på frisk frugt, har vi også toppet vores chia gryder med honning granola, som tilbyder mere af en lækker crunch i stedet! Dette giver en vis variation fra den typiske yoghurt og granola, plus du får de tilsatte næringsstoffer fra chiafrøene.
Jeg sød chia pudding med lidt ahornsirup nogle gange, men ofte har vi bare det almindeligt uden sødemiddel. Honning og agavesirup fungerer også godt som sødestoffer.
Her er også en keto sukkerfri ahornsirup lavet med monkfruit.,
Nu skal du vide, hvilken slags mælk til brug for chia budding, og hvilke toppings at bruge, her er den afgørende del af chia frø budding opskrift.
Super Hemmelige Chia Frø Budding Ratio:
1 / 4 kop (4 spsk) chia frø: 1 kop mælk (eller mælk alternativ)
Det er hurtig, det er enkel, og nu, at du kender de super hemmelige forhold af chia frø til mælk, jeg håber dette chia frø budding bliver tilføjet til din morgen rutine.
men ikke springe væk så hurtigt!,
selv bevæbnet med det perfekte chia frøforhold, skal du stadig følge trinene i opskriften korrekt. Ingen kan lide klumpede chia Potter.
Chia frøpudding er en sund make ahead og grab and go morgenmad idea
denne sunde morgenmad holder også i køleskabet i flere dage, så du kan lave et parti chia frøpudding ad gangen.
den bedste måde er at lave chia pudding på forhånd er at gøre det i en stor skål. Om morgenen skal du give det en meget god omrøring for at bryde klumper fra hinanden.,
når budding har en god konsistens, skal du dele den ud i de enkelte gryder i de næste flere dage.
her er et par krukker, der ville holde denne chia frø budding for en hurtig grab og gå opskrift.,c281dd309″>
Babymoov Leak Proof Storage Bowls | BPA Free Containers With Lids
OXO Good Grips 1 Cup Smart Seal Leakproof Glass Round Food Storage Container
Preserve Food Storage Container, 8 Ounce/Mini, Made from Recycled Plastic, Set of 4, Apple Green
Sage Spoonfuls Glass Snack Jar 4pk, Clear
There are so many different brands of chia seeds., Her er et par, som jeg anbefaler. Mens du kan købe chia frø i helsekost butikker, finder jeg chia frø er meget billigere at købe online:
- Anthony ‘s Økologiske Sort Chia Frø
- Bob’ s Røde Mølle Chia Frø
- Chia Co Chia Frø
Natten Chia Frø Budding (Vegansk, KÆRESTE)
Udskriv Opskrift
Ingredients
- 1/4 cup chia seeds
- 1 cup almond milk
- fresh fruit (for topping, ie. strawberries and blackberries)
- nuts and seeds (for topping, ie. chopped hazelnuts)
- sweetener (to taste, ie. maple syrup)
Instructions
-
In a medium bowl, gently stir together the chia seeds and almond milk., Dæk og sæt i køleskabet natten over.
-
om morgenen skal du give chia frøpudding en meget god blanding, idet du bryder klumper fra hinanden. Det er normalt, at det har klumper, men når du først giver det en god omrøring, bliver det en buddingstruktur.
-
Top med dine foretrukne frugter, nødder og frø (jeg kan godt lide at bruge jordbær, brombær og hakkede hasselnødder). Du kan også blande nogle yoghurt for at gøre det ekstra cremet. Hvis det ønskes, dryp på ahornsirup efter smag.,
noter
når budding har en god konsistens, skal du dele den ud i de enkelte gryder i de næste flere dage.,
Note: Nutrition information is a rough estimate.