Dine binyrer, sex, og thyroid hormoner fører tilsyn med mange forskellige aspekter af kroppen, herunder vægt, libido, immunsystemet, humør, og huden.
Hvis du har problemer med et af disse områder, selvom du spiser en sund og afbalanceret kost, der er en mulighed, du kan have et hormon ubalance.,
nogle trin, du kan tage for at forbedre din hormonubalance, inkluderer naturligvis kosttilskud af vitaminer og mineraler, forbedre søvn, reducere stress og undgå toksiner.
1. Magnesium kan være meget gavnligt for at afbalancere dine hormoner, da det forbedrer skjoldbruskkirtelfunktionen, østrogenbalancen og hjælper med at producere serotonin sammen med mange andre funktioner. Nogle tegn på magnesiummangel er hovedpine, søvnløshed, træthed, hjertebanken, kramper, muskelspasmer, forstoppelse, søvnløshed og angst.
2., Mangan hjælper dannelsen af kønshormoner, hjælper med at opbygge knoglestruktur, styrer blodsukkeret, forbedrer kognitiv funktion og spiller en rolle i metabolismen af fedt og kulhydrater. Hvis du har manganmangel, kan du opleve sådanne symptomer som lav fertilitet, unormal metabolisme af fedt og kulhydrater og dårlig knoglevækst eller knogledefekter.
3. D-Vitamin interagerer med parathyroidkirtlen for at frigive parathyroidhormonet, der regulerer calcium i din krop., Derudover hjælper det med at regulere hypofysecellevæksten og er vigtig for ny knoglevækst. En D-vitaminmangel kan føre til muskelsvaghed, træthed, osteomalacia, depression og slagtilfælde.
4. B-vitaminer hjælper med produktion og metabolisme af hormoner ud over at hjælpe leveren afgiftning af skadelige kemikalier som tungmetaller og bakterielle toksiner. De kan hjælpe med energi, fremme skjoldbruskkirtelfunktion, sænke LDL-kolesterol, regulere blodsukkerniveauet, hjælpe med betændelse og stress, forbedre humøret og øge hukommelsen., En mangel på B-vitaminer kan forårsage træthed, mental tåge, GERD (acid reflu.), depression, hovedpine, kvalme, anæmi og hukommelsesproblemer.
5. Vitamin A fremmer fertiliteten hos kvinder og kan øge sædtal hos mænd. Det kan også hjælpe med acne. En vitamin A-mangel kan føre til høje niveauer af testosteron og kan forværre skjoldbruskkirtlen dysfunktion.
6. Jod hjælper med produktion af hormoner, og en jodmangel kan forhindre skjoldbruskkirtlen i at fungere korrekt. Det hjælper også med at regulere blodsukkeret og kan hjælpe med diabetes og PCOS., Mennesker med højt jodindtag har vist sig at have lavere satser på bryst-og prostatacancer.
7. Selen har også vist sig at hjælpe skjoldbruskkirtlen ud over at hjælpe befri kroppen af frie radikaler. Frie radikaler er en af de førende årsager til hormonforstyrrelser. Selen har også vist sig at mindske risikoen for bryst-og prostatacancer.
8. Zink har vist sig at hjælpe med at balancere hormonniveauer hos kvinder og forbedre symptomer på depression, angst og humørsvingninger., Det hjælper med at regulere balancen mellem testosteron og dihydrotestosteron. Zink kan også reducere risikoen for brystkræft.
Andre Naturlige Metoder:
Forbedre din søvn kan også hjælpe med at forbedre hormon ubalancer. Prøv at gå i seng omkring samme tid hver nat for at hjælpe din krop med at udvikle en rytme ud over at etablere bedtime rutiner, der fortæller din krop, at det er tid til at sove.
du kan dæmpe lysene, slukke for elektroniske enheder eller få en kop urtete for at hjælpe med at slappe af., Derudover er der søvnafslapningsteknikker, som du kan prøve.
læring stress reduktion teknikker kan også hjælpe balance hormoner. Du kan prøve meditation eller yoga, dyb vejrtrækning, forbinder med venner, der udfører en mental scanning af din krop til at få en fornemmelse af, hvordan stress påvirker det, dekomprimere med en massage, lyt til beroligende musik eller andre former for motion. Det har også vist sig at holde en journal over alle de ting, der er gode i dit liv, kan hjælpe med at annullere negative tanker.,
du bør undgå de toksiner, der findes i ting som rengøringsprodukter, pesticider, ikke-organiske fødevarer og andre miljøforurenende stoffer, der kan forårsage hormonel ubalance.
disse toksiner kan efterligne dine hormoner, som forhindrer din krop i at producere de rigtige hormoner. For at undgå disse toksiner i mad, prøv at undgå konserves, plastflasker, forarbejdede fødevarer og madfarvestoffer. Du skal også filtrere dit vand og købe økologisk, når det er muligt.