på Trods af mange års trængsler, Okinawaerne har etableret en livsstil og miljø for at leve længe, sundt liv. Følg disse fælles centenarian praksis for at fremme din egen levetid.

Embrace en ikigai.

Ældre Okina .ans kan let formulere årsagen til, at de står op om morgenen.

deres formål-gennemsyret liv giver dem klare roller ansvar og følelser af at være behov for langt ind i 100 ‘ erne.

stole på en plantebaseret kost.

Ældre Okina .ans har spist en plantebaseret kost det meste af deres liv., Deres måltider med stegte grøntsager, søde kartofler og tofu er højt i næringsstoffer og lavt i kalorier.

Goya, med dets antio .idanter og forbindelser, der sænker blodsukkeret, er af særlig interesse. Mens centenarian Okinawaerne må spise svinekød, det er traditionelt forbeholdt sjældne ceremonielle lejligheder, og tages kun i små mængder.

få havearbejde.

næsten alle Okina .an centenarians vokser eller en gang voksede en have. Det er en kilde til daglig fysisk aktivitet, der udøver kroppen med en bred vifte af bevægelse og hjælper med at reducere stress., Det er også en næsten konstant kilde til friske grøntsager.

spis mere soja.

Okina .an diæt er rig på fødevarer lavet med soja, som tofu og miso suppe. Flavonoider i tofu kan hjælpe med at beskytte hjerter og beskytte mod brystkræft. Fermenterede sojaprodukter bidrager til en sund tarmøkologi og giver endnu bedre ernæringsmæssige fordele.

Oprethold en moai.

Okina .an-traditionen med at danne en moai giver sikre sociale netværk., Disse sikkerhedsnet giver økonomisk og følelsesmæssig støtte i tider med behov og giver alle deres medlemmer den stress-kaste sikkerhed ved at vide, at der altid er nogen der for dem.

nyd solskinnet.

D-Vitamin, der produceres af kroppen, når det regelmæssigt udsættes for sollys, fremmer stærkere knogler og sundere kroppe. Tilbringe tid udenfor hver dag tillader selv senior Okina .ans at have optimale D-vitaminniveauer året rundt.

Forbliv aktiv.

Ældre Okina .ans er aktive vandrere og gartnere., Den Okina .an husstand har meget lidt møbler; beboere tage måltider og slappe af sidder på tatami måtter på gulvet. Det faktum, at gamle mennesker får op og ned fra gulvet flere dusin gange dagligt bygger lavere organ styrke og balance, som hjælper med at beskytte mod farlige fald.

Plant en medicinsk have.

mug .ort, ingefær og gurkemeje er alle hæfteklammer i en Okina .an-have, og alle har bevist medicinske kvaliteter. Ved at indtage disse hver dag, kan Okina .ans beskytte sig mod sygdom.

har en holdning.,

en hårdmodig holdning har givet Okina .ans en elskværdig selvtilfredshed. De er i stand til at lade vanskelige tidlige år forblive i fortiden, mens de nyder dagens enkle fornøjelser. De har lært at være sympatiske og holde yngre mennesker i deres firma langt ind i deres alderdom.