Der er ikke meget videnskabeligt bevis i peer-Revie .ed tidsskrifter for at sikkerhedskopiere effektiviteten af Nutrisystem, specifikt.nogle uafhængige undersøgelser viser indirekte, at aspekter af Nutrisystem kan hjælpe med vægttab, men forskere skal gøre mere forskning for at undersøge Nutrisystem-programmer.
dårlig bevis for fordele
Nutrisystem inkluderer en sponsoreret undersøgelse på deres websiteebsted som bevis for deres sundhedsanprisninger.,
denne undersøgelse har ikke gennemgået peer Revie., hvilket betyder, at andre forskere ikke har verificeret sine forskningsmetoder og konklusioner.
resultaterne viste, at Nutrisystem førte til et gennemsnitligt vægttab på 15,4 pund og en gennemsnitlig reduktion på 9,7 tommer i taljeomkrets i de første 2 måneder.
papiret viser hverken forskernes navne eller undersøgelsens offentliggørelsesdato. Det er imidlertid klart, at undersøgelsen kun involverede 84 voksne, som er en lille studiegruppe.,
hvad uafhængige undersøgelser siger
selvom der mangler bevis for at bekræfte nutrisystems effektivitet, er det stadig muligt, at tjenesten kan hjælpe en person med at tabe sig. Forskere skal gøre mere forskning på Nutrisystem for at undersøge dette.
på Nutrisystem
en gruppe forskere rapporterede, at Nutrisystem hjalp deltagerne med at tabe sig. I deres 2015 oversigtsartikel bemærkede de, at folk, der brugte Nutrisystem, så mindst 3.8% større vægttab efter 3 måneder end kontrolgrupperne.,
forfatterne bemærkede imidlertid behovet for yderligere undersøgelser for at bestemme de langsigtede virkninger af diætprogrammer, herunder Nutrisystem.
på kaloriebegrænsning
Nutrisystem måltider har tendens til at være lavt i kalorier, hvilket kan hjælpe folk med at tabe sig. For eksempel giver virksomhedens diabetesplaner 1.200–1.500 kalorier hver dag.
i henhold til diætretningslinjerne for amerikanere 2015-2020 skal folk forbruge omkring 1.600–3.200 kalorier om dagen for at opretholde deres vægt. Den ideelle mængde afhænger blandt andet af en persons fødselskøn, alder og aktivitetsniveau.,
en anmeldelse fandt, at reduktion af kalorieindtag med omkring 500-600 kalorier om dagen kan resultere i noget vægttab — typisk tæt på 2 kg pr. Dette vægttab kan dog kun forekomme i den første måned. Gennemgangen konkluderer, at reduktion af kalorieindtag kan hjælpe kortvarigt vægttab, men muligvis ikke er levedygtigt på lang sigt.
derfor kan Nutrisystem-kaloriebegrænsede diæter få folk til at tabe sig oprindeligt.,
om risikoen for en diæt med lavt kalorieindhold
begrænsning af kalorier eller indtagelse af kulhydrater og fedt kan dog for meget resultere i næringsstofmangel, muskeltab og træthed blandt andre problemer. Det kan også få en persons stofskifte til at aftage over tid, hvilket reducerer, hvor mange kalorier de forbrænder om dagen.
af disse grunde kan det være svært for en person at opretholde deres kost og vægttab med Nutrisystem på lang sigt.,
når det er sagt, kunne en person med højere kaloribehov vælge at tilføje deres egne måltider og snacks til deres daglige kost ud over, hvad Nutrisystem-tjenesten giver.
på diabetesplanerne
derudover viser nogle undersøgelser, at virksomhedens tilgang til vægttab for personer med diabetes kan være mangelfuld.
for deres planer catering til mennesker, der lever med diabetes, tilbyder Nutrisystem måltider hver 2-3 timer for at holde blodsukkerniveauet konstant., en undersøgelse fra 2014 viste imidlertid, at det kun var mere effektivt at spise morgenmad og frokost til at reducere kropsvægt og blodsukkerniveau hos mennesker med type 2-diabetes end at spise seks kaloriebegrænsede måltider hele dagen.
Nutrisystem hævder også at give lavt kalorieindhold og afbalancerede måltider til mennesker, der lever med type 2-diabetes.
den vigtigste faktor for vægttab er imidlertid en persons vilje og evne til at holde fast i kostplanen.,
derfor kan konsistens på Nutrisystem eller enhver anden diæt være vigtigere end at sikre, at hvert måltid giver den ideelle balance mellem makronæringsstoffer.