Hvis du eller dit barn lider af astma (som er et stigende problem!), vil du være glad for at vide, at der er masser af naturlige midler til astma, der er overraskende nemme at bruge.

Hvad er astma?

astma er en tilstand, hvor luftvejene smalter, svulmer og bliver betændt. Dette kan forårsage åndenød, hvæsende vejrtrækning, hoste og overskydende slimproduktion., Sværhedsgraden af astma varierer fra person til person. For nogle er det en gener, og for andre kan det være meget mere alvorligt.

desværre begynder astma typisk i barndommen (men kan ske i alle aldre).

Symptomer på Astma

Der er nogle tydelige symptomer på astma:

• Hoste, ofte værre om natten eller tidligt om morgenen, hvilket gør det svært at sove.
• hvæsen-en fløjtende rattling eller knirkende lyd med hvert åndedrag.
• tæthed i brystet – kan føles som om noget sidder på brystet eller klemmer dig.,
• åndenød-enten kan du ikke få nok luft ind, eller kan ikke lade det ud.

vigtig note: ikke alle mennesker, der har astma, har nogen symptomer. Du kan også have disse symptomer uden at have astma. For at diagnosticere astma kan din læge muligvis give dig en lungefunktionstest sammen med at bruge andre diagnostiske værktøjer. Som altid er kontrol med en læge den bedste tilgang.

sværhedsgraden af et astmaanfald

Mild astma er ret almindelig og kan normalt behandles med naturlige midler., Det er dog godt at kende symptomerne på hvert trin, så du ved, hvornår du skal søge læge. (Det er altid godt at tjekke ind hos din læge, selvom du tror, du kun har milde til moderate symptomer.)

• let – let hvæsende vejrtrækning og vejrtrækningsbesvær, men tilstrækkeligt luftindtag. Dette kan være intermitterende (færre end to gange om ugen) eller vedvarende (mere end to gange om ugen).
• moderat-iøjnefaldende hvæsen, åndedrætsbesvær i hvile, brug af abdominale muskler til at trække vejret. Disse opblussen kan gøre regelmæssige aktiviteter og søvnbesvær.,
• alvorlig-indlysende åndedrætsbesvær, blå hud (især negle senge og læber), fraværende ånde lyde.
• respirationssvigt-alvorlig åndedrætsbesvær, sløvhed, forvirring, svedtendens, lavt blodtryk.

Hvis du eller nogen, du kender, har et astmaanfald, der ligner alvorlig eller åndedrætssvigt, skal du ringe 911 med det samme.

Hvad forårsager astma?

eksperter ved stadig ikke med sikkerhed, hvad der forårsager astma. De mener imidlertid, at det er en kombination af miljøirriterende stoffer og genetisk disponering., Nogle mulige årsager er:

• fysisk aktivitet ( især kører)
• visse lægemidler som beta-blokkere, aspirin, ibuprofen og naproxen (Aleve)
• kold luft, vind, eller andre vejr ekstremer
• stærke følelser eller stress
• sulfitter og konserveringsmidler, der tilsættes til fødevarer
• gastroøsofageal refluks sygdom (GERD)
• nedsat antioxidant forsvar (og efterfølgende oxidativ stress)

Derudover, der er nogle risikofaktorer, der gør, at visse mennesker er mere tilbøjelige til at få astma., Risikofaktorer for astma inkluderer:

• familiehistorie – hvis en nær slægtning har astma, er det mere sandsynligt, at du også har det
• luftvejsinfektioner
• allergier – personer med allergi (som eksem eller høfeber) er mere tilbøjelige til at udvikle astma.
• eksponering for miljøirriterende stoffer-pet dander, forurening, cigaretrøg, kemikalier og toksiner på arbejdspladsen kan gøre det mere sandsynligt, at en person udvikler astma.
• fedme-både børn og voksne, der er overvægtige eller overvægtige, er mere tilbøjelige til at udvikle astma. det er uklart, hvorfor dette er sandt., Nogle eksperter mener, at det har at gøre med betændelse forbundet med fedme.

Natural astma Remedies

læger behandler typisk astmasymptomer med steroidinhalatorer og bronchodilatorer. Steroidinhalatorer hjælper hurtigt med at reducere betændelse for at åbne luftvejene. Men de har nogle bivirkninger (bare lyt til en reklame for astmamedicin!).

astmamedicin kan helt sikkert være livreddende og vigtig (kontakt altid din læge), men hvordan kan du støtte dit helbred på andre måder? Naturlige midler mod astma kan hjælpe med milde til moderate astmasymptomer.,

mest af alt er behandling af symptomer, når de først vises, vigtigt for at undgå mere alvorlige eller alvorlige symptomer.

moderat træning

intens træning kan forværre astmasymptomer, men moderat eller mild træning kan hjælpe med at styrke lungerne og reducere betændelse. En gennemgang fra 2005 fandt, at mangel på fysisk aktivitet kan være en årsag til astma, og at fysisk aktivitet bør være en recept for alle astmatikere.

reducer miljøirriterende

da miljøirriterende stoffer kan forårsage eller forværre astma, giver det mening at reducere dem som en forebyggende foranstaltning.,

• ikke røg
• Brug et filter i dit hus eller på arbejdspladsen
• Brug naturlige rengøringsmidler og krop produkter (i stedet for kemikalier)
• Overveje at komme af med tæpper, (de kunne harbor støv mider)
• Ren (og støvet) boligareal ofte
• Udbedre formen

Alt hvad du kan gøre for at reducere støv og andre allergener i hjemmet er et stort første skridt!

håndtere Stress

Stress er mere en sundhedsrisiko, end mange af os er klar over., Faktisk kan høje niveauer af stress helt fortryde alle de andre sunde ting, du kan gøre (som at spise godt, få nok søvn og udøve regelmæssigt). Forskning offentliggjort i 2014 viser, at astma har en psykologisk trigger. Det forklarer også, at åndedrætsøvelser kan reducere astmasymptomer for mange patienter.

derudover fandt en gennemgang i Journal of Asthma, at meditation kan være gavnlig for astmapatienter (men undersøgelser af højere kvalitet er nødvendige).

prøv Himalayasaltterapi

nogle astma-patienter sværger ved saltterapi for deres symptomer., Salthuler eller Himalayasaltinhalatorer er to måder at opleve saltterapi på. Der er ikke meget information om saltterapi til astma. En undersøgelse offentliggjort i Pneumologia siger dog, at det kunne være gavnligt (selvom forskere ikke kunne udelukke placebo-effekt). Saltterapi ser ud til at være sikker, så det kan være et forsøg værd.

brug æteriske olier

når de bruges sikkert, kan æteriske olier være en god tilføjelse til et naturligt middel kit. Disse æteriske olier er gode til at lette astmasymptomer:

• pebermynte – kan hjælpe med at stoppe frigivelsen af histamin., Kan også lindre betændte luftveje (pebermynte indeholder menthol).
• Lavendel, eukalyptus, tea tree, og romersk kamille – kendt anti-inflammatoriske olier, der kan reducere en af de grundlæggende årsager til astma betændelse

Min foretrukne måder at bruge æteriske olier er at formidle dem eller bruge dem lokalt. Hvis det bruges topisk, fortyndes i en bærerolie og bruges til at massere på huden (brystet er et godt sted at starte). Sørg altid for at bruge et kvalitetsmærke.

overvej urter

urtemedicin er en anden måde at behandle astmasymptomer uden bivirkninger af steroider., En kinesisk medicin naturlægemidler formel kaldet ASHMI har vist sig i kliniske forsøg at være kun lidt mindre effektiv end prednison til behandling af astma. Denne urte blanding omfatter reishi, Kinesisk lakrids og shrubby sophora. (Tjek med en læge før for at undgå interaktioner medicin.)

Skift din kost

kost er en af de vigtigste ting, vi kan fokusere på at optimere sundhed. En diæt med højt næringsstof rig på antio .idanter og andre antiinflammatoriske forbindelser kan hjælpe med at undgå den inflammatoriske respons, som astma kan skabe., Andre næringsstoffer, der skal inkluderes i kosten, er følgende:

• C – Vitamin-børn, der spiste C-vitaminrig frugt, var mindre tilbøjelige til at have vejrtrækning. En klinisk gennemgang fandt også, at C-vitamin spiller en rolle i metabolismen af histamin og prostaglandiner. Disse forbindelser er involveret i indsnævring af luftvejene under et astmaanfald. Sådan supplerer jeg vitamin C.
• carotenoider-carotenoider er de forbindelser, der giver grøntsager deres gule, orange eller røde pigment (tænk gulerødder, peberfrugter og tomater)., En undersøgelse fra 2005 fandt, at personer med astma havde lavere cirkulerende niveauer af carotenoider. Carotenoider bekæmper også O .idativ stress, som er en potentiel årsag til astma. Så som altid, spis de farverige grøntsager!
• folat – folat er et vigtigt vitamin til mange processer i kroppen. Det er især vigtigt under graviditeten at reducere risikoen for fødselsdefekter. En undersøgelse fra 2010 fandt, at folat endda kan hjælpe med at forhindre astma. Højere folatniveauer i blodet var forbundet med en lavere risiko for allergiske tendenser og vejrtrækning hos deltagerne. (Bare sørg for at tage den rigtige form.,)
• Magnesium-magnesiumsulfat IVs er en standardbehandling for astmaanfald, der lander patienter på hospitalet. Men det ser ud til, at stigende diætmagnesium også kan være gavnligt for at forbedre symptomerne. En undersøgelse offentliggjort i European Respiratory Journal fandt, at højere niveauer af magnesium i kosten var forbundet med forbedrede symptomer (dog ikke bedre luftstrøm). Magnesium er et vigtigt mineral, som mange af os mangler, så det er værd at øge dit indtag. Magnesium er i mørk chokolade, avocado, nødder og fisk som laks, makrel og hellefisk., Diætmagnesium er godt, men er svært for nogle mennesker at absorbere. Magnesium absorberes bedst gennem huden med en magnesiumoliespray.
• omega-3 fedtsyrer-Omega-3 ‘ er findes i fede fisk som ansjos og laks er fremragende til at reducere inflammation. En 2015-undersøgelse fandt også, at et lavere niveau af omega-3 ‘ er kan være relateret til astma. Det fandt også, at et større indtag af omega-3 løst betændelse hos astma-patienter. Dette er min foretrukne kilde.,
• Sulforaphane-Cruciferous grøntsag som broccoli og kål indeholder denne forbindelse, der kan være gavnlig for astma-patienter. Det øgede antioxidant enzymer, der kan beskytte mod frie radikaler og oxidativ stress i en UCLA-undersøgelse. Sådan får du det hjemme fra spirer!
• rå mejeriprodukter (eller ingen helt) – Mejeriindtagelse kan forårsage slimproduktion, som kan forværre astmasymptomer. Men rå mælk kan være gavnlig. En undersøgelse offentliggjort i Frontiers of Immunology opdagede, at rå mælk faktisk forhindrer luftvejsinflammation hos astma-patienter.,

brug af et naturligt middel Arsenal til astma

astmasymptomer er i bedste fald en gener og farlig ved værre. Heldigvis er der nogle naturlige midler mod astma, der kan hjælpe dig med at forhindre indtræden af astmasymptomer for dig eller dit barn og gøre det daglige liv sjovere.

lider du eller et familiemedlem af astma? Hvilke retsmidler fungerer bedst for dig?

kilder: