finder du dig selv svedt i sengen, når det er koldt? Eller finde dig selv vågne om natten dyngvåd i sved og følelse varmt og? Du er ikke alene. Nattesved er et almindeligt symptom på natlig hypoglykæmi – episoder med lavt blodsukker om natten, som nogle diabetikere oplever.

Hvad forårsager nattesved hos diabetikere?

Den vigtigste årsag til nattesved hos diabetikere er lavt blodsukker om natten (hypogylcæmi)., Når blodsukkerniveauet falder, kan dette forårsage en række søvnforstyrrende symptomer, herunder hovedpine og overdreven svedtendens. Mens nattesved kan forekomme over hele kroppen, bliver halsen ofte mærkbart svedig hos mennesker, der oplever natlig hypoglykæmi, hvilket gør dette til et nøgletegn at passe på. Så hvad forårsager diabetes og nattesved? I det væsentlige er dette noget, der kan få glukoseniveauerne til at falde natten over. Nogle af de mest almindelige årsager inkluderer:

• insulinbrug: hypoglykæmi er mere almindelig hos diabetikere, der bruger insulin til at håndtere deres tilstand.,
• øvelse: at være mere aktiv betyder, at du har brugt mere glukose i løbet af dagen. Især træning i timerne før sengetid øger chancerne for lavt blodsukker om natten.
• alkohol: at drikke alkohol i timerne før sengetid kan reducere leverens evne til at producere glukose natten over.

håndtering af lavt blodsukker og nattesved

for det meste betyder håndtering af diabetiske nattesved at sørge for, at du håndterer din tilstand for at reducere risikoen for at opleve hypoglykæmi om natten.,
følgende tip kan hjælpe diabetes og svedtendens:

• Test dine glukoseniveauer før sengetid: hvis niveauerne allerede er på den lave side, kan du tage forebyggende handling, før du går i seng.,
• Se, hvad du spiser i aften:
  • Undgå vin, øl eller andre alkoholiske drikke i timerne før sengetid
  • Øge mellemmåltider, hvis du har været mere fysisk aktive i løbet af dagen
  • Undgå varme og krydret mad, som disse kan forårsage diabetisk nattesved (i virkeligheden, de kan endda forårsage nattesved i ikke-diabetikere)
• Omlægge din øvelse rutine: Hvis du plejer at træne i aften, kan du prøve at flytte dette til tidligere på dagen.,
• Tal med din læge: De kan muligvis rådgive om ændringer i din medicin for at lette eventuelle symptomer på diabetisk nattesved. Det er også vigtigt at huske, at selvom nattesved er ret almindeligt for diabetikere, kan de også være tegn på andre underliggende tilstande. Diskuter dine nattesved med din læge for at fjerne andre mulige årsager.

Sådan får du lindring af diabetiske nattesved

at tage skridt til at forhindre den natlige hypoglykæmi, der kan forårsage diabetiske nattesved, er den første og vigtigste ting., Men der er også en række trin, du kan tage for at lindre symptomerne og få en bedre nattesøvn.

• Hold dit soveværelse køligt: Sluk for varmen eller ned til et absolut minimum i timerne før sengetid. Du kan også prøve at lade et vindue være åbent eller holde en ventilator kørende for at forbedre ventilationen.
• Vælg naturligt nattøj: sov i naturlige fibre som bomuld, uld eller silke. Disse materialer er mere åndbare og mere effektive til at absorbere fugt end syntetiske alternativer som polyester. Så du kan holde dig kølig og undgå den klamme følelse af diabetisk nattesved.,
• sove i naturligt strøelse: som med Nattøj er sengetøj lavet af naturlige fibre mere effektivt til at regulere temperaturen og absorbere fugt. For maksimal fordel prøv uld strøelse som denne naturlige fiber er mere absorberende end fjer/ned alternativer. Partner en uld dyne, puder og beskytter med bomuld lagner og covers for bedste ydeevne.