Lavere rygsmerter er en alt for almindelig klage fra så mange voksne. Uanset om det er forårsaget af stress, sidder ved et skrivebord job hele dagen, eller generel forskydning, kan lændesmerter påvirke alle dele af dit liv. Det kan forhindre dig i at udføre selv daglige opgaver, som at rydde op rundt i huset, endsige flere fysiske aktiviteter som sport eller motion., Mens mange mennesker bruger smertestillende piller til at lindre deres rygsmerter, er massage terapi en langt sundere og mere effektiv løsning.

Sådan lindres lændesmerter med Massageterapi

Massageterapi kan over tid hjælpe med at lindre rygsmerter og forhindre, at den kommer tilbage. Mens det bedste, du kan gøre, er at se en licenseret massageterapeut, der er nogle massageterapiteknikker, som du kan få en elsket til at prøve i mellemtiden, indtil du er i stand til at have et professionelt arbejde med din smerte., Som med enhver hjemme-Massageterapi eller strækningsteknikker, skal du sørge for, at du er blid med ryggen—du vil ikke ved et uheld gøre mere skade end gavn.

De bedste teknikker til massagebehandling af nedre ryg

for en smertende nedre ryg, har en elsket prøv følgende teknikker:

• Start med rene hænder. Brug lotion eller en naturlig olie, hvis du masserer den blotte hud.
• Start meget langsomt og forsigtigt for at få blodet til at flyde og for at forhindre skade. Brug ikke for meget pres og sørg for at kommunikere dit niveau af komfort til din elskede.,
• når musklerne er opvarmet, skal du bruge blid cirkulær æltning på hver side af rygsøjlen og omkring sacrum (hofte).
• brug derefter blid æltning og kompression oven på gluteus musklerne.
• Gentag disse to hovedteknikker for at målrette mod lændesmerter, og vær altid forsigtig med ikke at bruge for meget pres.,

strækker sig for at supplere Massageterapi

mens hjemme-Massageterapi kan være afslappende og hjælpe midlertidigt, vil du gerne se en professionel massageterapeut for at finde ud af, hvad der præcist forårsager din lændesmerter, så du kan arbejde sammen for at lindre din smerte. Når du kommer ind i en regelmæssig massagerutine, kan din massageterapeut anbefale nogle øvelser derhjemme for at supplere dine massager, såsom følgende strækninger:

• flad ryg: brug en sofa til at hjælpe dig med denne strækning., Lig fladt på ryggen med dine ben hviler på sofaen i en 90 graders vinkel. Dine hofter og dine knæ skal begge være 90 grader. Sørg for, at din nedre ryg presses ned i jorden, så hele ryggen rører gulvet. Bliv i denne position så længe du vil. Selvom det måske ikke føles som en strækning, vil det lindre meget af trykket i din nedre ryg.
• Glute strækninger: der er forskellige glute strækninger, der kan hjælpe din lændesmerter. For en let en, starte liggende på ryggen med dine knæ bøjet og dine fødder fladt på gulvet., Kryds det ene ben over det andet, så din ankel hviler lige over dit knæ. Ræk bagud og tag fat i bagsiden af låret og træk forsigtigt benet mod dig. Dette kaldes undertiden “tråd nålen.”
• blid t .ist: liggende på ryggen, træk begge knæ ind i brystet. Tag dine arme ud til en” T”, og udånding, sænk knæene til den ene side. Gentag på den anden side.

Dette er blot et par eksempler på strækninger, der, når de gøres forsigtigt og regelmæssigt, kan hjælpe med at supplere regelmæssig Massageterapi.,

Massageterapi i Plano

før du prøver øvelser derhjemme, skal du sørge for at konsultere din læge for at bekræfte, at din krop er sund nok til bestemte strækninger eller Massageterapi. Du kan også rådføre dig med en professionel massageterapeut eller kiropraktor i Plano for at finde ud af, hvordan du kan oprette en omfattende plan for at slippe af med dine lændesmerter og for at få din krop tilbage på vej til sundhed og wellellness.