Mens tyrkiet er det oplagt kilde til protein, sød kartoffel er en yderst undervurderet ingrediens. Det indeholder ikke kun en stor mængde kulhydrater til bulking, men er også fyldt med vitamin C. forskning udført af Loughborough University fandt, at cortisolniveauer kan spike, hvis du har en kulhydratbegrænsende diæt., Så sød kartoffel vil hjælpe med at holdehlahlberg sund, især med træning om morgenen.
andet måltid
8:00am fortsætterhlahlberg med at fokusere på at reparere sine muskler med en proteintung plade kødboller.
tredje måltid
til sin tredje morgenmad kl 10:00 er han forberedt en blanding af grillet kylling, Kalamata oliven, pebercinis (baby peberfrugter), cherrytomater, agurk, paprika og hårdkogte æg.,
kylling og æg er den åbenlyse kilde til protein, men tidligere forskning har fundet, at peberfrugter faktisk kan hjælpe med at forbrænde kalorier og forbedre stofskiftet – det forklarer den skulpturelle rig.
Snacks
mellem hans tungere måltider hjælperhlahlberg sin bedring med en proteinshake.
RELATERET: Mark Wahlberg, Fremviste Sin Træning På Instagram – Og Det er Vanvittigt
den Fjerde, femte & sjette måltider
Til frokost Wahlberg smadrer en bøf før rippe ind kylling med bok choy og hvid fisk, inden hans 6:30 pm sengetid.
med seks måltider under hans bælte og en hel masse næringsrige kulhydrater og protein, er det ikke underligt, at Marky Mark ser ud som han gør. Gæt det er tid til at begynde at have tre morgenmad!