hvilken mælk, hvornår?

Dette er et emne, som jeg bliver spurgt om gang på gang, og så håber jeg, at mange af jer finder det nyttigt!

Mens vi taler om alle de fødevarer og næringsstoffer, der er vigtige for vores små, mælk er noget, som mange af os finder forvirrende og uklart, hvordan det passer ind i kosten som helhed. Det er ikke altid let at vide, hvilken slags mælk der er brug for, eller egnet, og hvad anbefalingerne er på hvert trin i de første år., I denne blog tager jeg dig gennem de første 0-3 år og forklarer, hvilken type mælk der anbefales til dit barn. Jeg har også inkluderet nogle tabeller som en hurtig referencevejledning om, hvad du kan tilbyde, og hvornår!

0-6 måneder

modermælk

Til nyfødte babyer, de DER råd er udelukkende at amme de første 6 måneder af livet, og derefter at fortsætte sammen med supplerende nærende fødevarer op til 2 år, eller så længe du og barnet ønsker det.,

mens amning ikke er ligetil eller tilgængelig for alle, er der en række fordele ved det for både mor og baby. Jeg har skrevet om dette i flere detaljer her, men i sammendrag – amning giver babyer med alle de vitale ernæring og hydrering, de har brug for og vil tilpasse sig til de ændrede krav, det hjælper med at beskytte mod infektion og til at opbygge et sundt immunforsvar, og det er også en billig og praktisk måde, for mødre til at brødføde deres børn, uanset hvor og hvornår de har brug for.,

modermælkserstatning Mælk

Hvis amning ikke virker, eller du vælger ikke at amme, modermælkserstatning er kun egnet alternativ til modermælk, og bør være dit barns eneste kilde til ernæring for de første 6 måneder. NHS hjemmeside har en virkelig informativ opdeling af alle de forskellige typer af formel, som du kan vælge at tilbyde, og når du skal overveje lægeligt tilsyn.,

Hvis du og din baby er veganer eller vegetar, skal du sørge for at få professionel lægehjælp om, hvilken mælk du skal fodre din baby, hvis amning ikke er tilgængelig for dig. I øjeblikket er der ingen egnede veganske modermælkserstatninger tilgængelige i Storbritannien. Selv dem der ikke er fra animalsk oprindelse indeholder et dyr kilde til D-Vitamin, så hvis du ikke er i stand til at amme, det er virkelig vigtigt at søge professionel støtte.

i henhold til NHS-retningslinjer bør modermælk eller modermælkserstatning være en babys hoveddrik i løbet af det første leveår., Kødmælk og andre erstatninger bør ikke introduceres som hoveddrik før efter 1 år.

6-12 måneder

på omkring 6 måneder begynder du at introducere flere fødevarer i din babys kost, og så vil mængden af mælk, de vil have og har brug for, gradvist begynde at falde.

Hvis du ammer, vil din baby naturligvis tilpasse, hvor meget de fodrer i henhold til den anden mad, de har spist hele dagen., For formel fodret babyer, NHS retningslinjer foreslår, at de kan have brug for omkring 600ml om dagen mellem 7-9 måneder, og dette vil falde ned til omkring 400ml mellem 10-12 måneder. Husk, at dette kun er en guide.

Du kan begynde at tilbyde komælk eller andre alternativer ved at bruge dem til madlavning, men det bør ikke tilbydes som en hoveddrik til at erstatte hverken bryst-eller formelmælk.Bemærk: Nogle formelfirmaer tilbyder” Follo.-on ” – formel, der skal tilbydes spædbørn efter 6 måneder., Selvom disse er sikre at bruge til babyer efter 6 måneder, viser den aktuelle forskning ingen fordel for babyer, der fodres med disse i stedet for at fortsætte med regelmæssig modermælkserstatning.

12-24 måneder

fra 1 år begynder dit barn at spise større, mere regelmæssige måltider og få det meste af deres ernæring fra andre fødevarer end mælk. WHOHO anbefaler, at babyer fortsætter med at blive ammet op til 2 år og derover, men din baby vil begynde at have brug for mindre modermælk, da de spiser et bredere udvalg af fødevarer., Efter 12 måneder behøver din baby ikke nødvendigvis formelmælk længere. Din lille kan nu begynde at drikke komælk og andre alternativer som en mere regelmæssig drink.

mellem 1-3 år anbefales det, at børn spiser omkring 350-400ml mælk eller 3 portioner mejeriprodukter dagligt. Men hvis dit barn bruger meget mejeri til måltider hele dagen, skal du muligvis tilbyde mindre mælk. Nedenfor er en kort roundup af de vigtigste typer af mælk, der kan tilbydes på dette tidspunkt.

komælk

• for børn under 2 år skal du vælge fuldfedt komælk., Halvskummet har ikke den samme næringsprofil med hensyn til vitaminer og mineraler og har også mindre energi. For voksende børn er det vigtigt, at de får nok energi fra de fødevarer, vi tilbyder, og derfor er halvskummet og skummet ikke passende muligheder.

ged/fåremælk

• I lighed med komælk bør disse ikke tilbydes som hoveddrik før efter 12 måneder. Deres næringsprofiler ligner komælk, så efter 12 måneder, så længe de er pasteuriserede, er de fine at tilbyde., Mens nogle mennesker kan vælge at give ged-eller fåremælk som et alternativ til komælk af allergifremkaldende årsager, betragtes de generelt som ækvivalente i allergenicitet og sikkerhed.

Soja Drikkevarer & Andre mejeriprodukter Alternativer

• Som en del af en sund, afbalanceret kost, plante-baseret mælk herunder soja -, havre -, mandel-og andre møtrik mælk kan tilbydes eller anvendes i madlavning., Det er dog værd at bemærke, at de ikke er ernæringsmæssigt sammenlignes med at koens mælke-og ikke alle mærker befæste med de samme næringsstoffer, så de bør ikke bruges som en direkte erstatning for komælk i dit barns kost. Se min blog for mere detaljeret oversigt over plantebaserede mælk til børn.

Bemærk: rismælk bør ikke tilbydes børn under fem år på grund af det mulige arsenindhold.,

2+ år

efter 2-årsalderen begynder børn at indtage en mere varieret, afbalanceret diæt og kan stole mindre på mælk som en kilde til næringsstoffer. Som nævnt ovenfor anbefales omkring 350 – 400ml mælk eller 3 daglige portioner mejeriprodukter mellem 1-3 år, så du kan justere, hvor meget mælk du giver dem baseret på deres kost hele ugen. Hvis du ikke inkluderer mejeri i dit barns kost, kan du overveje, hvordan du erstatter næringsstoffer, de måske går glip af., Min blog om vegetariske diæter til børn kan være et nyttigt sted at starte!

Et resumé af mælk anbefalinger til små børn

for At hjælpe med at sætte alle disse oplysninger ind i en lidt mere kondenseret version, jeg har lavet nedenstående tabeller som en hurtig-kig guide til, hvad malker at byde på, når og et overblik over de forskellige typer af mælk, du kan tilbyde i hele dit barns tidlige liv.

tabel 1: Hvilken mælk, hvornår?

Tabel 2 Opdeling af forskellige mælkeprodukter:

Yderligere Læsning