et vigtigt element i at maksimere lodret springhøjde er en umiddelbart forudgående crouching handling, som preloads musklerne. Denne crouching handling udføres normalt hurtigt og betegnes som en modbevægelse: den hurtige bøjning af benene og bevægelsen af armene til personens sider udgør modbevægelsen til det faktiske springbevægelse. Modbevægelsen og hoppet kollektivt betegnes som et modbevægelsesspring (CMJ)., Modbevægelsen af benene, en hurtig bøjning af knæene, der sænker massens centrum, før de springer opad, har vist sig at forbedre hoppehøjden med 12% sammenlignet med at hoppe uden modbevægelsen. Den strækning af musklerne, der opstår under crouch, genererer et større potentiale for musklerne at trække sig sammen i det efterfølgende spring, hvilket gør det muligt at udføre springet mere kraftfuldt., Desuden kan hoppehøjden øges yderligere 10% ved at udføre armsvingninger i springets startfase sammenlignet med hvis der ikke anvendes armsvingninger. Dette indebærer at sænke armene til siderne under benets modbevægelser og kraftigt skubbe dem op og over hovedet under hoppet., Men på trods af disse øges som følge af tekniske justeringer, nogle forskere mener, at optimere både den kraft, der producerer og elastiske egenskaber muskulotendinøs system i benene, er i vid udstrækning bestemt af genetik, og kun delvist foranderlig gennem modstand træning.

en anden metode til forbedring af lodret hoppehøjde er brugen af et isometrisk preload jump (IPJ). Dette svarer til en CMJ med forskellen er, at den sammenkrøbet position ikke hurtigt antages for at maksimere indflydelsen af SSC., En IPJ indebærer en crouched holdning antages for en længere periode af hensyn til at maksimere evnen til isometrisk preload musklerne. Denne form for preload bør betragtes som værende en isometrisk presse snarere end en isometrisk hold. Dette skyldes, at den primære hensigt ikke er at maksimere længden af crouch, hvilket ville medføre en anden holdning, men at generere øget effekt via den isometriske presse, der dannes af det nedadgående tryk fra torso på de bøjede ben, og den opadgående kraft fra de bøjede ben, der modstår dette tryk i lige mål., Analogien af en sammenrullet fjeder bruges undertiden til at beskrive denne proces. Med hensyn til deres anvendelse af denne isometriske forbelastningsmetode til at maksimere kraftproduktionen i den krøllede fase, jumperen udfører instinktivt og intuitivt crouch med henblik på at intensivere følelsen af forbelastning i musklerne og især i glutes, lår, og kerne. Fra deres hængende holdning springer de derefter opad og kanaliserer den kraft, de tidligere har genereret, ind i springet., I betragtning af de respektive fordele af CMJs og IPJs, nogle forskere har fundet, at forskellen mellem de to forspændt metoder er ubetydelig i forhold til at påvirke hoppe højde, hvilket kan indikere, at bidrag fra elastisk energi i begge former for hoppe var den samme. CMJ er dog stadig den mest populære metode til forbedring og opnåelse af lodrette springmålinger.