men mens mangel på søvn uden tvivl er dårligt for dig, er juryen ude af, hvor dårlig. Vi ved, at det kan forårsage en litany af sundhedsmæssige problemer, både på kort og lang sigt. Hvad er sværere at bestemme er-kan det dræbe dig?barmhjertigt for søvnløshed, der ikke har brug for en anden ting at bekymre sig om, synes svaret at være nej. Ifølge Professor John Groeger fra Nottingham Trent University vil dødsfald som følge af søvnmangel sandsynligvis kun forekomme indirekte.,

“ingen dør af manglende søvn alene, og jeg formoder, at ingen har det,” siger han. “Men at være søvnberøvet øger absolut enhver anden risiko, vi står over for. Du er mere tilbøjelig til at dø, når du kører, hvis søvnberøvet end ikke, og risikoen for en lille mængde alkohol, når du kører, er langt større, hvis du ikke har sovet eller sovet godt., Glider ture og fald er alle mere sandsynlige, når de mangler søvn, for ikke at nævne slagtilfælde, hypertension, type 2 diabetes, fedme, risiko for selvmord osv.”

nogle rapporterede tilfælde

Sandt nok kan de fleste påståede dødsfald som følge af søvnmangel spores til andre årsager. I 2012 døde en kinesisk fodboldfan af udmattelse efter at have opholdt sig 11 nætter i træk for at se hvert spil i EM 2012 championship. To år senere skete det samme, da en anden kinesisk fodboldfan opholdt sig i flere dage for at se verdensmesterskabet.,

i begge disse tilfælde var dødsårsagen imidlertid ikke klar. I det første tilfælde menes manden at være død af de kombinerede virkninger af alkohol, tobak og søvnmangel. I det andet citerede lægerne et muligt hjerteanfald som årsagsfaktoren.

Vi ved, at der er en tilstand forbundet med mangel på søvn, som kan være dødelig. Med dødelig familiær søvnløshed, en prionsygdom i hjernen, udvikler patienterne sig fra fuldstændig søvnløshed til demens og dør mellem syv og 36 måneder efter starten., Det er imidlertid en degenerativ hjernesygdom og påvirker også andre kropsreguleringsfunktioner såsom temperatur-og pulsregulering. Så selv her er det ikke søvnløshed alene, der forårsager problemet.

heldigvis er denne sygdom ekstremt sjælden. Det er kun fundet i omkring 40 familier over hele verden og bør ikke være en grund til bekymring for den gennemsnitlige person.

vores valg kan du virkelig dø af mangel på søvn?,

Tips til bedre søvn om sommeren

lyse nætter, varme soveværelser og høje pollentællinger kan alle rod med din shuteye om sommeren….

6min

hvor længe kan du gå uden søvn?

faktisk ser det ud til, at folk kan gå uden søvn i overraskende lang tid., Hvis du så Channel 4 under reality – tv-Højtiden i begyndelsen af 2000 ‘ erne, kan du huske et Sho.kaldet Shattered, hvor deltagerne forblev vågen så længe som muligt for at vinde en pengepræmie. (Vinderen, Clare Southern, lykkedes en opslidende 178 timer.)

måske kom den mest berømte søvnmodtagelsesundersøgelse i 1964, da en 17-årig dreng, Randy Gardner, frivilligt gik 264 timer (11 dage) uden søvn. Selvom han hallucinerede om dagen 5, Han syntes ikke at lide nogen langvarige syge virkninger, og sov normalt inden for et par nætter.,

siden da har der været en række forsøg på at bryde denne rekord, herunder en rapporteret 449 timer af Maureen .eston i 1977. Guinness Book of Records er imidlertid ophørt med at certificere disse forsøg for ikke at opmuntre folk.

dette betyder, at de sande ydre grænser for udholdenhed ikke er kendt. Og faktisk er forskning i søvnmangel generelt blevet forpurret af etiske spørgsmål. Du kunne bestemt ikke bede mennesker om at holde sig vågen, før de faldt døde.

dyreforsøg antyder, at død ved søvnmangel er mulig., I 1980 ‘ erne gennemførte University of Chicago en række forsøg på rotter og fandt, at efter 32 dages søvnløshed var alle rotterne døde.

i praksis ser det imidlertid ud til, at hjernen har en forsvarsmekanisme mod langvarig søvnløshed. Hold dig vågen længe nok, og du vil være meget tilbøjelig til mikrosleeps – midlertidige, utilsigtede episoder med bevidstløshed, der måske kun er en brøkdel af et sekund langt. (Mens mikrosleeps tjener et formål, er de også en del af grunden til, at du ikke skal køre, når du er træt.,)

konsekvenser af mangel på søvn

så hvordan går det uden søvn faktisk på dit helbred? Groeger påpeger, at meget lidt bliver bedre, når vi mister søvn.

“et tab på kun en time om natten over et par nætter i træk vil gradvist påvirke dit humør, fysiske helbred og hvor godt du klarer dig,” siger han. “Virkningerne af denne vedvarende forkortede søvn er tydelige i dine hormoner, hjerterytme, appetit og fordøjelse. Din modstand mod fejl reducerer, og hvis du var syg til at begynde med, sænker dit opsving., Disse ændringer er små i starten, men akkumuleres over tid.”

Desværre er mange af os i denne tilstand meget af tiden (hvad enten det skyldes søvnløshed, et travlt liv eller små børn). Selvom vi måske forsøger at kompensere med koffein, sukker osv., er den eneste virkelige modgift mod søvntab søvn selv. (Du behøver ikke at sætte tilbage alle, eller endda de fleste, af det, du har mistet.)

På lang sigt forværres virkningerne af søvnmangel, hvor kronisk søvntab spiller en klar rolle i en række fysiske sygdomme og psykiske tilstande.,

” Vi har kendt til dette i det sidste årti eller deromkring, men for nylig er forskning begyndt at vise, hvordan modstand mod og genopretning fra infektion eller betændelse massivt påvirkes af kronisk søvntab,” siger Groeger. “Igen er de fleste af disse virkninger reversible, men det kræver langt mere end et par anstændige nætter søvn på grund af den fysiske skade, som kroppen eller hjernen har udholdt – hvorfor livsstilsændringer også er en del af genoprettelsesprocessen.,”

mens mængden af søvn, du har brug for, er meget individuel – det afhænger af din alder, køn, sundhed, livsstil osv. – Hvis du ikke får nok, vil du vide det. Hvis langvarig mangel på søvn er et problem, skal du kontakte din læge, som vil være i stand til at give dig en evaluering og muligvis henvise dig til en søvnklinik om nødvendigt.

trods alt kan mangel på søvn ikke dræbe dig, men det er værd at adressere, så snart det begynder at påvirke din livskvalitet.