te eller kaffe, kaffe eller te? Beslutningen om hvilken drik der skal vælges til morgenmad eller din eftermiddag pick-me-up er lige så gammel som den amerikanske Revolution, når man drikker kaffe i stedet for te, der serveres som et tegn på patriotisme. I disse dage er valget naturligvis kun et spørgsmål om personlig præference—og de potentielle sundhedsmæssige fordele ved hver enkelt.

men er en bedre for dig end den anden? Her er et kig på kaffe og te unikke wellellness-styrke egenskaber, plus et par mulige risici.,

de sundhedsmæssige fordele ved kaffe

i årenes løb har kaffe fået nogle blandede anmeldelser. Det ser ud til, at hver gang du vender dig om, rammer en ny undersøgelse nyheden, der hævder, at din kop joe enten vil helbrede eller forårsage en helbredstilstand. Samlet set har de fleste undersøgelser af kaffe og sundhed imidlertid givet positive resultater.

først indeholder kaffe høje doser antio .idanter—de forbindelser, der hjælper med at rense dine celler for at skade frie radikaler, reducere inflammation og sænke aldringsprocessen. Men kaffens fordele stopper ikke der., En stor undersøgelse fra 2013 viste, at når folk øgede deres kaffeforbrug med mere end en kop om dagen over en fireårig periode, havde de en 11% lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes. Og ifølge Parkinsons Foundation er der en klar forbindelse mellem kaffedrikning og en reduceret risiko for Parkinsons sygdom. Kaffeforbrug har også været forbundet med forebyggelse af demens og Al .heimers sygdom, leversygdom og tyktarmskræft.

de sundhedsmæssige fordele ved te

bryggede drikkevarer til sejren! Ligesom kaffe er te rig på antio .idanter., Disse smagsforbindelser kan være ansvarlige for nogle af teens gavnlige virkninger på helbredet. National Cancer Institute rapporterer, at antio .idanter i te har vist sig at bremse væksten af kræfttumorer. Desuden afslørede en undersøgelse af over 100.000 voksne, at folk, der drak te tre eller flere gange om ugen, oplevede reduceret risiko for hjerte-kar-sygdom og død af enhver årsag. Nogle undersøgelser antyder endda, at polyfenoler i te kunne øge gode bakterier i tarmen., Og spændende fandt en 2019-undersøgelse, at regelmæssige tedrikkere havde lidt højere niveauer af godt kolesterol og lavere kropsmasseindeks (BMI).

For mere sunde tips, skal du sørge for at tilmelde dig vores nyhedsbrev.

de sundhedsmæssige risici ved kaffe

Vi har alle været der: en venti latte for mange, og pludselig er vi nervøse og løber til badeværelset. På trods af kaffens mange fordele er det muligt at få for meget af en god ting. Generelt kommer dette ned til kaffens koffeinindhold, som varierer, men typisk gennemsnit omkring 100 milligram pr.,

en række sundhedsmæssige forhold kan forværres af koffein, fra sur refluks til overaktiv blære til irritabel tarmsyndrom. Overskydende koffein kan endda rod med din mentale sundhed! En ældre undersøgelse fra 2005 fandt, at koffein forværrede angst og søvnforstyrrelser. Gravide kvinder bør også være forsigtige med kaffeforbrug, da det anbefales at forbruge mindre end 200 milligram koffein under graviditeten. Hvis du lever med nogen af disse forhold (men ikke kan leve uden kaffens rige smag og aromatiske lugt), kan du prøve at skifte til koffeinfri.,

det er også værd at bemærke, at kaffens smagsforbindelser har en mørk side—bogstaveligt talt. Tanniner holder sig til tænderne og forårsager farvning. Mildn disse virkninger ved at svinge med vand eller børste tænderne efter din morgenkop.

sundhedsrisikoen ved for meget te

mens te er en universel drik verden over (kun overgået vand i det globale forbrug), er det ikke altid tilrådeligt at chugging Earl Grey hele dagen. Selvom sort te har kun omkring halvdelen af koffein af kaffe på et gennemsnit på omkring 50 milligram per 8 ounces, dette kan tilføje op over tid., Ligesom kaffe kan for meget koffein fra te forårsage jitteriness og irritationer på nogle sundhedsmæssige forhold. Og som kaffe kan tanniner også misfarve dine tænder.

bundlinjen

Det er klart, at både kaffe og te har nogle imponerende sundhedsmæssige fordele–og når de drikkes i moderation, meget få ulemper. Så er den ene teknisk sundere end den anden? Ikke nødvendigvis. Men hvis koffein er en bekymring for dig, skal du holde dig til koffeinfri kaffe eller skifte til en lavere caff te.

nu er det eneste spørgsmål, der er tilbage,: fløde eller sukker?,

relateret: Lær at udnytte kraften i te til at tabe sig.