Jeg har aldrig haft et problem med senge. En seng har aldrig fysisk skadet mig, forårsaget mig unødig mental stress, eller udført nogen nedsættende handling på min karakter.

Jeg har brugt år af mit liv i senge—næsten 11 år i alt, hvis jeg regner med, at jeg i gennemsnit har otte timers søvn om natten. Jeg har ingen beklagelse over de ubevidste år (kan ikke sige det samme om college), og jeg har endda tænkt på at købe en bedre madras for yderligere at forbedre min komfort.,

Så kom Katy Bowman, M. S.

Min hustru, en mangeårig løber, fortalte mig om Bowman, hvis specialisering fokuserer på biomekanik og bevægelse. Bo .mans skrevet flere bøger om smertelindring og korrekt krop tilpasning, såsom bevægelse spørgsmål og flytte din DNA. Når du taler med hende om at sove, begynder du at indse, at dit forhold til senge måske ikke er så rosenrødt.

hvorfor du skal sove på gulvet

“Vi lever et over-polstret liv,” siger Bo .man. “Vi sidder i stole på arbejde, på sofaer foran tv, og vi sover på tykke madrasser om natten.,”Al denne blødhed, hævder hun, gør os bløde.

at sove uden madras på gulvet, som bo .man har gjort i 3.år, har mange fordele. “Du vil sove bedre, opnå en dybere søvnkvalitet og vågne op og føle dig godt,” siger hun.

vent, huh? Hvordan er det?

disse super-pebret, hukommelse-skum madrasser er bevægelse restrictors, bo .man siger. “De låser dig i en position. Dette forbyder den naturlige drejning, som din krop gennemgår natten over. De smerter og smerter, som de fleste mennesker lider efter at have vågnet op, skyldes ikke at bevæge sig i timevis, ” siger hun.,

“Ved at sove uden madras styrker du små muskler, der bygger over tid. Du lægger pres på dine kropsdele. Det er som en massage hele natten.”Bo .man kalder denne “dynamiske hvile”, der sammen med daglig skumvalsning vil føre til en “mere robust muskelstrukturer til atletiske eventyr.”

selvom jeg var skeptisk, besluttede jeg at prøve bo .mans forslag. For nylig havde jeg lider af irriterende muskelknuder skænket mig af et vægt-træningsprogram, der omfatter bænkpresning, s .uats og overheadpresser., Måske en grundig massage-via-gulv ville arbejde dem ud?

bo .man, barmhjertigt, fortalte mig, at jeg ikke skulle hoppe straks fra madrassen til måtten. Jeg kunne lette ind i det ved hjælp af følgende trin. Så snart jeg følte mig komfortabel og veludhvilet i den ene fase, kunne jeg derefter gå videre til den næste.

Sådan sover du på gulvet

Trin 1: skift sider.

sover du på den venstre del af madrassen? Prøv en aften på det rigtige sted, siger Bo .man., “Med tiden tilpasser din madras sig til din form. Hvis du skifter positioner, skal din krop tilpasse sig.”Så min kone og jeg skiftede pletter. Det føltes mærkeligt de første to nætter, men så sov jeg godt på den tredje. Rolig! Hvad har du ellers, bo ?man?

Trin 2: Skift rum.

Når du har tilpasset dig en anden del af din sædvanlige madras, skal du tilpasse dig en anden madras helt. “Tænk på det som krydstræning,” siger Bo .man. Jeg slinkede ud til gæsteværelset, følelse lidt som om jeg havde begået nogle alvorlige ægteskabelige synd, at sove i yderligere tre nætter., Denne fase, også var smertefri, hvis en berøring ensom.

Trin 3: grøft polstring.

gæsteværelset seng har en af disse æg kasse skum toppers—mere sengetøj, som jeg altid troede tilføjet lidt ekstra komfort. Efter den første nat uden det kunne jeg ikke se forskel. Enten æggekasse skum topper cabal havde mig narret alle disse år, eller Jeg knuste dette eksperiment.

Trin 4: grøft sengen.

“Dernæst vil du dæmpe gulvet,” siger Bo .man. Fandens. Jeg tog ægget kasse skum topper og sætte det på gulvet ved siden af sengen., Oven i købet, jeg placeret en anden skum camping topper og, frygtede den følgende morgen, en sovepose. Jeg kravlede oven på alt, trak en dyne over mig og forsøgte at finde en behagelig position midt i, hvad det må føles som at prøve at sove i bagsædet på min 1997 Chrysler Cirrus.den første nat var ikke så forfærdelig som jeg troede. Jeg vågnede et par gange, forvirret over, om jeg hvilede på gæsteværelset gulvet eller besvimede i en cambodjansk fængselscelle. Og mit forhold? “Det bliver svært at have dig tilbage,” sagde min kone., “Hver aften har jeg spredt ud i vores seng som en søstjerne.”

Trin 5: Minimer puden.

det sidste stadium i Bo .mans plan indebærer at fjerne så mange lag som muligt. Indtil dette punkt, jeg havde sovet godt, men ikke nødvendigvis føler fantastisk. “Når du vågner op, skal du føle, at du havde en træning,” sagde hun. I stedet, Jeg følte mig som en posse af aggressive småbørn havde brugt de sidste otte timer pummeling mig fra hoved til fod.

alligevel skubbede jeg på., Jeg fjernede soveposen og efterlod mig med cirka en tomme skumpolstring, der adskiller min trætte krop fra det tyndt tæppebelagte gulv. Under disse forhold sov jeg i en uge—ikke forsvarligt, men ikke forfærdeligt.

selvom jeg ikke nærmede mig sengetid begejstret. At dreje hjørnet ind i gæsteværelset for at se min kone-mindre, undskyld undskyldning for en “seng,” udløste ingen glæde i mig. Jeg havde mistet spændingen forbundet med at afslutte dagen blandt rene lagner, Plys strøelse og en aftenrutine, der ikke involverer læsning af Steinbeck på min mave, indtil min hals begynder at bankende.,

alt det sagt var eksperimentet ikke i vene.

Hvad Du Lærer at Sove på Gulvet

1. Måske er super dyre, ultra-Plys madrasser ikke svaret?

alle ting relative, jeg sov fint på gulvet. Havde jeg den dybeste, mest afslappende søvn i min eksistens? Nej. Men fungerede jeg under arbejdsugen uden overdreven afhængighed af kaffe? – Ja. Hvad overraskede mig mest var, hvor lidt forskel i søvnkvalitet jeg bemærkede mellem sengen og gulvet., Og den fysiske frygt, jeg aldrig havde manifesteret. Min ryg gjorde ikke ondt. Min rygsøjle led ikke. Hvad fanden skulle jeg bruge en $1.000 Casper madras til, når to ægkasser fungerede fint?

2. Hvordan du føler dig, når du sover, er lige så vigtig som hvor meget du sover.før bo .man tænkte jeg relativt lidt på, hvordan jeg følte mig fysisk, da jeg vågnede. Jeg ville tage mentale vurderinger, sikker (“Welelp, har brug for en anden espresso i morges.”), men ignorerede, hvordan min krop følte. At sove på gulvet hjalp mig med at føle mig mindre “knudret”, men det var heller ikke helbredelsen for en dag med tung løft.,en særlig udmattende s .uat—session under dette eksperiment efterlod mig med tre dages ømhed-ikke alle var forbundet med den vægt, jeg heftede, tror jeg. Bo .man forstærket tanken om, at det kræver alle former for pres for at komme sig fra muskel ømhed og jeg vil indrømme, at jeg ikke var at holde op med min skum rullende.

3. Du har brug for mere end en uge for virkelig at justere.

“virkningerne forværres med tiden,” siger Bo .man. “En uges lang oplevelse af sund kost er ikke det samme som seks måneders sund kost.”Mit eksperiment var en akut oplevelse., Hvis du beslutter dig for at sove på gulvet i længere tid, kan du opleve mere dybtgående effekter. Hvad angår mig?

4. Jeg elsker stadig senge.

du ved, hvordan går et par dage uden en ordentlig bruser gør du sætter pris på en ordentlig bruser endnu mere? At gå en uge uden en seng hæver sove på en madras, med din nu noget skuffede kone, et utroligt anerkendende øjeblik.