Sikker på, fitnesscentre kan ikke være åben lige nu takket være den landsdækkende lockdown – tak, coronavirus – men interessen i hjemmet træning er i kraftig vækst. statistik fra April viser, at 63% af briterne sagde, at træning var vigtig for deres mentale helbred, og BJSM rapporterede, at interessen for træning var den højeste, siden Google Trends-poster begyndte i januar 2004.,

Næsten en million mennesker, har downloadet NHS Sofaen til 5k app fra Marts til juni – 92% stigning i forhold til 2019 – og antallet af studier, der ikke længere kunne åbne live-streaming sved sessioner gik gennem taget.

Vi er., Men for nu, kan du finde os rulle anmeldelser af vores foretrukne studios og læse op på Speedflex, en høj intensitet interval træning klasse, hvor de PT ‘ s løfte om, at du vil forbrænde 1000 kalorier på en træning (Alexandra Burke og Ben Sheppherd er fans).

fortsæt med at læse for en Cosmo-medarbejders ærlige gennemgang af 1000-kalorieindhold, plus en eksperts dom om, hvorvidt en 1000-kalorieindhold kan A) eksistere og B) nogensinde være godt for dig og din krop.

Hvad er Speedfle?1000-kalorie træning?

Speedfle.er et britisk-baseret gymkoncept, der tilbyder alvorligt intense HIIT-klasser., Hvordan prøver du en Speedfle? – træning? Det er simpelt: du booker i en klasse på nogen af de forskellige studier, det afholdes i hele Storbritannien (tænker sportsklubber og fritidscentre).

det er høj intensitet interval træning, men ikke som du ved traditionelt kender det. Ved at kombinere cardio-og modstandstræning på deres højteknologiske Speedfle. – maskiner er deltagerne i stand til at gøre deres træning så intens (1000 kalorier på 45 minutter) eller opnåelige som muligt, fordi maskinerne reagerer på den mængde kraft, der udøves på dem.

en af deres USPs er, at du skal stå tilbage med lidt eller ingen muskel ømhed efter din træning – drømmen – så du bør ikke kæmpe for at klatre til din lejlighed næste dag.

som for seks ugers erfaring? Speedfle. – websiteebstedet hævder, at “når du gennemfører de anbefalede træningsniveauer (tre Speedfle. – sessioner om ugen), skal du begynde at bemærke en ændring i din krop omkring fire til seks ugers træning.,”Det er lidt ligesom Body Coach’ s Lean in 15 plan, men mindre intens og i en kortere periode.

hvilket er hvor en Cosmo-medarbejder kommer ind. I betragtning af Dr. Luke James fra ENGLAND Bupa rådgiver dig, giv dig selv tre måneder til at mærke en ændring i afbrænding nogen beta fedtceller (dem omkring dine hofter, lår og mave), ville seks intense uger gøre det trick? Hun gik til Speedfle.klasser, som lover at forbrænde mega kalorier hver gang, tre gange om ugen for at finde ud af.,

hvorfor jeg prøvede Speedfle.1000-kalorieudfordringen

efter at have spillet en masse sport i mine skoleår, er jeg ikke fremmed for lidt motion, men du var mere tilbøjelig til at finde mig på hockeybanen end at løfte vægte i gymnastiksalen.

hvilket kan være grunden til, at min Speedfle. – kropssammensætning – som måler procentdelene af fedt, knogler, vand og muskler i din krop-afslørede, at selvom Min vægt, kropsmassefedt og kropsmasseindeks var i afsnittet ‘normal’, var jeg ikke særlig muskuløs eller stærk.,

selvom jeg måske ikke er overvægtig og ønskede at gøre den seks ugers oplevelse for at føle mig bedre, stærkere og sundere, håbede jeg også at miste mine muffin toppe og permanent mad baby sammen med hjælp fra deres 1000-kalorie træning.

Hvordan gik Speedfle?1000-kalorieudfordringen?

min induktion og uge en

helt ærligt var min induktion helvede. Jeg var nødt til at forlade træningen for at spise et æble i omklædningsrummet, fordi jeg troede, jeg ville besvime. Jeg læste helt klart ikke, hvor længe før og efter HIIT du er beregnet til at spise.,

men når jeg først var kommet over det oprindelige hovedrush (og mig selv), fandt jeg mine tre Speedfle.klasser for ugen håndterbare – hvis hårde. De kombinerer alle de sædvanlige HIIT klasse cardio (tænk burpees, stjerne hopper, høje knæ og bo.hopper) med vægttræning (bøjet over rækker, militære presser, kedel bell gynger), hvilket betød, at jeg følte at jeg virkelig fik en fuld træning.

FYI: min krop var øm i uge en. At gå til busstoppestedet efter min tredje klasse var smerte, så jeg var ikke helt overbevist af deres ‘no DOMS’ (det er forsinket muskelømhed) løfte.,

uge to og tre

efter uge to og tre kom jeg virkelig ind i rutinen med at gå til Speedfle.og nyde klassernes natur. Jeg fandt ud af, at atmosfæren og variationen i fitnessniveauer pressede mig til at arbejde hårdere, og at have en trænet PT-leder i klassen opfordrede mig til at få min form rigtigt og faktisk ønsker at træne bedre.,

Jeg følte mig bestemt montør fra 1000-kalorieindhold på dette tidspunkt, men så endnu ikke en ændring i min krop. Men det skyldes sandsynligvis, at jeg obsessivt kiggede på mig selv fra alle mulige vinkler, ‘ har mit reservehjul smeltet af endnu?’

uge fire og fem

Gode nyheder: personlig træner Casey fra Speedfle.Bank-filialen siger, at jeg synes bedre og stærkere. Det virker!, Jeg har det godt! Jeg bliver ikke længere øm efter klasser, jeg føler mig energisk og mindre træg, og begynder bestemt at nyde motion mere, end jeg plejede at gøre. Det er en forpligtelse, og klasserne er hårde, svedige og nogle gange lader dig tænke ‘hvordan f har vi kun gjort 20 minutter indtil videre?’, men jeg begynder at tro på det meme, der siger ‘du vil aldrig fortryde en træning, når du har gjort det’.

resultaterne

så den smule, hvor du kommer til at se mig i mine bukser og ogle på, hvordan min krop har ændret sig., for at være ærlig, da jeg nåede slutningen af min seks ugers udfordring, var jeg ikke overbevist om, at jeg så anderledes ud. Ja, jeg følte mig stærkere og montør, men min vægt på skalaerne havde ikke ændret et enkelt pund. Ikke et eneste Pund. Mens alle fortsatte med at berolige mig, var det fordi jeg” fik muskler “og” muskler vejer mere end fedt, ved du ikke”, jeg var lidt modløs over det faktum, at jeg slet ikke havde tabt nogen vægt.,

når det er sagt, fortæller mine’ før ‘og’ efter ‘ billeder en lidt anden historie, og jeg er chuffed, at mine hofter og mave er slanket noget, og mine skuldre og overarme virker mere tonede.,

Hvis jeg var med til at gøre seks ugers udfordring igen, vil jeg helt sikkert overveje at min kost, fordi selv om jeg forsøger at følge en nogenlunde afbalanceret kost (som lejlighedsvis indebærer chokolade kiks), Speedflex tilbyder en ernæringsekspert, der vil udarbejde en mad plan til at gå sammen med din træning for dig.,HIIT-klasserne er hårde, men gode til alle, der leder efter øjeblikkelig tilfredsstillelse fra sveden, der drypper ned i panden, og pulsmålerens læsning fortæller dem, at de har brændt 800 kalorier den session.hvis du vil booke din Speedfle. – prøve, når fitnesscentre genåbner igen, eller lære mere om deres seks ugers udfordring, skal du tjekke deres hjemmeside. Klasserne er tilgængelige over hele landet.

ekspertvurderingen: er det muligt at forbrænde 1000 kalorier i en træning?,

første ting først er det vigtigt at vide, at du ikke behøver at forbrænde 1000 kalorier en session for at tabe sig. Vægttab handler om at opretholde et kalorieunderskud, så hvis du foretrækker at gå, gør det. FYI, en times gåtur brænder mellem 210 og 360 kalorier, så en times gåtur hver dag vil forbrænde en lignende mængde kalorier som at lave tre Speedfle. – sessioner om ugen.

personlig træner Lillie Bleasdale fra Passa træning er enig, og tilføjer, at ikke hver træning skal være høj intensitet., “At give kroppen tid til at hvile og komme sig og bevæge sig gennem lettere træning er også af afgørende betydning for at forbedre konditionen.Plus påpeger hun, at vægttab varierer fra person til person. “Vægttab opstår, når dine kalorieudgifter er højere end de kalorier, du tager ind; derfor skaber et kalorieunderskud. Mængden af kalorier, der brændes under træning, varierer fra person til person, med faktorer som alder, køn, køn og din generelle mængde daglige aktivitet, der spiller en rolle., Mængden af energi, der bruges i hvile, varierer også fra person til person, hvor din basale stofskifte er individuel for dig selv – ingen person er den samme!”

endelig siger Speedfle.en 1000-kalorie træning er ikke helt korrekt. Det er fordi hvor mange kalorier du brænder gør 45 minutter af HIIT er helt afhængig af din alder, køn, højde og vægt, plus hvor hårdt du arbejder hver session. Er HIIT godt for vægttab? Sikker. Hvis du nyder Speedfle?, skal du lave et par træningsprogrammer om ugen? Absolut. Er en 1000-kalorie træning nødvendig? Ingen., Gør hvad træning du elsker, at du er glad for at holde gør og nyde, er.

den seneste udgave af Cosmopolitan UK er ude nu, og du kan abonnere her.

kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som dette leveret direkte til din indbakke.