TBH, jeg ikke pleje meget om Victoria ‘ s Secret Fashion Show., Jeg har aldrig fundet en bh fra det mærke, som virkelig passer til min 36 AA-størrelse boobs godt, og helt ærligt, hvis jeg har 60 minutter af fri tid til at se TV, jeg vil hellere binge om Game of Thrones end at se fremmede parade ned ad en catwalk iført vinger og undertøj.

Når det er sagt, elsker jeg en god fitnessrutine. Da jeg fik chancen for at “træne som en engel” med veteran Angel Josephine Skriver med en fitnessrutine, der ligner den, som Victoria ‘ s Secret Angels gør klar til landingsbanen, var jeg fascineret.,

fra hvad jeg har set på sociale medier, det virkede effing intens. Nogle modeller forpligter sig til to-dages træning med vægte, s .uats og boksning, mens andre satte sig for at mestre mit værste workorkout nightmare: hoppetov. Bracing mig selv for hvad der kunne være en helvede oplevelse, jeg mødte Josephine på Dogpound training gym i Ne.York City, en privat facilitet, der er kendt for at være en Angel fitness hotspot.,

for det meste går hver model sammen med en træner, der guider dem gennem et personlig træningsprogram, der hjælper dem med at føle sig bedst, når det er tid til at modellere til Sho .et. Josephines træner Rhys Athayde er baseret på Dogpound, og specifikt hjalp hende med at styrke hendes rygmuskler, så hun kunne bære vingerne ned ad landingsbanen — nogle kan veje op til 18 lbs., Josephine fortalte mig, at hun forsøger at følge et træningsmønster for at træne i tre lige dage efterfulgt af en hviledag, skifte mellem fuldkrop eller målrettede træningsprogrammer og cardio. Ud over hendes strenge træningsplan sætter hun også mål som et motivationspunkt, når hun starter sin vs Fashion Sho.træning. I år blev det perfektionere hendes sjippetov færdigheder.

for at give mig en smag af hendes træning, Josephine, pyntet i sit bedste vs Sport gear, gik mig gennem fire bevægelser, hun regelmæssigt udfører for at målrette ryggen., Som regel, hun siger, at hun gør omkring 15 reps af hvert træk, tre gange igennem. Efter vej-test dem med hende, jeg indarbejdet dem i min egen rutine for to mere træning.

nedenfor er de fire træk, jeg lærte, sammen med detaljerede beskrivelser af, hvordan mine muskler følte sig under hver smertefuld rep. Spoiler: sociale medier løj ikke. Det her lort var intenst.,

Stribede Pull-Ups

Den første øvelse vi startede med var pull-ups, et træk, som jeg er notorisk ikke god til. Jeg tror, jeg formåede måske en under præsidentens Fitness Test i 8.klasse og har ikke forsøgt at fuldføre en ordentlig pull-up siden. Heldigvis, de blev banded, hvilket betød, at du fødder blev stablet i en modstand band fastgjort til pull-up bar. Dette gav dig lidt mere gearing i at trække dig op., Ud over at hjælpe med overkroppens armstyrke, er dette skridt rettet mod overkroppen. Jeg rystede lidt mod slutningen, men kunne klare at løfte mig op.

RELATERET: Kelly Ripa Træning Rutine Er Chokerende Svært

Vægtet Række Trække Ned

Denne bevægelse er utrolig simpelt, men super badass. Rhys havde Josephine sidde på gulvet med benene lige foran hende., Derefter trak hun sig ned på en metalkæde, som om hun klatrede på et reb uden at løfte benene op eller forsøge at bruge strøm fra benene. Det hele ligger i armene og ryggen. Kæden tilføjede flytningen og fik mig til at føle, at jeg hørte hjemme i terminatoren. Du tror virkelig ikke, det bliver svært, indtil du kommer til den 7.rep og indser, at du har to sæt til at gå. Det er en opskrift på ekstrem muskelforbrænding.,

Siddende Row

jeg blev chokeret over at se et bevæge sig, jeg jævnligt laver i min egen rutine i Josephine ‘ s Angel træningsprogram. Fordi jeg allerede har gennemført dette skridt i mit gym omkring to gange om ugen, følte det sig ikke så svært som de andre. Du er dybest set på en maskine, der giver dig mulighed for at lave en “roing” bevægelse, men den er vægtet. Med Josephines træners retning indså jeg, at jeg ikke var opmærksom nok på min kropsholdning under rækken., Dropper mine skuldre og står op mere lige, jeg indså, at min siddende række kunne have været så meget mere effektiv.

VIDEO: Se Victoria ‘ s Secret Angels Udtale hinandens Navne

RELATERET: Det Bedste af Victoria ‘s Secret Angels’ Off-Duty Street Style

Lying Row

ved Hjælp af kasser, Rhys løftet en bænk i luften. Ideen er at lægge på kassen, med forsiden nedad og udføre en roende bevægelse., Fordi bænken løftes fra jorden, giver den Dig mulighed for fuldt ud at udvide. Jeg havde faktisk aldrig gjort dette skridt før, og følte det virkelig i mine rygmuskler, ud over mine triceps.

Ved udgangen af ugen følte jeg det helt sikkert i ryggen, arme og skuldre. Selvom jeg wininced, følte jeg stolthed over, at jeg testede min styrke på nye måder. Jeg lærte også, at Josephines “train like an Angel” – rutine ikke er for langt væk, hvad hun gør regelmæssigt, måske bare lidt mere intensiv., Jeg fandt også ud af, at Josephine og jeg begge nærmer sig fitness som en måde at styrke og udøve vores kroppe på, men også som en kilde til mental klarhed og en kur mod jetlag.

Jeg tror stadig ikke at se VS Fashion Sho Fashion er på min tidsplan, men træning som en engel? Blyant mig ind til næste år.

Lad os Gøre Det Nyhedsbrev-Officielle

Aldrig har InStyle, FOMO igen! Få den bedste mode, skønhed, celebrity e .clusives og shopping rådgivning direkte til din indbakke.