diæt

ændring af din diæt kan hjælpe med at kontrollere symptomerne på irritabelt tarmsyndrom (IBS). Der er dog ingen ‘one si .e fits all’ diæt til mennesker med IBS. Forskellige individer vil reagere bedre på individuelt skræddersyede kostvaner.

at holde en maddagbog og notere, om visse fødevarer gør tilstanden bedre eller værre, kan være nyttigt. Når du har identificeret nogen ‘trigger fødevarer’ kan du undgå dem.,

personer med IBS rådes ofte til at ændre mængden af fiber i deres kost. For nogle mennesker vil dette være et tilfælde af at reducere mængden af uopløselige fibre (den type, der gør afføring mere bulk og blød) i deres kost. Dette kan betyde at reducere dit forbrug af fuldkornsbrød, korn og fuldkorn, såsom brun ris.

andre mennesker med IBS kan have brug for yderligere fibre i deres kost, normalt opløselige fibre. Dette kan betyde at tage et fibertilskud eller spise flere fødevarer, der er højt i opløselige fibre, såsom havre.,

din læge vil være i stand til at rådgive dig om, hvad dit anbefalede fiberindtag skal være. Kostrådene nedenfor kan også hjælpe dig med at kontrollere dine symptomer på IBS.

• har regelmæssige måltider, og tag din tid, når du spiser.
• undgå manglende måltider eller efterlade lange huller mellem at spise.
• drik mindst otte kopper væske om dagen, især vand eller andre ikke-koffeinholdige drikkevarer, såsom urtete.
• Begræns te og kaffe til tre kopper om dagen.
• Reducer dit indtag af alkohol og brus.,
• Reducer dit indtag af’ resistent stivelse ‘ (stivelse, der modstår fordøjelsen i tyndtarmen og når tyktarmen intakt). Det findes ofte i forarbejdede eller genkogte fødevarer.
• Begræns frisk frugt til tre portioner (80 g hver) om dagen; en passende portion ville være en halv grapefrugt eller et æble.
• hvis du har diarr., skal du undgå sorbitol, som er et kunstigt sødemiddel, der findes i sukkerfri slik (inklusive tyggegummi) og drikkevarer, og i nogle diabetiske produkter og slankeprodukter.,
• hvis du har vind og oppustethed, skal du overveje at øge dit indtag af havre, for eksempel havrebaseret morgenmadsprodukter eller grød og linfrø (op til en spiseskefuld om dagen).

Foretag ikke en enkelt diæt til undgåelse af mad og udelukkelse (en diæt, hvor du undgår en klasse mad, såsom mejeriprodukter eller rødt kød), medmindre du er under opsyn af en diætist.

øvelse

øvelse kan hjælpe med at lindre symptomerne hos de fleste (men ikke alle) mennesker med IBS., Regelmæssig træning har dog mange tilknyttede sundhedsmæssige fordele og bør udgøre en del af din daglige og ugentlige rutine, uanset om du har IBS eller ej. Din læge vil være i stand til at rådgive dig om, hvorvidt motion passer til dig.

Hvis motion er egnet til dig, skal du sigte mod at træne i mindst 30 minutters kraftig træning om dagen, mindst fem gange om ugen. Øvelsen skal være anstrengende nok til at øge både din puls og vejrtrækning. At gå hurtigt og gå op ad en bakke er begge eksempler på kraftig træning.,

probiotika

Nogle mennesker finder ud af, at indtagelse af probiotika hjælper med at lindre symptomerne på IBS. Probiotika er kosttilskud, der er tilgængelige i de fleste supermarkeder, der indeholder såkaldte ‘venlige bakterier’.

Du skal tage probiotika i mindst fire uger for at se, om de har en gavnlig effekt. Når du tager det, skal du sørge for at følge producentens anvisninger og anbefalinger.brug af præbiotika – kosttilskud, der fremmer væksten af visse typer bakterier i tarmen – anbefales ikke som behandling for IBS.,

Stress

at tage skridt til at reducere stressniveauet i dit liv kan hep for at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af dine IBS-symptomer.

Nogle måder at hjælpe med at lindre stress er:

• afslapning teknikker, såsom meditation eller åndedrætsøvelser,
• fysiske aktiviteter, såsom yoga eller Tai Chi (Kinesisk kampkunst), og
• regelmæssig motion.

Hvis du oplever, at stress er et problem i dit liv, kan du drage fordel af en taleterapi, såsom stressrådgivning eller kognitiv adfærdsterapi (CBT)., Se nedenfor for mere information om CBT.

medicin

en række forskellige medikamenter bruges til at hjælpe med at behandle IBS. Det er de her.

• Antispasmodic lægemidler, som hjælper med at reducere abdominal smerter og kramper,
• Afføringsmidler, som hjælper til at behandle symptomerne på forstoppelse,
• Antimotility lægemidler, som hjælper med at behandle symptomer på diarré, og
• Tricykliske antidepressiva (Tca), der oprindeligt er udviklet til at behandle depression, men også bidrage til at reducere følelsen af mavesmerter og kramper.,

se nedenfor for mere information om disse lægemidler.

Der er også et lægemiddel kaldet Kolanticon, som indeholder et antispasmodisk lægemiddel og tre andre ingredienser. De øvrige ingredienser er simeticon, som lindrer fanget vind og to forskellige antacida, som reducerer mavesyre og behandler halsbrand. Kolanticon er tilgængelig fra dit apotek uden recept.

antispasmodiske lægemidler

antispasmodiske lægemidler virker ved at hjælpe med at slappe af musklerne i dit fordøjelsessystem., Eksempler på antispasmodiske lægemidler omfatter mebeverin og terapeutisk pebermynteolie.

bivirkninger af antispasmodiske lægemidler er usædvanlige. Imidlertid kan folk, der tager pebermynteolie, undertiden opleve lejlighedsvis halsbrand og irritation på hudområdet omkring deres anus (bagpassage).

antispasmodiske lægemidler anbefales ikke til brug af gravide kvinder.

afføringsmidler

den type afføringsmiddel, der er kendt som et bulkdannende afføringsmiddel, anbefales normalt til personer, der oplever IBS-relateret forstoppelse., Bulkdannende afføringsmidler virker ved at gøre dine afføring tættere og blødere, hvilket betyder, at de skal være lettere at passere.

det er vigtigt at drikke masser af væsker, når du bruger et bulkdannende afføringsmiddel, da dette forhindrer, at afføringsmidlet forårsager en hindring i dit fordøjelsessystem.

Du skal starte med en lav dosis og om nødvendigt øge den med få dage, indtil der produceres en eller to bløde, dannede afføring hver eller to dage. Du bør ikke tage et bulkdannende afføringsmiddel umiddelbart inden du går i seng.,

bivirkninger ved at tage afføringsmidler kan omfatte oppustethed og flatulens (vind). Imidlertid kan bivirkninger normalt undgås eller reduceres ved gradvist at øge dosis.

Antimotilitetsmedicin

antimotilitetsmedicin kendt som loperamid anbefales normalt til behandling af IBS-relateret diarr.. Loperamid virker ved at bremse sammentrækningerne af musklerne i tarmene, hvilket igen bremser, hvordan fastfood passerer gennem dit fordøjelsessystem. Dette giver mere tid til din afføring (fæces) at hærde og størkne.,

bivirkninger af loperamid er:

• mavekramper,
• svimmelhed,
• døsighed,
• hududslæt,
• tarmobstruktion, og
• abdominal oppustethed.

Loperamid anbefales ikke til brug af gravide kvinder.tricykliske antidepressiva (TCA’er)

tricykliske antidepressiva (TCA’ er) anbefales normalt, hvis antispasmodiske lægemidler ikke har kontrolleret dine symptomer på mavesmerter og kramper. TCA ‘ er fungerer ved at slappe af musklerne i dit fordøjelsessystem.,

bivirkninger af TCA ‘ er inkluderer:

• forstoppelse,
• mundtørhed,
• døsighed og
• træthed.

på grund af deres potentiale til at forårsage døsighed og træthed, kan du blive bedt om at tage TCA ‘ er, før du går i seng. De bør ikke køre bil eller betjene tunge maskiner, hvis de oplever døsighed.

Hvis du ikke reagerer på TCA ‘ er, kan et alternativt antidepressivt middel, kendt som en selektiv serotonin genoptagelsesinhibitor (SSRI), anbefales til dig.,

Komplementære behandlingsformer

En række supplerende behandlinger for IBS har været foreslået, herunder:

• akupunktur,
• zoneterapi (en type massage, terapi), og
• urtemedicin aloe vera (en plante, der er hjemmehørende i det nordlige Afrika).

Der er dog ingen bevis for, at disse komplementære terapier er effektive til behandling af IBS. Du skal også være opmærksom på, at aloe vera har været forbundet med en række mulige bivirkninger, såsom dehydrering og en reduktion i blodsukkerniveauet.,

Psykologiske interventioner

Hvis dine symptomer på IBS er stadig volder dig problemer efter 12 måneders behandling, kan du blive henvist til en form for terapi kendt som en psykologisk intervention.

Der findes flere typer interventioner, men de arbejder alle ved at lære dig psykologiske teknikker, der kan hjælpe dig med at kontrollere din tilstand mere effektivt.

Psykodynamisk interpersonel terapi (PIT)

Psykodynamisk interpersonel terapi (PIT) er en form for psykoterapi, der har haft en vis succes med at hjælpe mennesker med irritabel tyktarm., PIT er baseret på princippet om, at dine ubevidste tanker, overbevisninger og holdninger kan have en vigtig indflydelse på den måde, du tænker, handler og føler.

I PIT, din terapeut vil hjælpe dig med at undersøge din fortid for at afgøre, hvordan det kan have påvirket ubevidst, og de vil hjælpe dig til at konfrontere uvelkomne, eller fastlåste overbevisninger, holdninger og adfærd i et forsøg på at ændre dem.

Hypnoterapi

Psykologiske interventioner for IBS omfatter hypnoterapi., I denne type terapi bruges hypnose til at ændre dit ubevidste sinds holdning til eventuelle symptomer, du måtte have. Du kan også blive undervist Selvhypnose Teknikker.

hypnoterapi har vist sig at være effektiv til at hjælpe nogle mennesker med at reducere deres symptomer på smerte og ubehag.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

en Anden psykologisk intervention for IBS er kognitiv adfærdsterapi (CBT). CBT er baseret på princippet om, at den måde, vi føler, delvis afhænger af den måde, vi tænker på ting.,

Undersøgelser af effektiviteten af CBT har vist, at mennesker, der uddanner sig til at reagere forskelligt på deres tilstand ved at bruge afslapningsteknikker, og opretholde en positiv holdning, om et fald i smerte niveauer.

CBT kan også hjælpe dig med at klare dig bedre med stress, angst og depression.

Colon kunstvanding

Colon kunstvanding er en procedure til fjernelse af affald og toksiner fra tarmen. Det er kendt som en alternativ terapi, og der er ingen reelle medicinske beviser for at bevise, at det er effektivt., Nogle mener dog, at det kan hjælpe med oppustethed, flatulens (vind), diarr., IBS, træthed, allergi, fordøjelsesbesvær, forstoppelse, multipel sklerose og rygsmerter. Det er ikke tilgængeligt på NHS.