Når du siger det højt 1 mile lyder ikke meget, men den afstand, du opnår, bør aldrig overses. Især over hele udfordringen vil du i slutningen af måneden have løbet eller gået mere end et maraton! hvis du er en komplet ne .bie til november udfordring eller en novice runner det kan virke lidt skræmmende.

bare ved, at du aldrig er alene!, Med støtte fra NC community, office team og kaptajnen selv vil vi få dig igennem det. Vi er alle sammen i det!

PLUS der er så mange fordele! Løb eller gå 1 mile om dagen kan: –

få dig i form som en violin!

for at sige det enkelt, jo mere du træner og får dit hjerte til at pumpe, desto stærkere bliver dine hjertemuskler, ligesom resten af musklerne i vores krop. Tilsvarende med dine lunger, under en løbetur eller rask gåtur, De udvide og kontrakt meget hurtigere, hvilket gør disse vejrtrækning poser stærkere hele tiden.,

forbedring af dit kardiorespiratoriske helbred kan reducere din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og hjerte-kar-sygdom betydeligt. Sammen med dette sænker det irriterende kolesterol og forhindrer tilstande som type 2 diabetes. Dybest set vil du være stærk, fit og sund!

hjælp til at forbedre angst og depression og hjælpe dig med at ødelægge

Hvis du ikke allerede har hørt det, er træning kendt for at fremme alle slags ændringer i din hjerne. For det første, på vej ud for din 1 mile vil frigive ‘føle sig godt’ hormoner i din hjerne., Disse kaldes endorfiner, der udløser en positiv følelse i din krop (svarende til morfin!) ikke kun det, men de interagerer med receptorerne i din hjerne for at reducere din opfattelse af smerte. Smart, hey?

træning, især løb, forbedrer neural vækst og nye aktivitetsmønstre fremmer følelser af ro og velvære. Det er kendt for at være en stærk depression fighter, frigive spændinger og stress derfor øge din fysiske og mentale energi!

kaste pundene!

(lbs ikke pengene!,)- Det er så simpelt som dette, løb og gå forbrænder kalorier og overskydende fedt i en relativt kort periode. Her er bonusen, selv efter dit løb kan det hjælpe dig med at fortsætte med at forbrænde kalorier! Løb/gå kan hjælpe med at undertrykke din appetit og målrette stædigt mavefedt. Selv premierministeren startede i 2020 for at prøve at skifte et par lbs. Det siges, at dronningen tillod ham at løbe gennem Buckingham Palace gardens-måske er det værd at bede om NC?,

Gøre dig klogere og stærkere

Du vide hvordan vi talt en masse om hjernen før, godt, når du snøre dine undervisere, er du fremme din hjerne til at vokse! Vanvittigt ved vi, men du producerer faktisk flere hjerneceller undervejs! Forskning har vist, at den kognitive boostende effekt af at køre forbedret arbejdshukommelse og fokus. (Du vil ikke glemme dine nøgler igen! Vi håber!)

Ok, så vores hjerne, lunger og hjerte er stærke, hvad med vores krop?, Nå høj effekt øvelse som løb kan øge din knogletæthed, der forhindrer svage knogler.

få dig en god nats søvn! (Hvem vil ikke have dette!?)

i disse dage lider så mange mennesker af mangel på søvn, søvnløshed og dårlig søvnkvalitet. Med vores travle liv er det vigtigt, at vi får vores timer ind, men også gør det til en’ god ‘ søvn! Løb og gå kan øge tiden i dyb søvn, hvilket hjælper med at øge immunfunktionen og kontrollere stress. At være mere aktiv hver dag kræver, at du bruger mere energi, dette får dig til at føle dig mere træt og klar til at hvile ved sengetid., Det siges også, at regelmæssig motion, der er en del af en rutine (1 mile hver dag), kan hjælpe med at forbedre søvnvarigheden og kvaliteten.

få venner for livet!

det gode ved at løbe og gå er, at det kan gøres i ethvert vejr. Selvom det kan være lidt af en kamp at gå ud i regnen – er det kun dig, der stopper dig. Ikke kun det, men især for NC opfordrer vi dig til at involvere alle., Du kan køre som en gruppe, med din familie, med din lodne ven, og på den sidste dag kommer vi sammen til det sidste løb som hele NC-familien. Støtten, fællesskabet og følelsen af præstation er blot nogle af grundene til, at vi har været så succesrige med November Challenge.

Hæv masser af penge til velgørenhed!

November Challenge handler om at forbedre dit eget helbred og velvære, men mens du gør det, kan du give tilbage til andre, der er i nød., NC velgørenhedsorganisationer for 2020 er ‘sind’ -støtte til alle, der oplever et mentalt helbredsproblem, og Make-a – wishish foundation-skaber livsændrende ønsker og oplevelser for børn med kritiske sygdomme. To fantastiske velgørenhedsorganisationer til store årsager, især i de tider, vi har fundet os i hele året – nu er det tid til at give tilbage, mens vi har det sjovt og kommer i form! Alle er en vinder.forhåbentlig er du nu overbevist om, at løb eller gå 1 mile om dagen kan gavne dig hele vejen rundt!, For tip og tip i spidsen op til november Challenge Følg @CaptainCymru på Instagram