Ingen kvinde har brug for at blive fortalt to gange, at perioder har magten til helt at rode med vores organer. De dage eller uger, der fører op til denne tid af måneden kan bringe på et vilkårligt antal symptomer, fra fysiske lidelser til uforklarlige følelser til invaliderende smerte—alle bundtet op under paraplyen af PMS.,
og hvis du har bemærket din angstspids før eller under din periode, er det ikke bare et uheldigt tilfælde. “På grund af forskelle i hjernekemi og virkningen af hormoner som østrogen og progesteron er kvinder allerede mere tilbøjelige end mænd til at lide af angstlidelser og endda panikanfald,” forklarer Prudence Hall, MD, på MindBodyGreen. “Og disse kan helt sikkert være mere udtalt lige før og i deres perioder.”
Mød eksperten
Prudence Hall, M. D., er læge og grundlægger af Hall Center i Santa Monica, CA. Halls praksis, og book Radiant igen & Forever, center omkring regenerativ medicin og adressering af årsager, ikke symptomer på sygdom.
hormoner styrer og regulerer vores kroppe såvel som vores mentale sundhed. Hall siger ,at ” på grund af hormonelle udsving Afbryder PMS og forstyrrer den balance, der ofte udløser symptomer som øget angst.,”Hall har et par anbefalinger til at føle sig bedre, når din angst er blevet udløst:
to holistiske tilgange er at revidere din kost og livsstil, ifølge Hall. En antiinflammatorisk diæt rig på frugt og grøntsager og lav i animalske produkter kan hjælpe med at lette de angstfremkaldende virkninger af PMS. Hun anbefaler også at undgå alkohol og koffein. At være aktiv med motion og tage en timeout med meditation kan også hjælpe din krop med at finde balance—og selvfølgelig at få nok søvn hver nat.
tilsvarende mener dr., Sanam Hafee., en NYC-baseret neuropsykolog, siger forskning viser, at calcium og B6 er effektiv til at lindre fysiske og psykologiske symptomer på PMS. “At spise komplekse kulhydrater hjælper også med PMS,” siger hun.
for en mere aggressiv strategi foreslår Hall at komme ud af hormonel prævention og skifte til et alternativ, der kan fungere bedre for dig. Du kan også “spørge din læge om bioidentical østrogen, såvel som naturlige kosttilskud, der bekæmper angst og hjælper med at fremme søvn og ordentlig fordøjelse,” anbefaler Hall.,