Billede: Thinkstock

Rygning er No. 1 risikofaktor for slagtilfælde— intet vil hjælpe dig med at forhindre et slag mere end at holde op.

Du kan gøre mere, end du tror for at undgå et fatalt eller svækkende “hjerneangreb.”

streger kommer normalt ikke ud af det blå. Sandt nok kan ingen forudsige det præcise tidspunkt, hvor et slagtilfælde vil ramme. Men mere end to dusin faktorer gør det mere sandsynligt, at en person vil lide et slagtilfælde.,

nogle ting, du ikke kan gøre meget om, som alder og familiehistorie med slagtilfælde. Men selv når en underliggende medicinsk tilstand sætter dig i fare, kan du muligvis gøre noget ved det.

“Stroke er potentielt en af de mest ødelæggende sygdomme, som vi ser, og det er særligt tragisk, når blot tage sig godt af ens blodtryk eller en anden forebyggende foranstaltning, der kunne have afværget det,” siger Thomas Lee, MD, co-editor-in chief af Harvard Hjertet Brev.,

Hvis du allerede har haft et slagtilfælde eller minislag (et kortvarigt iskæmisk angreb eller TIA), er det ikke så meget en mulighed at skære din slagrisiko som en livline. Desværre, alt for mange mennesker, der har lidt et slagtilfælde eller hjerteanfald ikke lytte advarslen. Vær ikke en af dem.

Eliminer livsstilsslagrisici

rygning er nummer 1 risikofaktor for slagtilfælde. Hvad mere er, rygning gør næsten alle dine andre slagtilfælde risici værre. Hvis du ryger cigaretter, ved du hvad du skal gøre. Intet vil hjælpe dig med at forhindre et slagtilfælde mere end at holde op.,

andre vigtige måder at sænke dine odds for at få et slagtilfælde:

• tabe sig. Kom ned til, hvad din læge anser for en sund vægt for dig.

• drik mindre alkohol. Hvis du drikker, skal du holde det moderat (det er ikke mere end to drinks om dagen for en mand, ikke mere end en om dagen for en kvinde), og husk, at en drink kun er en ounce og en halv spiritus, 5 ounce vin eller 12 ounce øl. Og ingen bingeing i .eekenderne, selvom du slet ikke drikker på hverdage.

• forbruge mindre natrium (salt)., Begræns natrium til ikke mere end 2,300 mg om dagen – og til ikke mere end 1.500 mg om dagen, hvis du er over 51 år, Afroamerikaner eller har diabetes, nyresygdom eller visse andre kroniske tilstande.

• Spis en sund kost. Skær helt tilbage på mættet fedt, totalt fedt og kolesterol, men vær ikke bange for fødevarer med sunde umættede fedtstoffer. Spis mindre sukker og rødt kød. Grøntsager, frugter, fedtfri eller fedtfattig mejeri, fuldkorn, fisk, fjerkræ, bønner, frø og nødder bør være dine måltider.

• øvelse. Sidder du ned? Op med dig!, Din sofa kan være en af dine største slagtilfælde risici. Find former for fysisk aktivitet, du nyder. Tal med din læge om, hvor meget motion der passer til dig. Brug mindre tid foran skærme og mere tid på at gå.

reducer medicinske slagtilfælde risici

mange underliggende medicinske tilstande øger risikoen for slagtilfælde. Ved at holde disse forhold under kontrol minimerer du den øgede risiko.

“Det er nu klart, at mange af disse foranstaltninger også reducere din risiko for hjertesygdomme og andre medicinske problemer, så de giver mening for stort set alle,” siger Dr. Lee.,

• højt blodtryk. De fleste mennesker kan kontrollere højt blodtryk ved at spise en lav-salt kost med masser af grøntsager og frugt, ved at få regelmæssig motion, og ved at tage blodtryk medicin præcis som ordineret.

• højt kolesteroltal og åreforkalkning. Højt kolesteroltal opbygge fede PLA .ues, der reducerer blodgennemstrømningen i arterierne—en tilstand kaldet åreforkalkning, som kan føre til et slagtilfælde., Hvis diæt og motion ikke bringer dine kolesterolniveauer langt nok ned, kan din læge ordinere kolesterolsenkende medikamenter, der kan reducere din slagrisiko markant.

• atrieflimren. “A-fib” er en vigtig årsag til slagtilfælde, og det har desværre en tendens til at forårsage større slagtilfælde. Behandling med medicin, der forhindrer blodpropper, reducerer denne risiko. “Mange mennesker med atrieflimren, der ville drage fordel af blodfortyndende medicin, behandles ikke,” advarer Dr. Richard Lee, medredaktør i chef for Harvard Heart Letter., “Dette gælder især for personer med Paro .ysmal atrieflimren—det er når atrieflimren forekommer en gang imellem og ikke hele tiden. De bør behandles som om de havde atrieflimren hele tiden.”

• Diabetes. Diabetes firedobler slagtilfælde risiko. To tredjedele af mennesker med diabetes dør til sidst af et slagtilfælde eller hjerteanfald. For personer med type 1-diabetes hjælper nøje overvågning af blodsukker og omhyggelig insulinbrug med at reducere risikoen for komplikationer., Dem med type 2-diabetes, ud over diæt og motion, kan have brug for metformin (Glucophage, andre) eller andre diabetesmedicin. Håndtering af højt kolesteroltal og højt blodtryk er ekstremt vigtigt for mennesker med diabetes.ansvarsfraskrivelse:
  som en service til vores læsere giver Harvard Health Publishing adgang til vores bibliotek med arkiveret indhold. Bemærk datoen for sidste gennemgang eller opdatering af alle artikler. Intet indhold på dette .ebsted, uanset dato, bør nogensinde bruges som erstatning for direkte lægehjælp fra din læge eller anden kvalificeret kliniker.