Hypertension (eller for højt blodtryk) er den største enkeltstående risikofaktor for, hvad der forårsager blodprop-relaterede (iskæmisk) slag, den mest almindelige form for slagtilfælde. Heldigvis er hypertension en meget kontrollerbar slagrisikofaktor.

den kraft, som blod udøver på dine blodkar, er dit blodtryk, og når det måles, udtrykkes læsningen i to tal: systolisk over diastolisk. Systolisk, det øverste tal, er det tal, der repræsenterer blodtryk, når dit hjerte slår., Diastolisk, det nederste tal, er dit blodtryk mellem slag, mens hjertet slapper af et øjeblik, før det slår igen. Generelt er hypertension eller højt blodtryk over 130/80.

se dit blodtryk

Hvis du har højt blodtryk, er det ikke rigtig effektivt kontroller kun dit blodtryk via sjældne ture til lægen. Køb i stedet en blodtryksmonitor til brug derhjemme. Mange muligheder er tilgængelige, og nogle forsikrings-og fleksible udgiftsplaner dækker dem (sørg for at tjekke med din plan(er) på forhånd, bare for at være sikker., Derudover kan du muligvis indtaste dine numre på din smartphone for nem sporing og rapportering tilbage til lægen.

få en sund kost

sikker på, at spise sundt er måske det ene råd, vi alle kunne tage. Men for dem med højt blodtryk er det simpelthen en af de mest kraftfulde måder at tage kontrol og hjælpe med at forhindre, hvad der forårsager et slagtilfælde. Som du måske har hørt, er en hjertesund kost en, der er høj i fiber og lav i mættede og transfedtstoffer.

kom i bevægelse, ofte

Start med at tale med din læge, før du begynder en ny træningsrutine.,

Hvis du bygger op til mindst 30 minutters træning – selvom det er i intervaller på 10 minutter-flere dage hver uge, vil du være på rette spor for en ny hjertesund livsstil.

få og hold dig i form

årsagen til at opretholde en sund vægt er vigtig, at det at være tungere får dit hjerte til at arbejde hårdere. Det kan forværre dit blodtryk og øge andre hjertesundhedsrisici, der kan føre til slagtilfælde.

Spark Rygevanen

, og hvis du er kvinde, er det især vigtigt, fordi kvindelige rygere står over for større hjertesundhedsrisici end mandlige rygere., Tal med din læge om at finde den bedste rygestop plan for dig er mere end værd at tiden. Plus, nogle rygestop planer er dækket af forsikring, selvom du bør tjekke med din plan først for at sikre.

spørg lægen om Aspirin

en læge-instrueret regime af lav dosis aspirin kan hjælpe med at holde dit blod flyder. Kontakt din læge for at se, om et aspirinregime passer til dig.,

Få Regelmæssige Eftersyn og Tage Din Receptpligtig Medicin

Når du har højt blodtryk, lave og holde regelmæssige eftersyn med din læge og følge hans eller hendes anbefalinger om recepter – er en kraftfuld måde at styre det. Det hjælper igen med at kontrollere en af de største risici for, hvad der forårsager slagtilfælde. Tænk på din læge som din partner i din hjertesunde rejse, en ressource til de oplysninger, du har brug for for at slå oddsene for at få et slagtilfælde.