Indstil dine grænser
før du begynder at drikke, skal du beslutte, hvor mange drikkevarer du har, og hold dig derefter til dette nummer. En flok kloge forskere har anbefalet, at vi ikke har mere end fire alkoholholdige drikkevarer på en dag. Alles tolerance er anderledes, så vælg et nummer, der fungerer for dig, snarere end for dine kammerater.
du vil måske tænke over, hvor dyre drikkevarer er., Før du hovedet ud for natten, kontrollere, hvor mange penge du har fået og gøre en sober og fornuftig beslutning om, hvad du har råd til at bruge.
Du skal også huske, at ikke alle alkoholholdige drikkevarer indeholder samme mængde alkohol. Se nedenfor for, hvordan en’ standarddrink ‘ ser ud til forskellige typer drikkevarer.
undgå at drikke for hurtigt
afstand fra dine drikkevarer kan forhindre dig i at blive fuld. Prøv at efterlade en vis tid mellem drikkevarer (f.eks. en time), og sørg for, at tiden er gået, før du får en ny drink.,
har du lige fået en lækker håndværksøl? Nyd det ved at drikke det langsommere. På den måde nyder du det mere, og få mere bang for din sorteper. Bytte i vand eller en sodavand mellem spriten (og drikker de alkoholiske langsomt) kan også hjælpe.
Prøv at sige nej
gruppepres kan være svært at modstå, men hvis du har fået nok, og sige ‘Nej, tak’, når nogen tilbyder at købe dig en drink. Du kan fortælle dem, at du er god for nu, og derefter ændre emnet. At holde styr på, hvor meget du drikker, er vigtigere end at holde trit med andre mennesker.,
det er forståeligt at være bekymret for, at dine venner vil gøre narr af dig for ikke at drikke, men det sker faktisk sjældent. De fleste venner (de gode) holder ikke op med at hænge ud med dig, bare fordi du ikke drikker så hurtigt som dem.
Undgå at drikke runder og billeder
Der er intet galt med at købe dine venner en drink, men hvis du er sammen med en gruppe på syv, kan det hurtigt blive til en fuld-on, dyre drikke session. Det kunne afspore dine planer om ikke at blive fuld og kan bryde din bank.,
det er også en god ide at holde sig til drikkevarer, du kan nippe til, snarere end skud, da det er lettere at placere dem ud. Fortæl dine kammerater, du ikke ønsker et skud, eller bare bekvemt forsvinde, når de er på vej til baren.
vand og mad er dine venner
for hver alkoholholdig drik skal du have et glas vand eller en sodavand (du behøver ikke fortælle nogen, at det ikke er alkoholisk). Sørg for, at du også har et måltid, hvis du drikker. Det hjælper med at bremse alkoholens virkning og er (forhåbentlig) også lækker.,
Fokus på andre ting
Prøv at deltage i en aktivitet, mens du drikker, såsom at spille pool. Husk, at hvis du allerede er i dårligt humør, vil det ikke hjælpe at drikke alkohol. Prøv at gøre noget andet, der er afslappende, eller tale med nogen om, hvad der er på dit sind.
har en plan B
få en kammerat til at hjælpe med at holde styr på dit drikkeri og minde dig om at bremse og ikke gøre dumme ting. Hvis det mislykkes, kan denne ægtefælle hjælpe dig med at passe på dig, hvis du drikker for meget.
før du begynder at drikke, lav en plan for, hvor du vil sove den nat., Læg penge til side for en ta .a eller Uber, hvis du har brug for at komme hjem hurtigt.
Hav det godt
Du kan stadig have det rigtig godt, selvom du ikke drikker meget. Fokuser på de mennesker, du chatter med, og den samtale, du har (eller den Dans, du laver). En af de bedste dele ved ikke at blive beruset er, at du er mindre tilbøjelig til at fortryde næste morgen. Plus, der er mindre chance for en tømmermænd, som altid er en sejr!