• større tekststørrelsestor tekststørrelseregulær tekststørrelse

Jeg har virkelig dårlige mareridt. Er der noget, jeg kan gøre for at få dem til at stoppe?
– Hunter*

næsten alle har mareridt fra tid til anden. Men nogle ting kan bidrage til vedvarende dårlige drømme.

for nogle mennesker forårsager medicin, alkohol, stoffer, søvnmangel, feber eller angst nogle gange mareridt., Ofte synes mareridt at være udløst af følelsesmæssige problemer i hjemmet eller skolen, store livsændringer (som et træk), traumer og stress — selvom hvad der sker i mareridtene virker ikke relateret til dit liv.

Hvad kan hjælpe?

prøv at fjerne dårlige drømme ved at:

• indstille en regelmæssig søvnplan. Det bør omfatte nok søvn om natten, så du ikke føler trang til at tage eftermiddag eller aften lur.
• udskæring af koffein, alkohol og cigaretter (især sent på dagen).
• træning i løbet af dagen — men Træn ikke lige før du går i seng.,
• afslappende inden du falder i søvn. Men undgå voldelige eller skræmmende film, TV-Sho .s, bøger og videospil.

i sjældne tilfælde kan et medicinsk problem forårsage søvnforstyrrelser — og derfor er et besøg hos din læge vejen at gå.

hvis noget virkelig generer dig, hvis du er ængstelig eller bange, eller hvis du fortsætter med at have dårlige mareridt, skal du kigge på at se en rådgiver eller en psykolog. At komme til roden af et følelsesmæssigt problem kunne løse mareridtproblemet.

*navne er blevet ændret for at beskytte brugernes privatliv.,