Del

tror du, at det er uundgåeligt, at du vil få kortere eller foroverbøjet, som du bliver ældre? Det er ikke givet på forhånd. Faktisk er et betydeligt tab af højde, når du bliver ældre, et tegn på osteoporose — knogle en medicinsk tilstand, du skal være opmærksom på, især hvis du er 50 år eller ældre.,

sygdommen svækker dine knogler og sætter dem i større risiko for pludselige og uventede brud. Sygdommen udvikler sig ofte uden symptomer eller smerter og opdages normalt ikke, før de svækkede knogler forårsager smertefulde brud. De fleste af disse er brud på hofte, håndled og rygsøjle.

ryg-og hoftefrakturer kan være farlige, fordi de ofte forårsager kroniske smerter og handicap. De er mere tilbøjelige end andre knækkede knogler til at føre til langsigtede problemer.indtil omkring 30 år bygger du normalt mere knogle, end du taber., Men efter 35 – årsalderen forekommer knoglenedbrydning hurtigere end knogleopbygning, hvilket medfører et gradvist tab af knoglemasse. Hvis du har osteoporose, mister du knoglemasse med større hastighed. Efter overgangsalderen forekommer knoglens nedbrydning endnu hurtigere.så selvom du måske er mere udsat for at udvikle osteoporose, når du bliver ældre, er den gode nyhed, at du kan tage skridt til at undgå det.

normalt tab

at miste en lille højde, når du bliver ældre, er normalt. I årenes løb, skiverne mellem din rygsøjle ryghvirvler flade, dine muskler begynder at miste masse og mellemrummene mellem dine led smalle.,

et betydeligt tab i højden kan dog signalere osteoporose, siger reumatolog Abby G. Abelson, MD, FACR.

“mange mennesker er under den misforståelse, at det er normalt at miste højden,” siger Dr. Abelson. “Helt sikkert miste en halv tomme eller tre fjerdedele af en tomme kan være normal, men jeg har set patienter, der siger, at de har tabt to, tre, eller fire tommer i højde, og de troede, at det var en naturlig konsekvens af aldring. Men det er det ikke.,”

hvordan man undgår knogletab

“Vi har nu mange sikre og effektive medicin til at forhindre brud, der er forårsaget af osteoporose, men det er også vigtigt at forhindre knogletab og brud ved at tackle risikofaktorer, som du kan kontrollere,” siger Dr. Abelson.

din kost og livsstil er to vigtige risikofaktorer, som du kan kontrollere for at forhindre osteoporose. Det betyder at spise en kost rig på calcium i hele dit liv og regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe meget. Dr. Abelson tilføjer, at det også er vigtigt at stoppe med at ryge, hvis du gør det, og for at undgå overdreven alkoholindtagelse.,

Du bør sigte mod at få 1.200 milligram calcium om dagen for at forhindre knogletab, siger Dr. Abelson. Øvelser, der får dine muskler til at arbejde mod tyngdekraften, såsom gåture, jogging, aerobic og vægtløftning, er bedst til at styrke knoglerne.

hvis du har problemer, skal du straks fortælle din læge

det er vigtigt at få øje på problemer tidligt, da det i nogle tilfælde kan lide en brud være livsændrende, siger Dr. Abelson.

“folk er mere tilbøjelige til at dø i året efter en hoftebrud. Folk er også mere tilbøjelige til at dø efter en rygsøjlebrud, ” siger hun., “Derfor ønsker vi at være virkelig proaktive med at diagnosticere dette tidligt.”

Screening for knogletæthed begynder typisk omkring tidspunktet for overgangsalderen for kvinder – i midten – til slutningen af 40’erne, mens mænd normalt begynde screening i midten af 60’erne. Det er en god idé at få en knogletæthed evaluering, hvis du har haft nogen brækkede knogler som en voksen, Dr. Abelson siger.tal med din læge om det rigtige tidspunkt for at få en knogletæthedstest

“sørg for, at din samtale også dækker, hvornår er det rigtige tidspunkt at få behandling, så ofte er det første symptom på et problem en brudt knogle,” siger Dr. Abelson.,

del

knogletæthed knogle sundhed knogletab osteopeni osteoporose