Nu, at sommeren er officielt begyndt, og de temperaturer (og den luftfugtighed) bliver der en masse mennesker, der forsøger at forblive cool. Sikker på, nogle kan bare tænde deres klimaanlæg, men ikke alle har denne mulighed., Og selv hvis du gør, du måske søger at spare nogle penge på din elregning eller er bekymret for miljøpåvirkningen.,uggestions for at blive cool, selv uden AC:

Tag et koldt bad eller brusebad

at Tage et koldt brusebad er sandsynligvis mere almindelige (mere om det senere), men der er noget fantastisk ved at tegne et køligt bad og slapper af i din egen private mini-swimmingpool, bekvemt placeret i dit hjem., Start med at få dit hår vådt – du behøver ikke nødvendigvis at vaske det fuldt ud, men at få dit hoved afkølet først vil føles godt, hvis du er virkelig varm.

vær ikke bange for at blive hængende i badet. Du kan endda lave en eftermiddag (eller aften) ud af det, bringe en drik og en bog med dig og hænge ud i det forfriskende vand, indtil du køler ned., krat under dit skrivebord

Hvis du vil tage din kolde bruseroplevelse til det næste niveau, kan du investere i nogle pebermynteprodukter. Du kan ikke gå galt med Dr. Brommer ‘ s pebermynte sæbe, som vi har påpeget før.

en anden mulighed er at lave din egen kropscrub ved at kombinere Epsom salt, kokosolie og et par dråber pebermynteolie. Slather det på og skrubbe. Det vil efterlade dig silkeblød, og den kølende følelse af pebermynteolien varer længere end brusebadet.,>

Drink lots of water

No one likes sitting around being hot and sweaty and gross, and the first step to mitigating that is simple: Keep your body temperature down., Og den mest effektive måde at gøre det på er at fylde din krop fuld af kølende fødevarer og væsker—langt mere effektiv end at anvende kolde ting på dit ydre (som vi kommer til senere.) Vi har talt om, hvor meget vand du virkelig skal drikke og busted nogle hydratiseringsmyter, så føl dig komfortabel med at drikke så meget som du har brug for for at holde varmen i skak.CDC siger, at du skal tænke på din krop som et klimaanlæg—så hold dine vandflasker toppet med koldt vand., Hvis du ikke tror, du har tid—eller ikke elsker smagen af vand—er der masser af måder at narre dig selv til at drikke mere.,

Mix op din frosne godbidder

Vand er ikke kun kolde ting, du kan proppe i din maw, når tingene bliver lidt for varme., Knus noget is og lav dig selv en velsmagende slushie-de har faktisk vist sig at øge din udholdenhed på de super varme dage, især hvis du har brug for at træne, eller tror du måske skal gå udendørs.

Hvis du prøver at få lidt protein i din kost, kan du prøve disse protein-pakket popsicle opskrifter til at køle af på og få den ernæring du har brug for at ramme dine træningsmål., Uanset hvad, begræns dig ikke til bare isvand, det bliver kedeligt-bland det op og prøv andre lækre, iskolde, kølede godbidder, der også hjælper dig med at holde dig kølig. Bare prøv at holde sig til de godbidder, der er mere is end fløde, hvis du ved hvad jeg mener.,

Opbygge en fan fæstning

Fans ikke så meget “cool” og luften, som de holder luften bevæger sig omkring, som, som det bevæger sig hen over din hud og hjælper din sved fordamper, gør du føler dig køligere, end du ville være, hvis luft var der stadig., Nu hvor du ved det, opsæt dine fans i vinduer eller gange, så du får en fantastisk krydsbrise, trækker i køligere luft fra en del af dit hjem (eller udenfor) og skubber den varme luft andetsteds. Tænk på dit hus eller dit værelse som en PC med en varm processor i det, der har brug for luftstrøm, og opsæt dine fans i overensstemmelse hermed.,

Hvis du har loft fans, så sørg for at sætte dem op til at optimal afkøling, og hvis du er rigtig initiativrig, du kan bygge din egen temperatur controller til at skifte fans og slukker automatisk afhængigt af temperaturen i dit hjem.

Rulle en DIY klimaanlægget (der rent faktisk virker)

Hvis du ikke har en AC eller ikke kan have en (du bor på et kollegieværelse, eller du leje et rum, for eksempel), du kan rulle din egen klimaanlægget til at holde tingene kølige., Du skal bare vide, hvilke der faktisk fungerer, fordi de ikke alle er effektive, og du skal indstille dine forventninger i overensstemmelse hermed.

Hvis du tænker, du kan kaste sammen en DIY klimaanlægget og pludselig gøre hele rummet køligere, vil du blive skuffet. Du kan dog gøre dig køligere, hvis du sidder ved siden af det i et stykke tid, efter at det har kørt.,div>

Make smart use of your fridge or freezer

Your next biggest ally in the fight against heat is probably quietly running in your kitchen: your fridge and freezer., Vi siger ikke, at du skal åbne den og forsøge at holde dig kølig foran den (det er faktisk en forfærdelig ide), men du bør bruge den til god brug, mens den kører.lav for eksempel et lille rum inde i et par våde vaskeklude, eller måske et øverste ark eller monteret ark. Din krop vil takke dig, når det er tid til at komme i seng om natten. Stick med lys, åndbart sengetøj samt-sommervarmen er ikke tid til at forsøge at putte under en tung fleece tæppe.,

på samme måde, kan du prøve de gamle “Ægyptiske Metode”, som vi har nævnt før. Det fungerer sådan:

denne gamle teknik kalder tilbage til legender om, hvordan gamle egyptere plejede at holde sig kølige på varme nætter. Blødgør blot et ark eller tæppe, der er stort nok til at dække dig i koldt vand, og drej det tørt, så det er fugtigt og køligt, men ikke dryppende vådt. Så brug det bare som et tæppe. Når vandet fordamper, får du fordelen ved at forblive køligt, men ikke vådt.,

Der er et par mere almindelige variationer over dette tema, som en kold vaskeklud eller ispose på hovedet eller håndled, mens du sover, eller går i seng med kølig, fugtig (men igen, ikke våd) sokker på for at holde dine fødder kølige og komfortable nok til at falde i søvn.

Så, naturligvis, du kan holde tøj i fryseren — som undertøj eller som trøje, du kommer til at bære i morgen — for en ekstra brast af friskhed, som du får klædt., Dette kan især være nyttigt til tider, når du kommer ud af brusebadet og straks begynder at svede.

uanset hvad du gør, skal du sørge for at involvere dit køleskab eller fryser. De kan hjælpe dig—og dine ting-forblive cool.,

Investere i et Helt Hus-Fan

Hvis du har mellem $150 og $1250 nødvendige for, at hele huset fan, kan du sikkert hente klimaanlægget—selv en bærbar med et for det samme beløb., Men hvor hele huset fan vinder er i løbende energiomkostninger. De er meget billigere at betjene end AC-enheder, og selvfølgelig, hvis du ikke bor i et klima, hvor du har brug for en AC hele tiden, kan det være en god mulighed for de få uger eller måneder, når det bliver uudholdeligt varmt.

Hele huset fans har deres fordele og ulemper, dog., De kan være virkelig effektive og overkommelige at betjene, og de er endda lette at installere, men de affugter naturligvis ikke, Og de kan ikke køle dit hjem inde i noget lavere end temperaturen udendørs. De flytter også meget luft og støv omkring dit hjem, så de kan forværre allergier, hvilket er værd at huske på.,

Holde solen ude, men lad varmen ud for

En af de bedste måder at sikre dit hjem bliver køligt om sommeren er at holde solen ud og give den varme luft et eller andet sted at gå., Vi nævnte, at du skal sørge for, at dine fans er indstillet til optimal afkøling, men du bør også overveje nogle varmeblokerende gardiner, uanset om de ser naturlige ud, de er den super futuristiske type, eller bare noget dejligt og tungt, du holder lukket, når solen kommer op og temperaturerne udenfor stiger.

Så, når temps har toppet, og det begynder at blive lidt køligere udenfor, åbne dem, gardiner og lad den varme luft ud., Det ønsker et sted at gå—helst et sted er der et højere volumen af kølig luft, og du får gavn af termodynamikken i aktion. Kold luft kommer ind, varm luft går ud, og alle er glade. Bare sørg for at lukke disse gardiner igen, før det varmer op igen.,

Få en kølende pude eller et ark sæt

Hvis du har lidt penge at bruge, en pude eller et ark sæt, der er designet til at holde dig kølig, kan være en stor hjælp, når det er varmt udenfor (og indenfor.) Vi har dækket et par, herunder $22.,99 Chillo and og den tidligere nævnte $150 Technogel pude. Vi har også fremhævet $ 79 HIBR Pillo., som jeg stadig elsker og bruger i dag.

I ark-afdeling, kan du tjekke de $179 Sheex “den Arktiske Aire” sengetøj, som også lover at holde dig dejlig og kølig, mens du sover. Hvis de er uden for dit budget, er det en god måde at gå på at klæbe med et klassisk bomuld percale ark. Target har mange gode overkommelige muligheder., Uanset hvad du vælger selv, du har muligheder for at bo nice og cool, især i sengen, selv når det er varmt både inde og ude.,”407f8959ad”>

uanset Om du er køber specielle lagner og puder, eller bare at smide din egen vaskeklude i fryseren, vil det hjælpe dig til at kende din krops bedste afkøling pletter—drapering en cool vaskeklud over din hals eller håndled vil hjælpe med at bringe din krop temperatur ned hurtigere end at forsøge at lægge en over din pande, selv om det føles godt at gøre det., På denne måde kan du målrette mod de kolde kompresser, fugtige håndklæder eller ispakker, så de er så effektive som muligt.,

Get damp (and naked)

Speaking of compresses and ice packs, never underestimate the power of getting naked, and getting just slightly damp., Kombiner lidt nøgen fugt med en ventilator eller et DIY klimaanlæg, som du sidder ved siden af, og du har en opskrift på en afslappende tilbagetog.nøglen her er selvfølgelig at sikre, at den ikke er for fugtig, ellers får du ikke den dejlige fordampningseffekt, når du tørrer af under en ventilator, eller som det fugtige håndklæde på dit hoved tørrer langsomt. En hurtig koldt brusebad og en eftermiddag med gardinerne trukket og fans i huset går—og måske et par briller med koldt vand og nogle slushies—og der er ingen tvivl om, at du vil være i stand til at opretholde din chill.,