hvor mange miles er en 8K?

8K er kort for “otte kilometer;” udtrykket “kilometer” er en metrisk enhed, der bruges til at måle længden eller afstanden af ting. Imidlertid, under det kejserlige system, miles bruges.

, Der sagde, standard konverteringsfrekvens af miles til kilometer, er, at for hver kilometer, det svarer til omkring 1,6 kilometer, og på den bagside, 1 kilometer svarer til ca 0.62 km. Ved at lave en smule simpel matematik, vil du opdage, at en 8K handler om 4.,97 miles, eller tæt på 5 miles.

er en 8K god til begynderløbere?

En 8K er ikke en dårlig afstand til løbere, der i det mindste har en smule erfaring med løb og træning. Vi vil dog ikke råde helt nybegyndere til at prøve dette løb, i betragtning af at det måske er for meget i starten.

faktisk kan det faktisk være en god ide at starte med 5K løb, vænne sig til dem, før du flytter op til 8K og så videre., Når alt kommer til alt ønsker du ikke at blive modløs, hvis din krop ikke kan gennemføre hele kurset baseret på atletisk dygtighed. Med andre ord ville 8K-løb være bedst for mellemliggende løbere at deltage i.

Hvordan begynder jeg at træne til en 8K?

ligesom næsten enhver kort til mellemdistanceløb kræver træning for en 8K en balance mellem motion, en god kost og generelt en god livsstil., Selvom det kan virke som commonsense for dig, kan du blive overrasket over, at ikke mange atleter følger disse tre væsentlige punkter.

dog betaler det sig virkelig i det lange løb, og i sidste ende kan det ikke kun bidrage til en forbedret løbspræstation, men også en god krop og sind. Med det sagt er vi nogle tips til at hjælpe dig med at træne til en 8K:

1. Vær konsekvent.

, Når det kommer til uddannelse for en kommende race, det vigtigste er at have en regelmæssig kører planmæssigt., Når det er sagt, ville det slet ikke være effektivt at træne konsekvent hver dag i en uge og derefter aflevere i flere uger, før de beslutter at gøre det igen.

Indrømmet, vi forstår, at nogle gange bliver livet i den måde at træne regelmæssigt, men ved at klemme i træning, når du kan, ind i din dag, kan det gøre en forskel, lidt efter lidt. Uanset om det bare er en hurtig jog i frokostpausen på arbejdet eller en aftenkørsel, hvorfor ikke prøve dem?

2. Skift din træning.,

hvis du vil blive seriøs med racing, skal du konditionere din krop til at løbe ikke kun hurtigt, men konsekvent.

, der Kører det samme tempo og distance hver dag, så vil ikke være nok: prøv din hånd ved at gøre interval træning, varierende afstand og hastighed inden for træning for at holde dig konstant engageret til træning. Selv om det kan være svært for dig i starten, vil det betale sig i sidste ende.,

For nogle interval træning øvelser, så tjek denne video her:

3. Kør med andre.

Det er op til dig, om du foretrækker ensomhed eller virksomhed på din kører, men under alle omstændigheder, det er ikke en dårlig idé at have en person til at ledsage dig under din træning. Ikke alene kan de være en fantastisk måde at fordrive tiden med, men også de kan hjælpe dig presse dig selv til at køre hårdere og hurtigere.,

især hvis du begge søger at forbedre, kan det at have hinanden sat tempoet for hvert løb gøre en enorm forskel i konsistens og forblive motiveret. Plus, det er en stor bonding oplevelse!

4. Få gode løbesko.

Dette er en no-brainer, men du vil måske blive overrasket over at vide, at de fleste løbere ende med at få den forkerte pasform til deres kører sko, der kan resultere ikke bare i ubehag, men også i at køre skader.,

, Der sagde, at tage sig tid til at gøre din forskning og test af løbesko er baseret på foden arch type, fod størrelse, og kører stil vil gøre en enorm forskel til din træning oplevelse. Virkelig, vores løbesko guide kan hjælpe dig med at komme i gang med at finde ud af, hvad du har brug for til dit næste løb!

5. Spis godt.

udover blot at træne er det lige så vigtigt at spise godt, hvis ikke mere!, Atletisk eller ej, det er vigtigt at have en sund, afbalanceret kost til at fungere hele dagen.

Som en tommelfingerregel, ting, såsom calcium, protein og kulhydrater er vejen at gå for seriøse løbere: elementer såsom pasta, hvide kylling bryst, og æg er populært blandt atleter, så du kan gå til det, også!,

Konklusion

alt i alt kører en 8K behøver ikke at være en udfordring, hvis du ved, hvordan at komme i gang. Ved at teste 5K først og langsomt arbejde dig op ad afstandskortet, du vil være i stand til at nå det 8K, 5-mile mål på kort tid.

glad løb!