som enhver, der har frygt for højder, vil fortælle dig, er oplevelsen af højdefobi en usædvanlig skræmmende—og ja, jeg er en af dem. Som eventyrblogger explainsabdiel Scoon forklarer, “Når vi gennemgår vores hverdag, undgår vi naturligvis vores frygt til det punkt, at det bliver en ubevidst handling. Det er først, når du står over for denne frygt, at du virkelig begynder at bevidst overveje, hvordan de hindrer, hvad det er, du ønsker at gøre.,”

i mit tilfælde var jeg ikke klar over, hvor svækkende en frygt for højder kunne være, når den blev kombineret med langvarig rejse. I La Boca, Buenos Aires, havde jeg en anden konfrontation med min frygt for højder. Efter at have kigget rundt på dette fantastiske museum, blev vi spurgt, om vi gerne ville se skulpturerne på tagterrasserne og tage udsigt over havnen fra balkonen på det øverste tag. Alt dette lød fantastisk, og var faktisk imponerende, indtil jeg måtte klatre en meget høj, åben vindeltrappe til den øverste balkon., Når jeg kiggede op, troede jeg, at det ikke var meget solidt. Mine Hænder følte mig utroligt klamme, og mit hjerte bankede hurtigere, da jeg klatrede op ad trappen.

Der er en overbevisende blanding af katastrofale tanker og fysiologiske manifestationer af angst i dette citat, men højdefobik er ikke mennesker, der har lidt traumer ved at falde ned fra en stige eller en lignende begivenhed. Alligevel er de nu bange for højder på grund af det; de ville aldrig have gået op på en stige i første omgang., Den eneste traume højde phobics nogensinde har oplevet, er det at være på en høj højde, så vi har brug for en radikalt anderledes form for teori til at forklare, hvordan nogle mennesker udvikler højde fobi og andre mennesker ikke.

En nøgle til forståelse højde fobi er linket til at gå i panik, og panik angreb, og mange af de fysiske manifestationer af højde fobi er meget lig at gå i panik symptomer—rysten, svedige håndflader, kvalme, svimmelhed, for eksempel., En anden vigtig kendsgerning er, at fobier af situationer (såsom højder eller lukkede rum) ofte deler mange egenskaber til fælles med paniksymptomer.

For eksempel, højde fobi ser ud til at have en overvægt af spontane indledninger typisk af panikangst, og hvis nogen er på højde fobiske de er signifikant mere tilbøjelige end ikke-højde fobiske person til også at have en diagnose af panikangst.,

forbindelsen mellem paniksymptomer og situationsfobier såsom højdefobi og klaustrofobi strækker sig også til kognitive faktorer; højdefobier tænker også som mennesker, der har panikanfald. Visse typer kognitive prædispositioner kan ofte udfælde panikanfald, og to af de vigtigste prædispositioner er en tendens til at være akut opmærksom på ens kropslige fornemmelser og en bias mod at fortolke tvetydige kropslige fornemmelser som truende.

tænk bare på, hvad det betyder at holde disse to typer kognitive forstyrrelser., Det betyder, at du er meget mere tilbøjelige til at være tune ind på dine forskellige kropslige fornemmelser, er mere tilbøjelige end den gennemsnitlige person til at mærke ændringer i kropslige fornemmelser, og selv når du opdager en, der er tvetydige, er du mere tilbøjelige til at synes, at det betyder noget slemt sker for dig—der er en katastrofe der venter på at ske i dit sind. Det er meget sandsynligt, at denne tankegang udløser en ond cirkel, der øger angst, der igen øger kropslige fornemmelser, der fortolkes som truende. Endelige resultat: panik.

I tilfælde af højden fobiske, denne proces er blevet bestemt til højder, og påvisning af kropslige fornemmelser og fortolkning af dem som truende, er kanaliseret ind i negative tanker relateret til højder: “jeg vil miste min balance.””Hvis jeg står på kanten, bliver jeg fristet til at hoppe.””Jeg bliver svimmel eller får et hjerteanfald og falder.”

som en højdefobisk er hver af disse tanker kendt for mig-men hvor underlige disse tanker er., Hvor underligt det er at tænke” Jeg vil blive fristet til at hoppe”, når du er i høj højde, men du ville ikke drømme om at tænke det eller nogen anden relateret selvdestruktiv tanke andre steder. Alligevel er det en tanke, der er skabt ud af to meget enkle kognitive forstyrrelser og er en tanke, der deles af mange millioner af ellers fornuftige højdefobier over hele verden. Sådan kan sindet spille nogle lusket tricks på dig, når angst er involveret.

forbindelsen mellem situationsfobier såsom højdefobi og panik er vigtig., Vi ved nu, at højden fobi selv er forbundet med en bias i retning af at fortolke tvetydige kropslige fornemmelser som truende, og også at højden fobi i tidlig pubertet er en svaghed faktor for panikangst senere i livet. Jeg har argumenteret for, at højdefobi og klaustrofobi sandsynligvis har deres oprindelse i dette link til panik og kognitioner forbundet med panik, og jeg ville slet ikke blive overrasket, hvis de fleste tilfælde af vandfobi ikke også blev udviklet på en lignende måde.,

Den proces, der skaber mennesker med højde fobi er primært kognitiv og formet af tankegange, som sjældent træder i bevidst bevidsthed. Så det er ikke overraskende, at de fleste højde fobier ikke kan formulere, hvordan deres fobi begyndte. Men dette er angst i sin mest lusket form, skabe vrangforestillinger frygt med de mest grundlæggende af T .eaks til vores tankeprocesser. Nu er det ægte hjernevask for dig.