pulsgendannelse er en fantastisk måde at vurdere dit konditionsniveau på; jo hurtigere din puls gendannes, jo mere passer dit hjerte og krop. Det er en af disse faktorer som hvilepuls og Fitness vurderinger, der kan fortælle dig en masse om din krop og fitness.,

den oprindelige id.til opsvinget havde sine rødder i Bruce-protokollen, som dybest set tager en kort, men stressende løbebåndstest og var i stand til at se en sammenhæng mellem hvor hurtigt Hjertet blev genoprettet og hvor fit eller potentielt uegnet emnerne kardiovaskulære system.

Vi har gennem årene fundet ud af, at udholdenhed eller aktiviteter med lav indsats har meget forskellige gendannelsesrater. Vi nyder at måle vores opsving efter en god hård træning, men kun til generelle informationsformål. Se nedenfor for en prøvetest og generaliserede resultater ved hjælp af 2 minutters opsving fra forbedret medicinsk behandling.,

kørsel af Pulsgendannelse i App-Funktionen

Når din træning er sat på pause (mens du bærer en pulsmåler), skal du trykke på Recovery i stedet for at trykke på Afslut træning.

Fitdigits begynder en nedtælling på 2:00 minutter.

Stop din aktivitet og fokus på vejrtrækning, afslappende og bringe din puls ned. Tag lange (langsomme) dybe vejrtrækninger, ånde gennem din næse og slappe af. Se din opsving på diagrammet, som viser, hvor mange slag din puls er aftaget siden starten af opsvingstiden.,

Efter 2 minutter, Fitdigits apps vil vise din recovery resultater, herunder procent af genvinding af minutter. I eksemplet gendannede min puls 15% eller 20 slag per minut i det første minut, kun halvvejs gennem bedring. Ved udgangen af opsvinget var min puls nede på 105, et samlet fald på 28 BPM eller 21%. Disse resultater viser generelt et sundt opsving., Ifølge testen offentliggjort nedenfor, der sætter mig i kategorien” din biologiske alder er omtrent den samme som din kalenderalder”. Jeg tager det, men prøv også at forbedre.

Forbedret Medicinsk behandling puls Recovery-Test

Forbedret Medicinsk Pleje og tilbyder en god guide til en sund recovery:

Har nogen øvelse, du vil, indtil du hit Zone 2 til Zone 3 (60%-80%), der er dit Mål BPM, før du starter gendannelse. Tryk derefter på / Stryg for pause, og tryk derefter på Gendannelse.

Træk din 2-minutters puls fra den puls, du tog umiddelbart efter træning., Jo hurtigere din puls genopretter (eller bremser ) montøren og sundere dit hjerte.

Hvis forskellen mellem de to tal er:

< 22 BPM	Din biologiske alder er lidt ældre end din kalender alder.
22-52 BPM	Din biologiske alder er omtrent den samme som din kalender alder.,
53-58 BPM	Your biological age is slightly younger than your calendar age.
59-65 BPM	Your biological age is moderately younger than your calendar age.
66+ BPM	Your biological age is a lot younger than your calendar age.