hold disse tricks op i ærmet for at forhindre at gå fuld Augustus Gloop.

Vi har alle været der—du prøver dit bedste på at spise sundt, når de pludselig chokolade cravings sat i. “Var det en reklame for Nutella?,”Pludselig husker du at se en resterende pose chokoladechips i spisekammeret. Købte du den candy bar sidste gang du var ved kassen? Udløsere kan være overalt, og nogle gange kan Trang blive ukontrollabel eller følelsesmæssig spisning. Men de behøver ikke at ødelægge din kost.

Ved madlavning lys omfavner vi alt i moderation. Vi elsker opskrifter som chokolade boghvede vafler med saftige bær og rige mørke chokolade Smoothies, der tillader overbærenhed uden frygt for at bukke under for usunde trang., For nylig, et Cooking Light Diet-medlem postede i vores Facebook-samfund og bad om råd til at hjælpe med at bremse chokoladetrang. Vi henvendte os til kommentarer fra andre medlemmer af Fællesskabet i vores samfund side og vores ekspert Mad og Ernæring Direktør, Brierley Horton, MS, RD, for den bedste rådgivning, når disse længsler strejke.

interesseret i at lære mere om Cooking Light Diet? Deltag i dag på CookingLightDiet.com, eller e-mail dine spørgsmål her: [email protected].

par med frugt

madlavning let kost medlem Janine E., Guglielmino nyder jordbær med et par chokoladekyss, og vi støtter bestemt denne snack. Horton foreslår at holde denne snack mellem 100 til 200 kalorier, mens du også tager højde for dit daglige kaloriemål.

Hvis du tror at have chokoladen rundt overhovedet vil blive svært, siger medlem Cheryl Renee Jackie, “jeg holder mine slik i fryseren. Af en eller anden grund ser det ud til at hjælpe mig med at glemme dem. Plus, så er de frosne, og du skal spise dem langsomt.,”

Hummus

med en ret unik tilgang sværger medlem Cindy Smith Shelton ved at dyppe kringler i chokoladehummus. Horton foreslår altid at parre chokolade med protein og et sundt fedt for at holde det nærende og påfyldning, så kombinationen af bønner og kakao rammer mærket.

yoghurt

kast de sukkerfrie buddinger og barer til et højt protein, chokolade yoghurt. Horton siger, at dette er en god mulighed for dem, der har problemer med portionering eller ved, at chokolade er let tilgængelig. Køb nogle i butikken, og du får en hurtig, chokolade-flavored 170-kalorie Fi..,

Varm Chokolade

Medlem Carrie Bulger siger, at varm chokolade er “utroligt tilfredsstillende,” og vi elsker denne idé. Horton foreslår at gøre det med vand eller skummetmælk, afhængigt af dine daglige kaloriemål.

chokoladedækkede Snacks

individuelt emballerede chokoladedækkede snacks er en fantastisk måde at dele kontrol og banke disse Trang på. Medlem Leigh Tilman kan lide 100-kalorie pakker af Emerald Coast ristede mandler. Hun siger, ” jeg opdagede kakao ristede mandler gennem madlavning lys kost ., Lækker og helt tilfredsstillende, når chokoladetrang rammer!”

Horton foreslår også at prøve chokoladedækkede espressobønner. For at holde portioner i skak, tag det ud, du spiser, og læg hele posen væk, før du nyder det. Hvis ideen om at have posen er generende, skal du kun købe individuelle serveringsstørrelser. Handlingen med at gå i butikken, når et trang rammer, gør valget mere opmærksomt, siger Horton.,

nøddesmør

Snup en skive toast og slather om et tyndt lag af chokolade, hasselnød spredning (som Justin ‘ s) eller chokolade tahini spredning (som Soom), Horton antyder. Hun kan også lide at tage to mørke chokoladefirkanter og lave en lille sand .ich med jordnøddesmør imellem. Horton foreslår mørk chokolade, da den typisk indeholder mindre sukker.

Nice Cream

du har sikkert set den frosne banan “Nice Cream” flyder rundt på internettet. Medlem Sandy Matassa kan lide at blande en frossen banan, kakao, og skummetmælk til en skummende, chocolatey godbid.,

lav en godbid

Der er i øjeblikket 60 snackmuligheder på Cooking Light Diet, der rammer dine chokoladetrang. Du kan planlægge enkle forslag som chokolade mælk og chokolade dyppede æbler eller lave din egen Cheesecake Sandwich og Sprød-Sej Saltet Chocolate Chunk Cookies til at pakke som snacks hver dag.nogle gange kan planlægning af noget chocolatey i forvejen som en snack gøre hele forskellen. Med Cooking Light Diet kan du planlægge fremad, så når sukkertrangen rammer, kan du altid være forberedt.,

Sign up for Madlavning Lys Dagligt Nyhedsbrev

Hurtig middag ideer, ernæring, tips, og årstidens opskrifter.