Opdateret af Shea Brogren, MOT, OTR/L

Hvad er sensorisk overbelastning, og hvordan forholder den sig til ADHD?

Leder du efter strategier til at håndtere sensorisk overbelastning, når det opstår?

i så fald er du på det rigtige sted.

i dette indlæg lærer vi om:

Hvad er sensorisk overbelastning?,
Sensoriske Overload & Hvordan det forholder sig til Andre Forhold

• Sensorisk Overbelastning og ADHD
• Sensorisk Overbelastning og Angst
• Sensorisk Overbelastning og Autisme

Sensoriske Overload & Hvordan den forholder sig til Forskellige aldersgrupper

• Sensorisk Overbelastning med Børn
• Sensorisk Overbelastning med Voksne

Symptomer & Årsager til Sensoriske Overload

• Hvad er Symptomerne?
• hvad er årsagerne?

Hvad er sensoriske tærskler?

Hvad er sensoriske nedsmeltninger?,3 Strategier til at håndtere sensorisk overbelastning

Vi har alle oplevet en følelsesmæssig udbrud på et eller andet tidspunkt i livet. Uanset om du var frustreret over dine børn, partner, arbejde, eller bare havde et tilfælde af en virkelig “dårlig dag,”der kommer et punkt, hvor selv den mest regulerede voksen møder sin” MA.”.,

uanset Om dit udbrud er råben på dine børn, at sætte dig selv i en “time out” eller forlader, eller noget mere fysisk gerne slå din næve i bordet, din følelsesmæssige reaktion er sandsynligt kulminationen af ting, der ikke går efter planen, børn ikke lytter, eller bare det problematiske logistik i dagligdagen

Besvarelse af Spørgsmålet…Hvad er sensorisk overbelastning?

udtrykket “sensorisk overbelastning” kan bruges til at definere disse øjeblikke af frustration og vises ofte som et udbrud., Sensorisk overbelastning opstår, når kroppens sensoriske system er overstimuleret og ikke kan tage ind eller behandle yderligere input fra miljøet.forestil dig for eksempel, at du har haft en dag, hvor du mistede dine nøgler, fik dårlige nyheder på arbejdet, og kom derefter hjem til dit barn, der mislykkedes en af hans test. Al denne stimulering kan blive overvældende, og du kan blive frustreret og føle dig som om du ikke kan håndtere en ting mere for dagen. Sådan føles sensorisk overbelastning. Mennesker med sensoriske behandlingsproblemertypisk oplever denne følelse regelmæssigt, ofte dagligt., Hver persons sensoriske triggere er unikke, og hvad der er overvældende for nogle, er måske ikke for andre.

Sensoriske Overload & Relateret Vilkår:

Sensorisk Overbelastning og ADHD

Hvis du er en person med Attention Deficit Disorder, uanset om det er hyperaktive, uopmærksomme, eller kombineret type, kan du opleve nogle niveau af sensorisk forarbejdning spørgsmål., Uanset om du er alt for lydhør over for, hvad der sker omkring dig, og kæmper for at filtrere ud, hvad der ikke er vigtigt (og derfor er det distraherer dig), eller du under-svarer eller ikke betaler opmærksomhed til detaljer af dit miljø, tøj, opgaver (uopmærksomhed), sensoriske overload kan stadig ske.

impulsivitet, følelsesmæssig reaktivitet, overaktivitet, selvregulering eller selvovervågningsvanskeligheder og hyperfokusering kan alle være forbundet med ADHD., Disse problemer kan gøre det svært for en person med ADHD at vide, hvornår det er alt for meget-før han når den tærskel for respons, der sætter ham i sensorisk overbelastning.

fordi han måske ikke er så opmærksom på sine egne sensoriske reguleringsbehov eller de sensoriske oplevelser omkring ham, sker bevidsthedspunktet ofte for sent, og sensorisk overbelastning opstår.,

Sensorisk Overbelastning og Angst

Hvis du er en person med problemer med angst eller en angst, du kan opleve sanseindtryk i uvante miljøer, når du er omringet af nye mennesker, eller når forventningerne er ukendt for dig. Dine sanser bliver øget, og måske er du over-lydhør over for sensoriske oplysninger, der ikke ville påvirke en person uden angst.

ligeledes, hvis du er barn eller voksen med sensorisk behandlingsdysfunktion, er det sandsynligt, at det at være i de samme situationer vil medføre angst., Frygten for ikke at vide, hvilke sanseoplevelser der kan opstå, er nok til at få dig til at få et forhøjet ophidselsesniveau og være bekymret over “hvad-hvis” eller “måske” med nye oplevelser.så uanset om din angst forårsager sensoriske behandlingsproblemer eller dine sensoriske problemer forårsager din angst, er det vigtigt at adressere begge manifestationer. Du vil gerne konsultere en ergoterapeut og / eller rådgiver for at finde årsagen til dine individuelle svar, selvfølgelig. I mellemtiden dog, nogle af de samme anbefalinger gælder for begge spørgsmål.,

sensorisk overbelastning og autismespektrumforstyrrelse

generelt er sensorisk overbelastning ofte forbundet med autismespektrumforstyrrelse (ASD). Personer med ASD har ofte overreaktive eller følsomme sensoriske systemer. Det betyder, at de kan tage for meget information fra deres miljø, eller de kan være mere følsomme end andre, når det kommer til visse stimuli i deres miljø. Disse faktorer kan forårsage sensorisk overbelastning. Nogle af de mest almindelige sensoriske triggere for mennesker med ASD inkluderer høje lyde, lyse lys, overfyldte steder osv., Igen kan det, der måske ikke virker lyst, højt eller overvældende for en person uden ASD, være meget overvældende for en person med ASD.

andre tilstande og deres relation til sensorisk overbelastning

Der er også andre diagnosticerede tilstande, der kan involvere sensorisk overbelastning som et symptom. Personer, der beskæftiger sig med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), oplever ofte angst og undertiden flashbacks eller genoplevelse af den traumatiske begivenhed. Visse sensoriske stimuli kan udløse angst og flashbacks., Derudover er mennesker med bipolar lidelse ofte følsomme over for visse sensoriske triggere i deres miljø.

med hensyn til fysiske forhold kan personer med fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom også opleve sensorisk overbelastning. Ofte er deres sansesystemer overfølsomme, og deres kroppe kan reagere stærkt på forskellige former for input, herunder lys, lyde, lugt, travle eller overfyldte steder osv. Dette skyldes sandsynligvis vanskeligheder med at hæmme eller filtrere information, hvilket er et almindeligt symptom på begge lidelser.,

Sensoriske Overload & Forskellige aldersgrupper:

For Småbørn og Børn

de Fleste af os ville knytte toddlerhood med “raserianfald” eller perioder, hvor barnet er i stand til klart at udtrykke deres følelser og igen, de bliver dysreguleret. Dette er en adfærd, vi ser hos næsten alle børn. Småbørn kan opleve sensorisk overbelastning, og deres opførsel kan se lidt anderledes ud end et typisk “raserianfald” eller øjeblik med dysregulering.,

Et lille barn, hvis sensoriske system er overbelastet, kan græde i længere tid, kan pund næver eller deltage i andre aggressive-lignende adfærd (skubber, slår, sparker), kan blive meget følelsesladet i visse situationer, og ofte er der er i dybe vanskeligheder med at berolige barnet ned. Det samme kan også siges for ældre børn.

generelt forventer vi, at alle børn har øjeblikke med at blive dysreguleret, men sensorisk overbelastning er ofte mere intens, varer i en længere periode, og barnets evne til at slappe af på egen hånd forhindres ofte.,

for voksne

voksne, der oplever sensorisk overbelastning, kan præsentere disse adfærd på forskellige måder. Sammenlignet med børn, de fleste voksne har udviklet nogle nyttige mestringsvaner i hele deres liv for at hjælpe dem med bedre at styre, når de er overbelastede eller frustrerede.

en VOKSEN, der oplever sensorisk overbelastning, kan blive irritabel, kan undgå bestemte steder eller personer, kan “lukke ned” eller synes at være afbrudt fra deres omgivelser osv., Hvis overbelastning er meget ekstrem, eller mestringsmekanismer ikke er veludviklede, er en form for aggression (rammer, stansning, skubbe, kaste genstande) også meget mulig.

symptomer & årsager til sensorisk overbelastning

Hvad er symptomerne på sensorisk overbelastning?

selvom hver persons sensoriske overbelastningsoplevelse er forskellig, er der nogle almindelige symptomer, der opleves.,de mest almindelige sensoriske overload symptomer:

• panikanfald eller angst reaktioner såsom sved, forhøjet puls, og vejrtrækning

• Humørsvingninger

• Muskelspændinger

• Hovedpine eller migræne

• Over-følsomhed over for forskellige stimuli

• Problemer med søvn

• Undgåelse af visse stimuli

• Irritabilitet

• Problemer med interpersonelle relationer

Igen, det er vigtigt at bemærke, at den enkelte persons oplevelse med sensorisk overbelastning vil være unik., Det, der er overvældende for en person, er måske ikke for en anden.

Hvad forårsager sensorisk overbelastning?

Forestil dig et andet sæt omstændigheder, der bidrager til dine følelser af at blive overvældet. Hvor miljøet omkring dig tilføjer et niveau af kompleksitet, som dit centralnervesystem arbejder hårdt på at behandle.

blinkende lys, høje lyde, overfyldte rum, folk ved et uheld rører eller børster op imod dig, stærke aromaer. Alle miljøer giver forskellige sensoriske stimuli, der måske eller måske ikke påvirker dig.,

For voksne såvel som For børn, der kæmper med sensorisk forarbejdning, disse forhold er en anden del af det daglige liv, interaktioner og aktiviteter, der skal forvaltes eller andet, de kan sammensatte og resultere i at møde en anden slags “max” — sensorisk overbelastning, som kan medføre, at et nyt niveau af angst.,

Sensorisk Tærskler og Sensoriske Overload

Tænk på, at “max”, som vi alle har, før vi mister det – for folk med sensorisk forarbejdning vanskeligheder, angst, autisme eller ADHD, det er mængden af sensoriske informationer, du kan håndtere, før det hele bliver for meget.”Klinisk set henviser vi til dette maksimale punkt som en “tærskel” for respons.

hvor meget sensorisk input det tager at nå din tærskel afhænger af din individuelle sensoriske profil, uanset om du over-reagerer eller under-reagerer på sensoriske oplysninger.,

du har hørt sætningen: “halmen, der brød kamelens ryg” – sensorisk overbelastning kan forklares nøjagtigt sådan!

lugten af en eller andens genopvarmes middag på arbejdspladsen kantine sandsynligvis ikke garanterer din overreaktion (gagging, opkastning) – det var sandsynligt, at mange aversiv sensoriske oplevelser (lys i kontoret, højt ringende telefoner, flere samtaler i baggrunden, ved et uheld blive stødte ind i en kollega), som havde du allerede på kant.

den meget stødende lugt var kulminationen på alt det sensoriske stress!, Din sensoriske tærskel var blevet opfyldt, og at “en ting mere”, der kom i form af en skadelig lugt, var nok til at sætte dig over kanten.

forklarer sensoriske nedsmeltninger

Når en person oplever for meget sensorisk stimulering, er deres centralnervesystem overvældet og ude af stand til at behandle alle input. Det er et fysiologisk’ trafikproblem ‘ i dit centralnervesystem, og den sensoriske overstimulering forårsager en fysiologisk reaktion og nogle gange endda en sensorisk nedsmeltning.,

i tider med angst og stress producerer den sympatiske del af dit autonome nervesystem kortisolhormoner og udløser en “kamp eller flyvning” – respons. Når mennesker med sensorisk behandlingsdysfunktion oplever sensorisk overstimulering, er de ikke i stand til at regulere de sensoriske input fra deres miljø, og deres kroppe opfatter disse input som trusler.

det er vigtigt at se disse sensoriske nedsmeltninger som fysiologiske reaktioner og ikke kontrollerbare adfærdsmæssige reaktioner., Du kan ikke forvente logiske, rationelle reaktioner på sensoriske situationer, når din krop opfatter disse situationer som truende.

For mere information om sensorisk behandlingsforstyrrelse, læs denne artikel. For tip til håndtering af sensoriske nedsmeltninger, Klik her.

når en person oplever for meget sensorisk stimulering, er deres centralnervesystem overvældet og ude af stand til at behandle alle input., Det er et fysiologisk’ trafikproblem ‘ i dit centralnervesystem, og den sensoriske overstimulering forårsager en fysiologisk reaktion og nogle gange endda en sensorisk nedsmeltning.

3 Strategier for, hvordan man håndterer sensorisk overbelastning

1) Opret rutiner for stabilitet

byg på rutiner og adresseændringer inden for velkendte rutiner eller forventninger, før de sker. At forberede personen på, hvad der skal komme, vil hjælpe ham med at identificere, hvad han kan forvente, og hvordan han planlægger at støtte sine sensoriske eller angstbehov.,

2) Identificer, Diskuter og arbejde med potentielle sensoriske triggere

Identificer potentielle sensoriske triggere og diskuter forventninger til de situationer samt løsninger, der kan være mulige. For eksempel kan et støjende, overfyldt indkøbscenter være en trigger – forventningerne kan dreje sig om den tid, der bruges der, problemløsning kan omfatte forhandling af butikker anderledes eller diskutere en e .it-plan.

3) Ergoterapibehandling

en ergoterapeut er en uddannet professionel, der kan hjælpe med at vurdere specifikke sensoriske bekymringer., Når sensorisk behandling er vurderet, kan der udvikles en individualiseret behandlingsplan for at hjælpe mere effektivt med at håndtere sensoriske behandlingsproblemer. Nogle af de strategier en ergoterapeut kan udnytte omfatter:

• hjælpe den enkelte med at gennemføre planlagte sensoriske aktiviteter i hans/hendes daglige rutine for at forhindre potentiel overbelastning. Hvis det sensoriske system er involveret i regulering af aktiviteter hele dagen, bliver chancen for overbelastning mindre sandsynlig., En sensorisk diæt er det udtryk, der bruges af OTs og defineres som proaktivt at udføre målrettede aktiviteter til støtte for regulering

• pakning af et bærbart sensorisk værktøjskasse til sensoriske strategier i øjeblikket. Hver persons sensoriske værktøjskasse kit vil være unik for deres egne sensoriske behov. Et eksempel værktøjskasse kan omfatte en stress bold, et script til at læse for afslapning/meditation, tyggegummi, en vægtet lap pad, etc.

• en OT kan også hjælpe med at bestemme løsninger på potentielle situationer., For eksempel kan det være nyttigt at diskutere og planlægge en passende måde at forlade situationen/miljøet på, hvis det bliver for meget.

• Når du besøger en OT, vil de gennemføre en fuldstændig sensorisk behandlingsvurdering. Dette kan hjælpe med at identificere potentielle triggere, hvilket kan være nyttigt til at identificere løsninger.

Tips og Takea .ays

sensorisk overbelastning sker, når det sensoriske input, din krop arbejder hårdt for at behandle, bliver overstimulerende, og din hjerne kan ikke behandle det hele hurtigt nok., Sensorisk overbelastning kan forekomme hos mennesker med sensorisk behandlingsdysfunktion, autisme, angst og ADHD blandt mange andre diagnoser.

Vær proaktiv i dine tilgange til at hjælpe med at håndtere sensorisk stimulering. Ved hjælp af en OT kan du udvikle kognitive, adfærdsmæssige og sensoriske strategier for at hjælpe dig eller dit barn med at regulere.