har du nogensinde gået ind i et rum og følt, at dine nerver simpelthen ikke kunne klare det? Dit hjerte slår hurtigt, du begynder at svede, og du har lyst til, at alle øjne er på dig (selvom de virkelig ikke er). Dette er blot en af de mange måder at være selvbevidst kan bageste sit grimme hoved.

Du er måske ikke engang klar over, at du er selvbevidst, og du undrer dig måske: “hvad betyder selvbevidst?”Det er et godt sted at starte.,

Denne artikel definerer selvbevidsthed, viser, hvordan praktisk talt alle har konfronteret det på et eller andet tidspunkt, og giver dig tip til at undgå det.

Hvad betyder selvbevidst?

ifølge Merriam-.ebster-ordbogen defineres selvbevidst som “bevidst om ens egne handlinger eller stater som tilhørende eller oprindelse i sig selv.”

ikke så slemt, ikke? Der er dog en anden definition — en der taler mere om, hvad du går igennem: “føler sig ubehageligt bevidst om sig selv som et objekt for andres observation.,”For dem af os, der regelmæssigt beskæftiger sig med ekstrem selvbevidsthed, lyder den anden definition om rigtigt.

Der er mange forskellige måder selvbevidsthed kan springe op. Du kan føle dig selvbevidst omkring mennesker, du kender, som dine familiemedlemmer eller nærmeste venner. Du kan føle dig selvbevidst på arbejdet, selvom du tilbringer timer hver uge omkring dine kolleger. Eller du kan føle dig selvbevidst, når du er ude i offentligheden og omgivet af fremmede. Men du føler dig sandsynligvis ikke selvbevidst, når du er alene hjemme.,

Sådan holder du op med at være for selvbevidst

Når du er i gang med selvbevidsthed, er det næsten umuligt at huske, hvordan man holder op med at føle sig sådan. Derfor er det så vigtigt at forberede sig på forhånd, når du føler dig klar til at tackle problemet i stedet for at bukke under for det.

Her er en række forskellige måder at føle sig bedre om dig selv og stoppe med at tænke på, hvordan andre ser dig.

1. Spørg Dig Selv, ” Så Hvad?”

en måde at forvise negative, selvbevidste tanker er at gøre netop det: forvise dem.,næste gang du går ind i et rum og føler, at dit ansigt bliver rødt, skal du tænke på dig selv, “så hvad?”Hvor meget betyder det virkelig noget, hvis folk ikke kan lide, hvordan du ser ud eller handler? Hvad er det værste, der kunne ske?

det meste af tiden vil du opdage, at du ikke har et godt svar på dette spørgsmål. Derefter kan du straks begynde at tildele sådanne tanker mindre betydning. Med selvbevidsthed kan du erkende, at dine negative tanker er til stede og indse, at du ikke er enig med dem. De er jo bare tanker.

2., Vær ærlig

en løgn, som selvbevidsthed kan fortælle, er, at der er en måde at handle eller føle på. Ærligt talt, selvom, alle andre er bare at finde ud af livet også. Der er ikke en foretrukken måde at dukke op til en begivenhed, indsamling, eller offentligt sted. Hvad du kan gøre er at være ærlig med dine følelser og tanker.

Hvis du føler dig fornærmet af noget, som nogen siger, behøver du ikke at smile for at være høflig eller grine for at passe ind i mængden. I stedet, du kan høfligt sige, hvorfor du er uenig eller undskylder dig selv og finder en gruppe mennesker, som du forholder dig til bedre., Hvis du er nervøs, overkompens .r ikke ved at forsøge at se afslappet og afslappet ud — det vil være indlysende, at du lægger på en front. I stedet, intet er mere indtagende end at sige, “Jeg er lidt nervøs!”til et rum med mennesker, der sandsynligvis føler sig nøjagtigt på samme måde.

På samme note, hvis du ikke forstår, hvorfor nogen vil have dig til at gøre noget, skal du stille spørgsmålstegn ved det. Du kan gøre dette på arbejde, derhjemme eller endda med folk, du ikke kender godt. Ingen bør tvinge dig til at gøre noget, du ikke ønsker at gøre.,selvom du er villig til at gøre det, der bliver bedt om dig, er der intet galt med at bede om mere afklaring. Folk vil indse, at du ikke er en person, der skal styres rundt.

3. Forstå, hvorfor du kæmper på arbejdet

at være selvbevidst på arbejdet kan komme i vejen for dit daglige ansvar, dine forhold til kolleger og endda din karriere som helhed. Hvis du står over for en slags konflikt, men du er for nervøs til at tale op, kan du være ved indfaldet af hvad der sker med dig i stedet for at tage en vis kontrol.,

Hvis du normalt er sikker på arbejdet, kan du undre dig over, hvor denne nye selvbevidsthed kommer fra. Det er muligt, at du har at gøre med udbrændthed. Almindelige tegn er angst, træthed og distraktion, som alle kan efterlade dig følelse under-selvsikker.

4. Lykkes med noget

Når du skaber succes i dit liv, er det lettere at føle sig selvsikker og mindre selvbevidst. Hvis du føler dig selvbevidst på arbejdet, skal du afslutte det projekt, der har været truende over dit hoved., Hvis du føler dig selvbevidst i gymnastiksalen, skal du gennemføre en avanceret træningsklasse.

at udsætte dig selv for det, du er bange for, og derefter lykkes med det på en eller anden måde (bare ved at afslutte det) kan gøre vidundere for dit selvværd. Jo mere tillid du bygger, jo mere sandsynligt er det, at du får mere succes i fremtiden, hvilket vil skabe en cyklus af tillidsopbygning.

5. Behandl jer alle-ikke bare jeres selvbevidsthed

forsøg på at løse jeres selvbevidsthed alene kan ikke behandle roden af problemet., Tag i stedet en velafrundet tilgang til at sænke din selvbevidsthed og opbygge tillid til områder, hvor du kan kæmpe.

selv professionelle rådgivere omfavner denne holistiske type behandling, fordi de føler, at sindets og kroppens sundhed er uløseligt forbundet. Denne tilgang kombinerer fysiske, åndelige og psykologiske komponenter. Fælles aktiviteter og behandlinger omfatter meditation, yoga, massage og sunde ændringer i kost og motion.

Hvis meget af dette er nyt for dig, vil det betale sig at prøve det. Du ved aldrig, hvordan det vil påvirke dig.,

Hvis du føler dig selvbevidst om, hvordan din krop ser ud, kan en massage, der får dig til at føle dig god, øge din selvtillid. Hvis du prøver en ny træning, kan du have noget spændende at tale om næste gang du er i en gruppeindstilling.

at Sætte dig selv i en ny situation, og at lære at du kan komme igennem det med ynde kan give dig selvtillid til at komme igennem alle mulige begivenheder og nervepirrende øjeblikke.

6., Foretag de ændringer, der er inden for din kontrol

lad os sige, at du går ind i et rum, og du er selvbevidst om, hvordan du ser ud. Dog kan du have lagt en masse tid og kræfter i dit outfit. Selvom det kan skille sig ud, er det sådan, du har valgt at udtrykke dig selv.

Du skal arbejde på din interne tillid, ikke dit ydre udseende. Der er intet at ændre andet end din outlook.

På den anden side er der måske noget, du ikke kan lide ved dig selv, som du kan ændre., For eksempel hader du måske, hvordan et fødselsmærke på dit ansigt ser ud eller har åreknuder, som du synes er grimme. Hvis du kan gøre noget ved disse ting, gør det! Der er ikke noget galt med at ændre dit udseende (eller færdigheder, uddannelse osv.) hvis det vil gøre dig mere selvsikker.

du behøver ikke at acceptere din nuværende situation for accept skyld. Der er ingen pris for at finde sig i noget, du hader. Tillid er også påkrævet for at foretage ændringer, der er skræmmende, selvom de er til det bedre. Plus, det kan være en lettere løsning, end du troede., For eksempel behøver behandling af åreknuder ikke at involvere kirurgi — nogle gange vil enkle kompressionsstrømper tage sig af problemet.

7. Indse, at alle har akavede øjeblikke

alle har sagt noget akavet til en anden og levede for at fortælle historien. Vi har alle glemt nogens navn eller sagt, “du også!”når koncessionsstanden pige siger at nyde vores film. Ikke alene er disse ting uber-fælles, men de er ikke nær så pinligt som du føler, de er.

tænk på, hvordan du reagerer, når en anden gør noget akavet., Tror du, ” Wowo!, den person er sådan en taber!”eller tror du,” hvilken lettelse, jeg er ikke den eneste, der gør det.”Chancerne er gode, det er den samme reaktion, som andre har til dig, når du snubler.

husk, selvbevidsthed er en sindstilstand, som du har kontrol over. Du behøver ikke at føle sådan. Gør hvad du skal for at opbygge din selvtillid, sætte din selvbevidsthed i perspektiv og begynde at udøve din “Jeg føler mig fantastisk om mig selv” muskel. Det bliver lettere med tiden.

hvornår er det at være selvbevidst en god ting?,

selvbevidsthed kan nogle gange være en god ting, men du skal tage akavet og nerver ud af det.

i dette tilfælde er “selvbevidst” et meget bedre udtryk. At vide, hvordan du kommer ud til folk, er et fremragende træk; du vil være i stand til at læse et rum og forstå, hvordan det, du gør og siger, påvirker andre. Disse er fantastiske færdigheder for mennesker arbejde og personlige relationer.,

selvbevidsthed hjælper dig med at klæde dig passende til lejligheden, fortæller dig, at du taler for højt eller ikke højt nok, og guider en samtale, så du ikke fornærmer eller keder nogen.

det handler ikke om at være nogen, du ikke er — det kan faktisk have negative virkninger, ligesom selvbevidsthed. I stedet handler det om at dukke op visse aspekter af dig selv for at klare sig godt i situationen.

Endelige tanker

Når du er selvbevidst, kæmper du konstant med dig selv i et forsøg på at kontrollere, hvordan andre mennesker ser dig., Du prøver at ændre dig selv, så den passer til det, du tror, andre mennesker vil se.sandheden er dog, at du faktisk ikke kan kontrollere, hvordan andre mennesker ser dig — og du er måske ikke engang korrekt om, hvordan de ser dig i første omgang.

at være selvsikker sker ikke natten over. I stedet sker det i små trin, mens i langsomt opbygger jeres selvtillid og siger “nej” til jeres selvbevidsthed. Det kræver også at acceptere, at du nogle gange vil føle dig selvbevidst, og det er okay.

Nogle gange kan det være mere stressende at bekymre sig om, at der er et problem, end selve problemet., At føle sig dårlig til at føle sig selvbevidst kan være mere besværligt end blot at føle det og komme videre med dagen.Tilgiv dig selv for at være menneske og lav de små ændringer, der vil føre til bedre tillid til fremtiden.,

Flere Tips til at Forbedre Dit Selvværd

• Hvordan til at Opbygge Selvværd (En Guide til at Realisere Dine Skjulte Magt)
• Hvordan til at Vinde Tillid og Virkelig Boost Dit Selvværd
• Tegn På Lavt Selvværd Og De Dybereliggende Årsager Kan Du Ikke Vide
• Hvordan Være Sikker på: 62 Bevist Måder at Opbygge Selvtillid

Fremhævede foto: Cata via unsplash.com