det er den tid igen, tilbage til skolesæsonen. Her er vores nyligt opdaterede, veggie-loaded, globalt inspireret, aldrig kedeligt, bedst nogensinde hurtigt & sund aften middag opskrifter til at redde din fornuft!,

Hurtig og Sund Aften Middag Opskrifter

de Fleste af disse let middage kan foretages i 15-30 minutter, eller på anden vis har meget lidt hands-on tid, før de går ind i ovnen for at bage, så man har mere tid til at få alle tingene gjort på en travl skole nætter.

mange er vegetariske / veganske tilpasningsdygtige. Og ved du hvad? Dine børn vil elske dem også! Super børnevenlig, disse tilbage til skolen middage er bare billetten, når tingene bliver travlt. Du kan godt. Sæt et par på din måltidsplan i denne uge, og lad mig vide dine favoritter i kommentarerne nedenfor!,

15 Minutters Wonton Suppe

Fyldt op med din favorit wontons og masser af sunde greens – denne hurtige og nemme aften middag er noget, som hele familien vil elske.

15 minutters Thailandske KARRYNUDLER (KHAO SOI)

Lav denne smagfulde nordlige Thailandske gryderet på kun 15 minutter med tofu og grøntsager eller under kylling eller rejer. Smagfuld, men ikke for krydret-børn elsker også denne opskrift! Super nemt og tilfredsstillende! Vegansk tilpasningsdygtig og GF! En hurtig og sund aften middag!,

koreansk stil Kimchi stegt ris!

en hurtig og sund aftenmiddag, fyldt med smag & grøntsager, toppet med et valgfrit æg (eller sprød tofu). Bytte ud Blomkål Ris til lo! – carb! Sund og smagfuld!

let vegansk blomkål Tikka Masala

et simpelt vegetarisk måltid med en gryde, der kan laves på under 25 minutter! Serveres med naan eller basmati ris. Vegansk og lækker, denne lette middag er en af vores favoritter!,

Hurtig og Nem Laks Kager Opskrift

En simpel pantry opskrift, der kan blive pisket op i 20 minutter, perfekt til hverdags-retter! Serveres med en side af Crunchy Asian sla!!

Øjeblikkelig Pot Kylling Tortilla suppe opskrift

indlæst med sunde grøntsager – kun 20 minutters tryk tilberedningstid og middag er færdig! En aften middag hele familien vil elske! Du kan også gøre dette på komfuret!,

duftende Indisk stegt ris

fuld af sunde grøntsager og kan fremstilles på under 30 minutter. Vegetarisk, glutenfri og vegansk tilpasningsdygtig, det er et hurtigt og nemt ugedagsmåltid – fantastisk til at bruge resterende ris og grøntsager i køleskabet.

Simple Bagt Torsk

Et simpelt måltid med Tomater, Basilikum, Hvidløg, Citron – en hurtig og nem aften middag, der er sundt og lækkert!,

Bagt Ziti med Spinat, Svampe og Ricotta

Dette kan gøres i en gryde og kræver ingen pre-kogning af pasta. 15 minutters hands-on tid før bagning! Perfekt til weeeeknight middage! Vegansk-tilpasningsdygtig!

Sort Peber Tofu med Bok Choy

En simpel sund tofu røre-yngel, der er veganer og kan gøres på under 30 minutter! Vegansk og glutenfri! Selv ikke-tofu spiser folk vil lide denne, Jeg lover!!!

Nachos Supreme med Valnød Chorizo!,

disse veggie-loaded vegetariske nachos er lavet med smagfuld “walalnut Chori !o”! En sund, lækker nacho opskrift, der er bagt i ovnen. Vegansk-fleksibel og glutenfri!

Fisk Tacos med Koriander Kalk Kål Slaw

Vores “gå-til” sund aften middag, der foretages i 30 minutter hjemme. Disse kan grilles eller ristes og er velkommen til at sub tofu til en vegansk mulighed!

sesam Brussel spirer og Tofu skål

en 10-minutters aften middag!, Deto .ing rosenkål med svampe, forårsløg og ristede sesamfrø. For at spare tid, køb præ-shredded Brussel spirer! Vegansk og glutenfri.

fyrig Burmesisk kylling (eller Tofu) og grøntsager

en hurtig og fuld-flavored, Burmesisk stil stir-fry, der kan gøres i 20 minutter flad! Vegansk og glutenfri tilpasningsdygtig, denne velsmagende aftenmiddag er lav i kulhydrater.

Mexicanske Noodle Soup

En af mine all-time favorit supper – meget fleksibel! Gør det med kylling eller hold det vegansk med kikærter (min favorit!, ). Nem og hurtig at lave, fuld af smag… dette er en aften middag hele familien vil elske dette. Det lover jeg!

øjeblikkelig gryde Peanut Chicken

dette kan laves i en trykkomfur eller på komfuret! Et simpelt, lækkert one-pot måltid, der kan laves på 25 minutter! Paleo og GF kan tilpasses, denne lækre aftenmiddag kan prepped foran eller koges foran til den travle arbejdsuge!

Enchilada Gryderet med 5 Minutters Enchilada Sauce

Denne aften middag er meget fleksibel!, Gøre 5-minutters enchilada sauce i blenderen, samle, og bage. Fyld den med søde kartofler, majs og sorte bønner eller tilsæt malet kød eller kylling. Kun 25 minutter af “hands-on tid”, før det går ind i ovnen for at bage!

Den BEDSTE Pad Thai Opskrift!

denne tilpasningsdygtige pude Thai kan fremstilles med tofu, kylling eller rejer. Ingen svært at finde ingredienser, denne opskrift er strippet ned til det grundlæggende. Når du har ingredienserne samlet, denne velsmagende aften middag kokke i under 15 minutter!,

rengør dit køleskab Tandoori bage.

lav dette med kylling, fisk eller tofu (eller nogle af hver for blandede husstande) og læg det op med sunde grøntsager. Bare 15-20 minutter af hands-on tid. Så let og fuld af sjæl-tilfredsstillende indiske smag, denne aften middag er perfekt til alle.

gør livet enkelt, Instant Pot Minestrone suppe

fuld af sunde grøntsager og veganske og glutenfri tilpasningsdygtig! Kog på din komfur eller i en øjeblikkelig gryde! En sund, vegansk aftenmiddag, som hele familien vil elske!,

Singapore Nudler!

Stir-fried ris nudler med karry, tofu og grøntsager—en kinesisk take-out menu classic – nem opskrift, vegetarisk og fuld af autentisk smag!

Tarragon kylling (eller TOFU!) med asparges, citron og porrer

alle ristet på en arkpande for minimal oprydning! En lækker sund aften middag med meget lidt hands-on tid.

Hurtig VEGANER Kikærter Biryani

Serveret med en smagfuld Koriander Yoghurt Sauce., En duftende risret tilsat indiske krydderier-vegansk og glutenfri. En hurtig og nem aften middag!

gurkemeje bouillon Deto.suppe

en anden meget tilpasningsdygtig suppe med en vanedannende og smagfuld bouillon. Brug nudler eller ris, kylling eller kikærter … og enhver visne-stand grøn gemmer sig i dit køleskab. Meget nærende og nærende. God til maven og helbredelse på sjæleniveau. Jeg kid du ikke.,

Spaghetti med Hurtig Tomatsauce

Friske tomater kogt i en Hurtig Tomatsauce med hvidløg og basilikum. Hold det vegansk eller tilsæt ost. Alvorligt en af mine all TIME favorit opskrifter på bloggen. Så simpelt, let, lækkert. En god måde at bruge alle dine havetomater på!

Belysning Hastighed Foton Suppe

Pho, Vietnamesisk opfylder Wonton Suppe. Made lavet med en smagfuld bouillon, købte frosne wonontons og fyldt med greener. Tilpas det på din måde. Det er fedtfattigt og super tilfredsstillende. Giv det en hvirvel!, Gør dette om 15 minutter!

let bagt Tacos!

Kid-godkendt, disse er til dem af jer, der har sultne mund til at fodre og har brug for at få noget på bordet ASAP. Ikke kun er de enkle og hurtige at sammensætte, men de er også virkelig tilpasningsdygtige. Hold dem vegetariske og overkommelige ved at bruge organiske refried beans som protein, eller hvis det er tilbøjeligt, Tilføj tilovers rotisserie kylling, eller brunet, krydret kød. Men jeg vil sige, at selv min kødelskende mand elsker disse, foretrækker dem selv med refried beans.,

Bagt Ark Pan Shawarma!

hurtig og smagfuld Sheet Pan Sha !arma kan laves med enten kylling eller tofu (eller begge dele!). Gør dem til sunde Sha .arma skåle, derefter genbruge i Sha .armarapsraps. Vegansk og glutenfri-tilpasningsdygtig! En hurtig og velsmagende aften middag opskrift!håber du nyder disse hurtige og sunde Weeeeknight middag ideer…lad dine favoritter i kommentarerne nedenfor!

xoxo

Sylvia

Flere middag opskrifter du kan lide:

• Sheet-Pan Middage for travle hverdage!,
• globalt inspirerede Instant Pot Opskrifter!
• 40 læskende veganske middage!
• 20 vegetariske middagsopskrifter!

Print

SaveSave

SaveSave