Effekter af Motion på Hjertet
Aerob motion fremmer hjerte-kar-sundhed, mens fysisk inaktivitet er forbundet med øget sygelighed og dødelighed.,
læringsmål
Beskrive effekter af motion på hjertet
Key Takeaways
hovedpunkter
- Motion får hjertet til at pumpe blod ud i kredsløbet mere effektivt som følge af en mere magtfuld og effektiv myocardial sammentrækninger, øget perfusion af væv og organer med blod, og øget ilt.
- aerob træning træner hjertet til at blive mere effektivt.,
- aerob konditioneringsøvelser, såsom løb og svømning, træner hjertet og lungerne for at pumpe blod mere effektivt, hvilket giver mere ilt mulighed for at komme til muskler og organer.
- motion er beskyttende mod metabolisk syndrom, sænker blodtrykket, virker mod blodkoagulation og sænker stress, som alle bidrager til forbedret kardiovaskulær sundhed.
- for meget motion kan være skadelig og kan forårsage hjertehypertrofi eller pludselig hjertedød hos dem med visse genetiske egenskaber.,
nøgleord
- aerob træning: en proces, hvor man træner hjertet og lungerne til at pumpe blod mere effektivt, hvilket øger levering af ilt til muskler og organer.
- metabolisk syndrom,: en kompleks sygdom, der er karakteriseret ved manglende motion og høje niveauer af fedtvæv, der forårsager mange andre kardiovaskulære og endokrine sygdomme.
træning har vist sig at beskytte mod næsten enhver type kronisk erhvervet hjerte-kar-sygdom., En stillesiddende og inaktiv livsstil er forbundet med større risiko for hypertension, hjertehypertrofi, aterosklerose og myokardieinfarkt på grund af de metaboliske ændringer, der ledsager en stillesiddende livsstil. De fysiologiske fordele ved træning på hjertet inkluderer øget blodfyldnings-og pumpeevne og forbedret iltning.
atletisk træning og hjertefunktion
aerob konditionering er en proces, hvorved man træner hjertet og lungerne til at pumpe blod mere effektivt, hvilket giver mere ilt mulighed for at komme til muskler, organer og selve hjertet., Aerob konditionering og kardiovaskulær fitness er afgørende faktorer i atletisk præstation i begivenheder med varighed på mere end to minutter. I track konkurrencer dette omfatter alle begivenheder strækker sig fra 800 måler. Træning til disse begivenheder udføres overvejende gennem hjerte-kar-træning som løb, svømning og aerobic. Et stærkere hjerte pumper ikke blod hurtigere, men pumper det mere kraftigt med en større udstødningsfraktion, hvilket tyder på mere effektiv minutvolumen., Hjertefrekvenserne i resten af uddannede udholdenhedsatleter er også markant lavere end hos stillesiddende individer, fordi færre hjerteslag kræves for at producere den samme hjerteproduktion I Hvile hos dem med højere slagvolumen. Den forbedrede pumpekapacitet i hjertet skyldes den øgede muskulære tone i myokardiet, mere effektiv levering af blod og ilt til selve hjertet og forbedret påfyldning og udstødning fra hjertekamrene, hvilket medfører øget slagvolumen.,
beskyttelse mod kronisk sygdom
motion sammen med en sund kost er effektiv til at forhindre kroniske erhvervede hjerte-kar-sygdomme af flere årsager.
- øvelse brænder fedt og virker mod dannelse af fedtvæv. Højere niveauer af fedt kan forårsage metabolisk syndrom, hvor kronisk betændelse i blodkarrene øger risikoen for atherosklerose og hypertension.
- træning hjælper med at forhindre blodpropper og koagulering og beskytter mod blodpropper, der kan forårsage angina eller hjerteinfarkt.,
- motion sænker blodtrykket ved at forbedre effektiviteten af hjertets evne til at pumpe blod.
- øvelse frigiver endorfiner, der reducerer stress. Stress forårsager sympatisk nervesystem aktivering, der øger puls og blodsukker, samt risikoen for diabetes og metabolisk syndrom.cirka tredive minutter om dagen med kardiovaskulær træning anbefales til de fleste ikke-atleter, der ønsker at opretholde en sund livsstil., For meget træning kan være skadeligt for hjertet, men generelt kun i ekstreme tilfælde hos atleter med visse genetiske disponeringer. For eksempel kan nogle atleter være i fare for hjertehypertrofi fra for meget træning over lange perioder og pludselig hjertedød fra træning til det punkt, at hjertets metaboliske krav bliver for høje, hvilket forårsager en arytmi.,
pattedyr hjerte: Kronisk motion resulterer i øget pumpe effektivitet, en større fyldning kapacitet og større lydhørhed i hjertet, øget energi krav.