15 okt gå med ankelvægte-Ja eller Nej?

risiko versus belønninger!

det er nemt at vurdere denne ene fyre: ankelvægte er gode fitnessværktøjer. Jeg elsker dem virkelig til styrketræning foran og bag på lårene (quuads & skinker) og også backend musklerne (glutes)! *** Min teenagesøn synes, det er cool, når jeg forkorter navnene på musklerne., Alt for at hjælpe en mor synes “cool” til hendes teenager …. LOL! (Det er Quaduadricep gruppe, Hamstring gruppe, og Gluteus gruppe.)

Styrketræningsøvelse, der isolerer et område af kroppen og udføres med langsom, kontrolleret hastighed, er den sikreste måde at bruge ankelvægte på. Risikoen er lav, og belønningen er smukt tonede ben!

gå eller løbe, også kendt som kardio øvelse, aerob træning eller hurtig træning, har mange risici, hvis du vælger at bære vægte indpakket omkring dine ankler. Risikoen er skade på dine ankler, knæ, hofter og ryg., Alle led er straks kompromitteret som dine muskler og LED arbejde for at styre den ekstra vægt placeret i den nedre ende af dit ben. Iført vægte på dine ankler vil gøre træningen mere intens, som brænder flere kalorier. Men er skaderisici værd at den ekstra kalorieforbrænding? Det tror jeg ikke. Der er sikrere måder at øge intensiteten til en aerob træning. I vores verden kaldes de WALKALK BOOSTERS!

Jeg forlader det store emne til en anden dag!

tak for de store spørgsmål vandrere!