et problem, som alle ammende mødre oplever på et eller andet tidspunkt, producerer ikke nok mælk.amning er beregnet til at være en naturlig proces, som vores kroppe automatisk gør, ikke? Forkert! Virkeligheden med amning er langt fra de drømme, vi har, når vi er gravide.

Vi forventer, at moderskab kommer naturligt, men det eneste, der kommer naturligt ved moderskab, er skyld!,

Hvorfor er Mælk Så Vigtigt?

en masse nye mor ender med at holde op med at amme. Deres grunde til at holde op varierer, men jeg har hørt fra så mange venner, at de holder op, fordi de bare ikke kunne holde deres sultne baby tilfreds.

Når din mælkeforsyning falder, kan det være meget frustrerende. Du er tilbage med en baby, der er sulten og fussing., Nye mødre føler sig normalt trætte og overvældede, så det er en nem beslutning at tage for at skifte til formel.

men kun 1 eller 2 dages indsats kunne ændre alt! Ved at koncentrere dig om et par dage om at øge dit udbud, kan du spare dig selv for meget ekstra arbejde i fremtiden. Mens formelfodring er meget praktisk, er det meget ekstra arbejde – tro mig, jeg har gjort begge dele.

(Bemærk: Jeg har intet imod formel fodring babyer, min første var formel fodret, og han er lige så sund og smart som min anden 2.,)

måske er din baby lidt ældre, og du pumper, så du kan opbevare mælken, som babyen skal have, mens du er på arbejde, væk på en tur eller godhed… tager en aften for at hygge dig! Uanset årsagen skal du nogle gange øge din forsyning, så du kan opbevare mere mælk til, når du er væk fra din lille.

uanset årsagen til at skulle øge din mælkeforsyning gør stresset i situationen kun tingene værre!

Her er en hurtig guide til, hvordan du øger din mælkeforsyning hurtigt!, Ved hjælp af disse tip fordoblede jeg min mælkeforsyning på bare 1 eller 2 dage. Lettelsen ved endelig at være ved at lave nok mælk til at holde min baby glad var enorm!

Hvis du ønsker mere hjælp til amning, hvorfor ikke tjekke Milkology fantastiske Ultimative Breatfeeding Klasse!

13 trin-for-trin videoer for at lære dig alt hvad du behøver at vide!

PLUS 2 ebøger og mange andre bonusser!,

Hvordan du Øger Din Mælk Levering

Her er det grundlæggende, at vi vil dække:

• Drikker mere vand
• Sygepleje Spørgsmål
• Te & Drikkevarer
• at Spise Lige
• Pumpe
• Naturlægemidler, Kosttilskud

Drikker Mere Vand

Det lyder temmelig indlysende, men det er ofte den første ting, vi glemmer så travlt moms.

vand er så vigtigt i mælkeproduktionen., Uden nok vand kan din krop bare ikke lave mælk, simpelt er det! Modermælk er 88% vand … der skal komme fra et sted!

Hvis du ikke drikker nok ekstra vand, så din krop vil tage det fra andre steder. Dette vil gøre dig dehydreret, og det kan have en stor effekt på dit energiniveau og det generelle helbred. Husk en sund mor er en god mor!

den anbefalede mængde vand at drikke til en ammende mor er mellem 1/2 og 1oz vand pr.,

så hvis du vejer 145 lbs, skal du drikke mellem 72o and og 145o and om dagen-det er mellem 9 og 18 glas vand om dagen!

den nemmeste måde, jeg fandt at få nok vand på, var at bære rundt på en vandflaske med mig, hvor jeg nogensinde gik. Faktisk blev det sådan en vane, at selv 7 år senere har jeg stadig altid min vandflaske med mig!

Jeg elsker Hydro kolber. De holder vandet koldt hele dagen og kommer i så mange forskellige størrelser og farver! De siger, at de holder iskold i 24 timer… jeg har aldrig haft en drink sidste så længe, men jeg kan tro det!, Et andet plus er, at de er rustfrit stål, så jeg behøver ikke at bekymre mig om, at BPA-plast kommer ind i min mælkeforsyning.

Jeg har lige bestilt en ny, min gamle var stadig stærk (efter 3 år!), men jeg ønskede en ny farve! Disse ting virkelig vare evigt! Bedre for mig, bedre for miljøet…. vind, vind!

sygepleje spørgsmål

amning handler om udbud og efterspørgsel. Vores kroppe er kloge … jo mere efterspørgslen efter mælk, jo mere producerer den. Jo mindre efterspørgsel, jo mindre producerer det…. i teorien!,

låsen

en af de sværeste ting at vænne sig til, når man først starter amning, er at få den rigtige “låsen”. Hvis baby ikke er låst korrekt, så får de ikke nok mælk, de bliver sultne, og din forsyning vil falde. Ikke godt for nogen!

Dette er en fantastisk video, der viser, hvordan baby skal låse på.,

Tips, som jeg ville ønske, jeg havde kendt med mit første barn:

• babys hage bør være på bryst og næsen fri af brystet
• Vent, indtil barnet har i munden i meget lang open
• Og vigtigst af alt (for at undgå ømme brystvorter)… vend den nederste læbe! Sørg for, at babyens underlæbe er vendt udad, ikke foldet ind i munden. Hvis det er foldet ind, skal du forsigtigt trække hagen ned med fingeren og vende underlæben ud!,

Tøm brystet

Du skal sørge for, at hvert bryst er helt drænet ved hver fodring.

Jeg ville fodre min baby på den ene side, indtil jeg var sikker på, at al mælken var væk (eller stort set alt væk), før jeg skiftede til det andet bryst.nogle gange vil min baby være fuld, før du afslutter det andet bryst – ikke noget problem, bare sørg for at du starter på det bryst næste gang du fodrer. Hvis du altid starter med det samme bryst, så vil du ende med at have en rock-star mælkeproducerende bryst og en, der ikke producerer meget overhovedet!,

en anden måde at sikre, at brystet er fuldt drænet, er at bruge brystkompressioner under fodring.

kompression

Med denne teknik klemmer du bogstaveligt talt dit bryst for at skubbe mælken ud til barnet. Dette er fantastisk til søvnige babyer, der måske ikke suger så hårdt.

at lære denne teknik gjorde en enorm forskel for mig, da jeg ammede. Det betød, at mine babyer fik mere mælk, min mælkeforsyning steg, og alle var lykkeligere!

Her er en fantastisk video, der forklarer den mere detaljeret.,

For flere råd og teknikker til at hjælpe dig med at blive mere vellykket på amning, og jeg STÆRKT anbefaler, at du tjekke Dr. Jack Newman ‘ s Guide til Amning. Denne bog ændrede bogstaveligt talt mit forhold til amning. Da jeg var på randen af at give op, reddede denne bog helt dagen!

Te & Drikkevarer

Vand er ikke kun en væske, der kan hjælpe din mælk levering., Der er masser af te og andre drikkevarer, der også kan hjælpe.

te med mælkeforsyning

Jeg elsker urtete, så det var let for mig at skifte en eller to kopper om dagen til Mors mælkete. Denne økologiske te har en rigtig god fordel (jeg tilføjede citron til min), lidt som sort lakrids. Nogle af mine venner ville tilføje honning til deres at forsøde det.

Der er et par forskellige mærker af mælk levering urtete. Jeg anbefaler traditionel medicin mødre mælk te, fordi det er økologisk, overkommelig og let at få (selvom jeg købte min i bulk fra Ama !on for at gøre det endnu billigere!).,

Smoothies

Hvis te ikke er dine ting, så Nikki over hos Mommy My Wayay har en god opskrift på Boobie Smoothie!

det bruger havre, hørfrø og jordnøddesmør, som alle er fantastiske fødevarer til at øge din mælkeforsyning. Hun anbefaler også at tilføje brygersgær til smoothien, hvilket er en superhelt, når det kommer til at øge din mælkeforsyning.

øl

Ja, du læser det rigtigt! Visse typer øl kan hjælpe med at øge din mælkeforsyning!,

Dette var faktisk den første jeg prøvede, når min mælk var lav. Min mor er meget gammeldags og har en gammel løsning på stort set ethvert problem! Brug af øl til at øge mælkeforsyningen har eksisteret i hundreder af år!

selvfølgelig skal du være fornuftig og ikke forbruge for meget. Jeg ville have en øl lige efter sygepleje, så jeg vidste, at jeg havde 3-4 timer før jeg ville være sygepleje igen.

du vil kigge efter øl, der er lavet med havregryn., Stouts er den normale type øl, der indeholder havregryn.

Du kan også prøve ingefærøl (min favorit!) som ingefær hjælper også med at øge din mælkeforsyning. Crabbie s ingefær øl var altid min favorit!

Jeg fandt også, at det at have en øl ville hjælpe mig med at slappe af lidt mere, og det er også en fantastisk måde at øge din mælkeforsyning på!

spis rigtigt

efter ni måneder med at spise omhyggeligt, når du er gravid, skal du fortsætte det, mens du også ammer.,

en sund, afbalanceret diæt med masser af frugter og grøntsager vil naturligvis hjælpe din krop med at være sundere og stærkere og derfor produkt mere mælk. Men der er visse fødevarer, der giver dine bryster et ekstra spark!

Her er nogle af de bedste mælk øge fødevarer:

• Mandler
• Aspargus
• Byg
• Gulerødder
• Fennikel
• Bukkehorn
• Ingefær
• Peanuts
• Havregryn
• Laks
• Spinat
• Sød Kartoffel

Min all time foretrukne måde at øge min mælk blev bagning amning cookies!, Ikke kun er de gode til din mælkeforsyning, de er også en sund cookie til de andre medlemmer af din familie!

denne opskrift fra Ashley hos Taylor-Made Mama er fantastisk, fordi den også er lav sukker og glutenfri. Og de smager også super lækker!

pumpning

en anden god måde at øge din mælkeforsyning er at pumpe ind mellem fodringer. Eller du kan udelukkende pumpe, fordi du er væk fra din baby i perioder.

brug af den rigtige pumpe

uanset hvad en god elektrisk pumpe vil gøre hele forskellen., Der er mange forskellige typer brystpumpe til alle situationer og alle budgetter.

Men, de vigtigste funktioner, du ønsker at kigge efter er:

• Single eller dobbelt (ét bryst eller 2 bryster på samme tid)
• Manuel eller elektrisk
• Justerbar suge
• Nem rengøring
• Bærbare

jeg elsker Medela Pumpe i Stil Avanceret brystpumpe. Det er ikke billigt, men dette er en fantastisk vare at sætte på dit babyregister og opmuntre venner og familie til at klubbe sammen for at købe til dig.

har du allerede en baby? Hvorfor ikke bede om det til jul?, Det kan være din babys julegave fra en gruppe familiemedlemmer – meget mere nyttigt end flere onies, som de vil vokse ud af om 2 måneder!

Po !er Pumping

Hvis du vil give din mælkeforsyning en reel kickstart, skal du tilføje en “Po !er Pumping” – session om dagen i 3 til 4 dage!

Po .er pumping er tidskrævende, men det vil virkelig hjælpe med at øge din mælkeforsyning.

• pumpe i 20 minutter og sørg for, at begge sider er helt drænet
• hvile i 10 minutter og drik lidt vand eller urtete!,
• pumpe i 10 minutter, selvom du føler at du ikke producerer mere mælk
• hvile i yderligere 10 minutter og drik mere vand!
• pumpe igen i 10 minutter, du producerer muligvis ikke mælk, men du stimulerer mælkeproduktionen

Dette er en simpel teknik, men det vil have en massiv effekt på din mælkeforsyning på meget kort tid.

urtetilskud

Der er mange, mange kosttilskud til rådighed for at øge din mælkeforsyning. Der er tabletter, pulvere og dråber.

præcis, hvad du tager, afhænger af dig og dit budget., Generelt vil du kigge efter kosttilskud, der indeholder Fenugeek, velsignet tistel og gedens Rue. Disse er begge urter, der har fantastiske mælk styrke egenskaber.stort set det bedste mælkeforsyningsboostertilskud, du kan købe, er Birth Song Botanitcal ‘ s Let There Be Milk. Disse ting er ud over fantastisk! Du lægger bare et par dråber i din yndlingsdrink et par gange om dagen.

Desværre er det ofte ude af lager og svært at få fat i. Hvis du ser det tilgængeligt på Ama !on, anbefaler jeg at købe det med det samme! Tøv ikke!!!!,

et andet meget lignende produkt er Motherloves mere mælkedråber. Det har lignende ingredienser til at lade der være mælk og kommer i en større flaske. Det er også normalt på lager på Ama !on!

et andet fantastisk supplement er bare fenegreek kapsler. Jeg kan godt lide kapslerne, fordi du kan åbne dem og tilføje pulveret til drikkevarer eller mad (som laktationskagerne ovenfor). Nature ‘ s Wayay gør meget overkommelige Fenugeek kapsler, som du kan købe fra Ama .on.,

søvn & hvile

det sidste, du kan gøre for at øge din mælkeforsyning, er at sikre dig, at du får nok hvile.

søvn er meget vigtigt for at holde din krop sund. Jeg ved, at det er næsten umuligt at få nok søvn med en ny baby, men du kan sørge for, at du tager tid hele dagen til hvile.

hvis barnet sover, så sørg for at tage en lur også. Opvasken og vasketøjet kan vente! Det er meget vigtigt, at du hviler så meget som muligt, når du prøver at øge din mælkeforsyning.,

du vil også reducere stress så meget som muligt. Hvis du er spændt og stresset, når du sætter dig ned for at fodre din baby, så vil du bare ikke producere så meget mælk.

sørg for at du er et sted roligt og roligt (eller så stille som muligt) og tag din tid. Hvis du føler dig forhastet, er det mindre sandsynligt, at du tager den nødvendige tid til fuldt ud at fodre din baby, og derfor vil din mælkeforsyning lide.

amning er hård. Uanset hvor du er på din amning rejse, du gør fantastisk! Alle mødre er rockstjerner for alt, hvad vi sætter vores kroppe igennem på daglig basis.,

og husk også at passe på dig selv.

har du stadig problemer? Brug for mere hjælp?

Tjek Milkologys ultimative Ammeklasse.

et simpelt trin-for-trin-program, der dækker alt hvad du har brug for at vide i 13 let at se lektioner.