polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er ret almindeligt i disse dage. Så det er ikke overraskende at finde mange kvinder, der tager medicin, gør livsstilsændringer og påbegynder et fitness regime bare for at holde tilstanden under kontrol. Men vidste du, at der også er hjemmehjælpemidler til det?, Alt du behøver at gøre er at træde ind i dit køkken og identificere disse dagligdags fødevarer, ingredienser og tilføj dem til din kost:

Bukkehorn (Methi frø)
at kvinder diagnosticeret med PCOS, insulin udskilles af bugspytkirtlen er ikke udnyttet effektivt af væv, og dette fører til fedme og produktion af overskydende testosteron. Forbrug af fenegreek blade eller frø vil hjælpe med at opretholde normale insulinniveauer. Siger Mallika gynuereshi, en gynækolog, ” Methi forbedrer glukosetolerancen i kroppen, hvilket hjælper med vægttab., Sug methi frø natten over og få det tre gange om dagen — på tom mave om morgenen og fem minutter før frokost og aftensmad. Du kan også forbruge kogte methi blade.”
kanel

ifølge s .astik Mishra, en diabetolog, “er dette krydderi en bevist kur mod type 2-diabetes. Det kan også stabilisere blodsukkeret og reducere insulinresistensen. Undersøgelser viser også, at dette krydderi øger oddsen for at blive gravid.”Bland kanel med milkshakes eller yoghurt, bag dem i kager og muffins eller drys dem bare over din kop chai., Da det stort set ikke har nogen kalorier, behøver du ikke bekymre dig om at hælde på kilo.
hørfrø
“disse frø er meget god kilde til fiber, omega-3 og omega-6 fedtsyrer og lignaner, et protein, der reducerer mængden af tilgængelige testosteroner i vores krop. Hørfrø hjælper med at udnytte glukose og insulin i kroppen og annullerer de fleste bivirkninger af PCOS,” siger ernæringsfysiolog og diætist Anusha M. frøene kan enten pulveriseres og tilsættes til din morgenmad eller blandes med juice. Du kan også tilføje dem til dit drikkevand hver dag.,

Tulsi
Mallika siger, “androgenerne udnyttes ikke, fordi ægløsningsprocessen ikke finder sted. Også SHBG-proteinet produceret af leveren er også ret lavt. Dette er grunden til kvinder har overdreven facial hårvækst og acne, og problemer med at blive gravid. Tulsi kan kontrollere androgener og moderate insulinniveauer. Det er også en fremragende antio .idant. Tyg mindst 10 blade tidligt om morgenen på tom mave. Forbruge kogt tulsi vand regelmæssigt.”
honning
fedme og PCOS er biprodukter af hinanden. PCOS rod op hormoner i kroppen, og dette fører til fedme., Hvis der ikke tages skridt til at reducere vægten, kan det føre til højere rækkefølge af sygdomme som gigt og hjertesygdomme. Anusha tilføjer, “honning reducerer sult veer og holder dig fuld. Bland en spsk honning med citron og lunkent vand og få det kun på tom mave tidligt om morgenen. Dette hjælper med at tabe sig. Opvarm ikke honningen eller få den når som helst senere end, siger 7.30, da det kan føre til vægtforøgelse.”
Bitter centnergraeskar og Ivy græskar
Bitter centnergraeskar (karela) og ivy græskar (tinda), er fastsat til diabetikere at bringe insulin og glukose under kontrol., Bladene og grøntsagerne kan begge forbruges af kvinder med PCOS. De kan tilberedes normalt og havde mindst fem gange om ugen. Alternativt kan du også slå karela og forbruge det i form af juice.
Amla
Den indiske stikkelsbær er en frugt, der er dygtig til at kontrollere blodsukkerniveauet og forbedre fertiliteten hos kvinder. Amla er også rig på antio .idanter og vitamin C. Anusha siger, “det er også en meget god rengøringsmiddel; det skyller ud toksinerne i kroppen og hjælper dermed med vægttab. Tag en amla og pres saften ud i et glas. Tilsæt lunkent vand og brug det., Du kan også tilføje amla i en kop yoghurt for at gøre raita eller spise den rå, minus dens frø.”